Nia: cvičenie alebo meditácie v pohybe

Väčšina ľudí umiestnením opodstatnený nárok na kondíciu. Cez rôznorodosť moderných fitness tried, z ktorých všetky znamenať, že budete pohybovať na vopred stanovenú rýchlosť a inštruktor vykonávať niektoré špecifické cvičenia. To je to, čo desí nováčikovia: najprv naučiť techniku ​​a skúsenosti môžu byť docela traumatický v tej dobe v skupine tréningu. Tak si predstavte, že každá činnosť ste "stojí v chrbte" a snaží sa pochopiť, čo to ukazuje inštruktora a robiť ďalšie skúsených zákazníkov. Tento nepekný obrázok a POPs v mysli, keď človek uvažuje o pravidelné predplatné do fitness centra.

Určite môžete kúpiť pár osobné tréning a zbaviť technických nedostatkov, pracujú jeden na jedného s trénerom. Ale mnoho ľudí takejto triedy pridať len stres. A niektoré fitness profesionáli stále verí, že významné výsledky možno dosiahnuť len prostredníctvom bolesti a prekonanie svoje vlastné slabiny. To platí pre profesionálny šport, ale nie je príliš vhodný pre milovníkov, a to najmä pre tých, ktorí budú chudnúť. Po tom všetkom, tak či onak, prechod na správnu výživu - značný stres. Úlohou školenia v tomto prípade - a to nielen na notoricky známe spáliť kalórie, ale tiež pridať pozitívne emócie. Je na dosiahnutie tohto cieľa, a vyvinul systém NIA.

NIA - skratka slova "nízkej intenzity aerobiku", podľa niektorých zdrojov. Kluby, ktoré sa hlásia k tomuto konceptu NIA, uvidíte nebudú ovplyvnené banda klasického aerobiku a psychologické strane. V takom systéme, veľmi malý priestor je vzhľadom k improvizácii v tanci a pohybe, a skutočnosť, že to pomôže "spriateliť" s vlastným telom.

V inom prevedení je NIA lekcie - improvizácie hudby. Inštruktor skupina nastavuje iba rýchlosť a dáva určitú "prácu", napríklad požiadaný, aby vykresliť určitý obraz alebo situáciu. V klasickom NIA nezáleží na tom, ako esteticky a krásne tancovať, alebo len pohybovať v túto chvíľu. NIA zaoberajú naučiť sa počúvať svoje telo a robiť tak, aby radosť z pohybu.

Znie to dosť vágne, nie je to? V skutočnosti, NIA lekcie - je to hodina voľného pohybu na hudbu. A zamerať sa na seba, je dôležitou súčasťou systému. Tréning nie je vhodný pre tých, ktorí sa chcú naučiť tancovať podľa pravidiel a spáliť kalórie, a tí, ktorí sa snažia eliminovať "čeľuste" svalov, prekonať svoj vlastný strach, rozpaky a psychologické núdzi. V klube zdravia si radšej nájsť prvú verziu NIA. Niektorí učitelia doplňujú lekcie v silovej časti s činkami a ďalšieho vybavenia, ktoré nie je príliš v súlade s psychickou úľavu a rozjímanie v pohybe. Takže ak ste väčší záujem o duchovný aspekt, to dáva zmysel, aby sa obrátil na štúdio jogy NIA alebo klub a ďalších východných praktík. Tam budete pracovať s dušou a telom.

Ale zdravie vám bude pridané rovnako, takže v prípade, že klasický fitness nie je pre vás, možno by ste mali vyskúšať NIA?