To, čo nám bráni spanie

Závislosť ľudské zdravie na plný spánku, je dobre známy. Ale vždy môžeme v dopoludňajších hodinách, dosahujúci sladké pocit odpočinku dokonale?

Iste každý človek aspoň raz stretávajú s problémom nespavosti, kedy nepomáha ľubovoľný jeden život hack. To, čo nám bráni spánku? Tieto dôvody sú mnohé, ale môžete zastaviť na niektoré najčastejšie.

Nadradenosť môže byť poskytnutá na takých faktoroch, ako je bolesť. Takmer nemožné zaspať, ak sa niečo bolí. A aj keď sa sen ešte príde, že je plytký a úzkosti. Z tohto dôvodu, najlepšie pred spaním, aby sa lieky proti bolesti. Vzhľadom k tomu, tieto lieky nie sú okamžitá, nie je nutné čakať na bolesť sama, a potom ďalšie, a čas, kým bude liek fungovať.

To môže tiež byť považovaný za faktor brániace plný nástup spánku a samotnej nespavosti. Koniec koncov, to môže byť prejavom a dôsledkom duševnej choroby a napätosti.

Ale chrápanie nie je vždy narušuje spánok, okrem toho, že ten, kto sa snaží spať vedľa. Zriedkavo narušujú spánok spanie chrápe vlastné. Ale či chrápanie - prejav spánkového apnoe, potom musí byť veľmi opatrní, pretože tam môže dokonca prestať dýchať počas spánku.

Často sme sa vytvoriť podmienky, ktoré sťažujú zaspávanie. Je jet lag pri lietaní, rovnako ako napríklad pracovať na konkrétnom pláne. Takéto zlyhanie neprejdú bez stopy, a telo potrebuje čas na prispôsobenie. Niektoré problémy so spánkom u žien dôjsť v dôsledku zmeny hladiny hormónov. Či už je to mesiac tehotenstva, menopauza a môžu byť príčinou problémov so spánkom.

K dispozícii je tiež choroba, ktorej prítomnosť má problémy so spánkom v určitých hodinách.

Napríklad ráno spánok pre astmatikov naruší ďalší útok choroby. Stav nervovej sústavy u starších pacientov často vedie k nespavosti prejavu. Lieky tiež ovplyvňujú spánok. Neberte lieky v noci s kofeínom alebo iným tonikum lieky. Ak je potrebné pre nich, potom sa uistite sa, že držať sa správne dávkovanie.

Správne spánku môže zaručiť prísny denný rozvrh, v ktorom bude doba uvedená pred spaním upokojiť veci a príjemnú komunikáciu, alebo prechádzky. Aj pre hlbokého spánku, ako je to možné pred spaním do postele jesť lyžicu medu, ktorý, vzhľadom k tomu, že fruktóza, hlavnou zložkou nej dokonale uvoľňuje a upokojuje. Navyše, ľudia, ktorí majú problémy s častým močením v dôsledku ochorenia prostaty, je odporúčané, aby sa drogovej Prostamol ®, že nič nebránilo vzniku zdravého a hlbokého spánku.

Článok predpokladu zuzn.ru site

A ak si chcete prečítať o vzťahu medzi nedostatkom spánku a obezity, pozrite sa na článok: Dostatok spánku a schudnúť