Ľahostajnosť v dopoludňajších hodinách - 10 tipov, ako sa ho zbaviť

Všetci vieme, že stav, keď sa dostanete až do rána a sila sa zdá byť nie. Letargia, ospalosť, apatia, niektoré nepochopiteľné únava, a to všetko v prvom rade znervózňujúce, pretože pred intenzívnej pracovný deň. V polovici dňa, to všetko prejsť pohyb zahreje telo a budete vstúpiť do pravidelného rytmu. Ale otázkou je, prečo sa v rannom letargia a slabosť, a vo večerných hodinách odvahy, sa týkajú mnohých našich čitateľov. Preto sa snažíme pochopiť aktuálne otázky a poskytnúť niektoré užitočné tipy, ako sa zbaviť tohto nepríjemného stavu.

Takže v rannom letargia obvykle vzniká z nedostatku spánku v noci. Nemôže ospravedlniť všetko a menej ako päť alebo šesť hodín spánku, a intenzitu moderného života, existuje niekoľko výhovoriek. Ale priznajme si to, je nutné spať toľko, koľko je nutné pre vaše telo. A nie je tam žiadny zmysel tvrdiť, prírode nemožno oklamať.

To nie je vždy nestane týmto spôsobom. Malátnosť a letargia nie zriedka nastať aj v prípade, že spala dobre. Čo sa deje? Dôvodov môže byť veľa, ale lekári hovoria, že tu je potrebné dávať pozor na svoje zdravie. Napríklad, môže byť ochorenie štítnej žľazy, poranenia hlavy, predávkovanie drogami alebo nervové zrútenie. Mimochodom, niektoré druhy liekov spôsobiť ospalosť a otupenosť. Preto sa v tomto konkrétnom prípade je potrebné poradiť sa s lekárom.

To znamená, že príčiny letargia ráno pochopený, teraz by som chcel poradiť, aké metódy môžu byť použité na rozveseliť a priviesť sa rýchlo do normálu.

Tipov, ako eliminovať letargiu v dopoludňajších hodinách

1. Je potrebné ísť von (nech je balkón). Dýchajte zhlboka, je nutné k nasýteniu krvi kyslíkom. Okrem toho, že je to dobrý cvičenie pre pľúca.
2. Konečne prebudí, budete potrebovať ostrý zápach. Dráždenie čuchu vás povedie z ospalého stavu. Ak to chcete urobiť, môžete použiť pravidelné citrón, jeho štipľavý zápach veľký stimul, ale príjemné.
3. Každý, kto je už dlho známe, že dobrý opojný nápoj (nič zlé myslieť) sa rýchlo odstráni z ospalosti a jasot. Z tohto dôvodu, po dlhú dobu v rannom letargia rozptýlené, piť silný čaj alebo kávu. V súčasnej dobe mnoho ľudí používa túto metódu.
4. Malé cvičenie v podobe nabíjania dodá vášmu telu toľko potrebnú tón. Takže sa nemusíte ponáhľať na toaletu, alebo pri jedálenskom stole, vyberte desať minút a urobiť nejaké ľahké cvičenie. Zvlášť dobré v prípade, že výkon bude s prvkami preťahovanie.
5. Najlepšie je umyte studenou vodou. V zime to nie je moc pekné, ale snaží sa rozbiť seba. Samozrejme, že studená voda sa neodporúča umývať aj v lete, aj keď je vlažná. Lepšie osprchovať. Ak sa niekto môže stať, osprchovať kontrast. Rýchlo rozptýliť svoju otupenosť a letargiu.
6. Svetlo zohráva dôležitú úlohu v modernom živote. Zvlášť v prípade, že osoba pracuje v kancelárii. Vaša pracovná plocha by mala byť žiadne tiene, bude len dobré osvetlenie vás zachránil z letargie a únava. Ako dodatočný odporúčanie - často vetrať miestnosti.
7. Jesť správne. Snažte sa jesť veľa mastných a vysoko kalorické potraviny, pretože váš žalúdok, plnené napríklad mäso začne ťahať za prostriedky, ktoré sú tak dôležité pre váš mozog. Po výdatnom obede spať viac, než ešte v dopoludňajších hodinách, tu a letargia. To môže byť plne priradená na raňajky, a tak sa snažia jesť menej (z hľadiska veľkosti porcií), ale často.
8. Váš obľúbený rytmická hudba - vynikajúci nástroj, aby sa zabránilo ochabnutosť v dopoludňajších hodinách. Tak neváhajte a nešetrí susedia potrebujú prebudiť v dopoludňajších hodinách, zapnúť hudbu, raz hore.
9. Vitamíny. Bohužiaľ, dnešné výrobky nemôžu plne zabezpečiť potrebné množstvo nášho tela. Zvlášť to bude viditeľné na jeseň, kedy sa prvé príznaky letargie ráno sa začínajú objavovať. Preto by sme mali začať ich užívať. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aké vitamíny budete potrebovať.
10. Dávajte pozor na svojej posteli. Malo by byť jednoduché, takže sa nemusíte šetriť na matrace, vankúše, posteľná bielizeň a prikrývky. Nenúťte vaša chrbtica trpí, kvalitný spánok by mala byť vysoká.