Springtime letargia a ospalosť - ako sa toho zbaviť?

Slnko pálilo, dni sú stále dlhšie, je čas na prechádzky a pikniky. Prišlo jar, ale len málokto cíti nával energie: vždy chcieť spať, tam je pocit apatia, letargia a únava. Ak ste sa stretli únavu alebo ospalosť, najviac si náš článok, budeme diskutovať o príčiny jarného malátnosť a letargia, rovnako ako to, čo jesť, aby sa zabránilo ospalosť.

Únava, ospalosť - Príčiny

"Jarná únava a ospalosť - autonómne reakcie na zmeny v prírode - hovorí Angela Shu, profesor lekárske klimatológia na univerzite v Mníchove.

Užívateľa, ako aj zvieratá regulovať jeho hladinu metabolizmus a hormónov v súlade s vonkajšími faktormi, ako je svetlo a teplota. Ak je okolité je tma a zima, telo obsahuje mechanizmy vlastnej ochrany. S nástupom teplého počasia, telesná teplota stúpa, krvné cievy rozšíria, tlak klesá. Telo rýchlo začne "stráviť" serotonínu, označovanú aj ako hormón radosti a pohybu. Telo nedá okamžite po rekonštrukcii, na adaptačný proces trvá v priemere 3 týždne, kedy máme pocit, konštantný ospalosť (najmä v popoludňajších hodinách), apatia a nedostatok energie, zlá nálada. Najmä riziká - starší ľudia, ženy a deti, ľudia trpiaci poklesu krvného tlaku, tých, ktorí vedú sedavý spôsob života. Ak si neželáte, aby vydržať 3 týždne indispozícia, dajte nám vysporiadať sa s jarnými blues spoločne.

Ako sa vyrovnať s rýchlym únavy a letargia?

Prvým krokom je zvýšiť hladinu serotonínu. Skúste čo najviac vykonávať na uliciach, pričom vzduch a slnečné kúpele. Ak tomu tak nie je, potom chodiť do solária. Prebytok svetla - najlepší spôsob, ako k obnove hormón šťastia.

Sauna a kontrastné sprchy bude stabilizovať krvný obeh, posilní cievy a aby boli menej citlivé na zmeny počasia. Okrem toho, je to užitočné pre celé telo a zlepšuje náladu.

Springtime letargia a ospalosť - ako sa toho zbaviť?

Čo k jedlu, aby sa zabránilo ospalosť?

Jar v potrave by mal byť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny: dodávajú telu dôležité vitamíny a minerály. Zvlášť vhodné železo, takže nezabudnite špenát, ako aj vitamíny A a C, draslík a horčík, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v granáty. Snažte sa jesť čo najviac bielkovín, ako je to možné. Sú schopné normalizovať hladinu cukru v krvi, aby zaplnil výkonové straty. V priemere telo potrebuje pre príjem okolo 150 gramov. proteínu na jedlo.

Ak sa cítite unavení, potom piť vodu. Často to symptóm naznačuje nedostatok tekutín v tele. 6-8 pohárov čistej vody denne - to je pravidlo. Zelený čaj - je ďalším vynikajúcim nástrojom obnoviť rovnováhu tekutín v tele. Okrem toho, že je prirodzený antioxidant, obsahuje prírodný kofeín, ktorý vám dá odvahu.

Nerobia bez zoznamu zakázaných produktov. To môže byť nazývaný "biely", pretože na jar by mali obmedziť konzumáciu bieleho chleba, cestoviny, zemiaky a ryžu. Konzumácia týchto potravín v prebytku môže viesť k hypoglykémii, a ona zase vyvolať bolesti hlavy, nálada znehodnotenie, letargia a priberanie na váhe. V rovnakej dobe, ovsené vločky môžu napájať vďaka vysokému obsahu bielkovín, horčíka a vitamínu B.

Springtime letargia a ospalosť - ako sa toho zbaviť?