Kofeín

Zložky sily;

Mnoho nepodložených faktov, mýtov a legiend spojených s deystviemkofeina na tele. Aké vlastnosti charakterizoval látku ikak postihuje osoby? Poďme konať spoločne.

Potraviny s najvyšším obsahom kofeínu:

zrnková káva

instantná káva káva

plody guarany Guarana

Čierny čaj

zelený čaj

kamarát

kola orechy

kakao

káva bez kofeínu káva

čokoláda čierna

mliečna čokoláda

Nápoje c listy koky (ako "Coca Cola")
Koka-kola

Piť "Guarana"
piť Guarana

Nápoj «Jolt»
nápoj Jolt

Nápoj «Red Bull» Piť Red Bull

Všeobecná charakteristika kofeínu

Kofeín - známy stimulátor prírodného proiskhozhdeniya.Obladaet výrazný vlastnosti posilňujúci. Izgotavlivaetsyaiz rastliny (káva, čaj, guarany, Yerba mate).

Je k dispozícii vo forme tabliet, ktorý je súčasťou niektorých doplnkov stravy a produktovdlya športovcov. K dispozícii je súčasťou mnohých liekov a otgolovnoy bolesti astma.

Účinky kofeínu na ľudský organizmus nie je ojedinelý. To mozhetbyt vyznačuje ako pozitívne, aj negatívne. V bolshihkolichestvah vysoko toxický.

Denná potreba pre kofeínu

Kofeín nie je nevyhnutný pre telo veschestvom.Vrachi odporučiť manifestáciu migrénytrvať 1 až 2 tablety denne v prvom týždni. Budúci 1 tabletkepreparata obsahujúce kofeín, nie viac ako jeden mesiac.

Odborníci kulturistika odporučiť, aby sa kofeínu v kolichestve3 mg na 1 kg telesnej hmotnosti 30 minút pred cvičením. Takáto dávka veschestvasposobna zvýšiť účinnosť tela o 20%. Pre legchesorientirovatsya v množstve kofeínu môžu byť použité ako orientir.1 šálka čaju (237 ml) obsahuje 100 mg kofeínu.

Vzrastá potreba kofeínové

v chorôb zahŕňajúcich potlačenie centrálneho nervového systému;
prejavom časté kŕče mozgových ciev (druhý migrény);
za zníženú mentálnu bdelosť;
s šoku, v stave kolapsu, s hrozbou poterisoznaniya;
nízka fyzická výkonnosť, ospalosť a slabosť;
hypotenzia;
astma;
v diagnostike "enurézy" u detí;
s úbytkom telesnej hmotnosti;
pri dýchaní a riešenia, ako je napríklad idiopatickej ochorenie novorodenca apnoe.

Kofeín znižuje potrebu:

vysoký krvný tlak;
chronické ochorenia srdca a ciev;
na ateroskleróza;
slabý nervový systém;
v onkológii;
s neuropsychiatrických porúch;
poruchy spánku (nespavosť);
glaukóm (kontraindikovaná);
v starobe;
Deti (vzhľadom k labilitu nervovej sústavy);
v rámci prípravy na tehotenstvo (prebytok kofeín znižuje vozmozhnostoplodotvoreniya);
počas tehotenstva a dojčenia dieťa.

kofeín stráviteľnosť

Kofeín sa ľahko vstrebáva naše telo, ale nepríjemné slizistyeobolochki gastrointestinálny trakt, zanášanie tela.

Užitočné vlastnosti kofeínu a jeho vplyv na telo

Účinok kofeínu na organizmus bol študovaný viac IP Pavlov. Issledovaniyapokazali, že kofeín zvyšuje excitačné procesy golovnogomozga kôry. A má vplyv aj na zvýšenie fyzickej aktivity.

Kofeín stimuluje účinnosť, zatiaľ čo výrazne snizhaetsyachuvstvo únavu a ospalosť. Použitie kofeínu pomáha predotvratitobrazovanie zrazenín.

Je potrebné poznamenať, že milovníkov kávy vo 2 krát menej pravdepodobné, že trpí ako diagnózy takogogroznogo urážka.Okrem toho, káva zvyšuje vnímanie inzulínu. To faktgovorit, že telo je dobre chránená pred cukrovkou typu II.

Tak, na dostatočne nízkou spotrebou, látka takimiosobennostyami:

je stimulant, zníženie ospalosť a únavu;
zlepšuje náladu;
zostruje zmysly pracujú;
chráni pred údermi;
obehový stimulant je aktívna;
urýchľuje látkovú výmenu, stimuluje spaľovanie tukov;
použitý v vazospazmov;
používaný ako antidepresívum prírodného pôvodu.
To spôsobuje zvýšenie psychickej a fyzickej aktivity;
Slúži ako tréner pre srdce a ciev pomocou povysheniyachastoty srdcového svalu.

so základnými prvkami interakcie

Vyhnite sa pitie kofeínu a produktysrazu kofeín obsahujúce po jedle. To môže mať nepriaznivý vplyv na asimilačnú nekotoryhvitaminov a mikroelementy (horčík, vápnik a sodík).

Kofeín má mierne močopudné účinky. Pri použití kofeinav veľké množstvo, môže dôjsť k obezvozhivanie.Vzaimodeystvuet analgetikami, zvyšuje ich biologickú dostupnostorganizmu.

Známky nedostatku kofeínu v tele:

nízky krvný tlak;
znížená hladina cholesterolv krvi;
únava;
znižuje duševnej a fyzickej aktivity;

Príznaky nadmerné kofeínu v tele:

hyperaktivita a nepokoj;
nespavosť;
hypertenzia;
tachykardia, studený pot;
sucho v ústach;
nevoľnosť a vracanie;
časté močenie;
zvonenie v ušiach;
úzkosť, zbytočný strach, "tras";
depresia, únava;
ospalosť (pri veľmi vysokých dávkach);
zmätok vedomia.

Faktory, ktoré ovplyvňujú obsah kofeínu v tele

S úrovňou kofeínu v tele to bolo normálne, dostatochnopolnotsennogo stravu, ktorá obsahuje potraviny soderzhaschieego. Preto je potrebné venovať pozornosť, aby v tele individualita: ochorenia, veku, chronického ochorenia, alergií a intoleranciou.

Kofeín pre zdravie a krásu

Kofeín zvyšuje výkon a efektivitu svalov, podporuje ihintensivnomu zníženie. Súťažiaci môžu používať kofeinapered tréningu. Kofeín je zakázaná ako doping pri súťažiach.

Použitie kofeínu pre silné a krásne telo je temoymnogih diskusia. Definitívnu odpoveď o uskutočniteľnosti ispolzovaniyaego pred tréningu doteraz.

Tiež kofeín je nepostrádateľnou súčasťou krémov pre chudnutie.