Výhody vitamínu f

O Vitamin F známe málo. Zvyčajne ľudia, ktorí chcú zlepšiť seba, zamerať sa na známejších vitamíny, ako je A, E a C, zatiaľ čo vitamín F sa nezaslúžene zabudnuté. Možno je to preto, že vedci zistili, že nie je tak dávno, a tých, ktorí nemajú záujem o medicínu, nie je to na pojednávaní.

Obsah vitamínu F

Vitamín F zložená z nenasýtených mastných kyselín, vrátane kyseliny linolovej (omega-3) a arachidonová (omega-6). Vzhľadom na ich obsahu tohto vitamínu a jeho meno (od prvé písmeno anglického slova «tuk»). Nech sa nebojíte, pretože prírodné tuky, ktoré potrebujú všetci, bez výnimky, a to aj tí, ktorí sedia na redukčnú diétu. Vitamín F s hmotnosťou môže mať vplyv iba v prípade, že zneužitia,

Prečo musím jesť vitamín F?

Nedostatok vitamínu F so sebou nesie mnoho chorôb, z ktorých mnohí trpia, ale nemôže pochopiť, odkiaľ prišli. Ich zdanlivo bezvýznamné, ale môže vážne otráviť životy svojich majiteľov. Zoberme si najznámejšie ochorení tohto typu.

• Kožné problémy. Ak máte suchú šupinatú kožu tváre s nezdravé - jasné znamenie nedostatku vitamínu F. V niektorých prípadoch existujú nevysvetliteľné vyrážky a vyrážky.
• Obezita. Pre niektorých to môže zdať paradoxné, že nedostatok mastných kyselín vyvoláva obezitu, ale to je jednoduché a logické vysvetlenie: naše telo potrebuje a priori v prírodných tukov, a ak nemajú kŕmiť, bude produkovať škodlivé tuky z potravy.
• Problémy s krvným tlakom. Najčastejšie sa značne zvýšil.
• Znížená imunita. Tí, ktorí nemajú dostatok vitamínu F, môže trpieť za studena v chladnejších obdobiach roka, takmer každý mesiac.
• Depresie, stres. Vitamín F stimuluje aktivitu v ľudskom tele, a bez nej je únava, ospalosť a zlú náladu.

Potraviny s vitamínom F

Najväčšie množstvo tohto vitamínu sa vyskytuje u rýb. Vedci dokázali, že ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo rýb, najmenej náchylné k ochoreniam kardiovaskulárneho systému. Typicky, vitamín F obsahoval iba ryby v mori, takže strava by mala pridať sardinky, pstruh, jeseter, parmice, halibuta a lososa. Dvakrát týždenne spotreba rýb je dosť, aby vaše telo s dostatočnou dávkou vitamínu.

Tiež veľa vitamínu F v orechy, sušené ovocie, avokádo, ovsené vločky, oleje (olivový, sójový, slnečnicový), sezamový a čiernych ríbezlí.

Pokiaľ ide o lieky s vitamínom F, najviac nenávidený mnoho v detstve s rybím olejom. Našťastie, rybí tuk, nemôžete piť lyžicou a vziať kapsule. To je nevyhnutné najmä pre tých, ktorí majú vitamín F k vážnemu deficitu a dostatočné v potravinách nemožno nájsť. Nemôžete sa báť predávkovanie, pretože vitamín F prakticky bez vedľajších účinkov.

Vitamín F pre krásu

Veľmi často vitamín F je určený pre vonkajšie použitie. Ženy, ktoré chcú zlepšiť stav vašej pokožky, aby masku na tvár z potravín, ktoré obsahujú mastné kyseliny. Napríklad, je účinná maska ​​strúhaného jablka a olivový olej.

Ak dávate prednosť lekárne kozmetika, pozrite sa na vitamín zmrzliny «F99». Používa sa na ruky, tvár a telo, niekedy dokonca potrite pokožku malých detí, ktorí majú podráždenie kože alebo dermatitídu.