Vitamíny pre imunity

Ako viete, kedy oslabená imunita je nemožné odolať všetky druhy chorôb - vírusy, plesne a iné nepozvaných "hostí" okamžite pozície v našom tele. Lekári hovoria: veľká pomoc môže poskytnúť vitamíny. Tieto živiny vedú k normálnej funkcii, našu prirodzenú obranyschopnosť. Takže vitamíny pre imunity: Predstavujem vám plné detaily.

Čo sú vitamíny?

Slovo "vitamín" pochádza z latinského slova "vita" a predstavuje obrovskú koncept ako "život". Tieto malé molekuly majú odlišnú chemickú povahu, ale všetky sú spojené v jednej skupine, je absolútne nevyhnutné pre ľudské telo organických zlúčenín. Vitamíny získame z potravín (z ktorých niektoré sú produkované samotným nášho tela, a zvyšok populácie, musí byť neustále dopĺňané).

K dispozícii je samostatný Science (vitaminológmi) skúmanie mechanizmu vitamínu účinkov na ľudský organizmus, a poskytuje spôsob ich použitia na terapeutické účely.

Vedci zistili, že vitamíny sú zapojení do všetkých biochemických reakcií. Neposkytujú nám energiu, ale oni sú uvedené hlavnú úlohu v regulácii metabolických procesov.

Keď nedostatočný príjem vitamínov charakteristických patologických zmien. Vedci identifikovali dve skupiny vitamínov: rozpustné v tukoch a vo vode rozpustné.

Spektrum vitamínov, ako zvýšiť imunitu

V zásade platí, že akútny nedostatok niektorého zo známych vitamínov ovplyvnený náš imunitný systém. Tam sú uznané vodcovia vitamín "kráľovstvo", že viac než iní potrebujú obnoviť otrasené imunitu.

vitamíny skupiny B

Jednou z hlavných úloh vedcov priradiť vitamínov B (zvlášť dôležité vitamíny B5, B6, B9, B12). Podieľajú sa na všetkých biochemických procesov. Lekári odporúčajú používanie tohto vitamínu skupiny po operácii, závažného ochorenia a časté namáhanie. Vitamíny skupiny B zvyšuje odolnosť voči zahraničným baktérií.

Sú obsiahnuté vo výrobkoch, ako sú:
• orechy
• Chlieb
• Strukoviny
• mäso, mlieko a vajcia

Táto skupina patrí do kategórie vo vode rozpustných a nehromadí v tele.

Vitamín C pre zvýšenie imunity

Ďalší dôležitý prostriedok pre imunitný systém: vitamín C alebo kyselina askorbová. Tento vitamín na bunkovej úrovni, pomáha telu bojovať s patogénmi. Kyselina askorbová je redukčný metabolické procesy a je to silný antioxidant (tj., Podporuje vylučovanie voľných radikálov organizmu).

Zdroje kyseliny askorbovej sú:
• Šípek
• Citrusové plody (pomaranče, grapefruity, mandarínky, atď).
• čierne ríbezle
• Všetky druhy kapusta
• Zelená

Vitamín A pre imunitu

Vitamín A sa týka skupiny rozpustné v tukoch a stimuluje produkciu ochranných protilátok. Bojuje prenikol do tela vírusov a baktérií, zlepšuje bariérovú funkciu slizníc, "ostrohy" aktivity leukocytov.

Zdroje vitamínu A sú:
• Žltá a zelená zelenina
• Byliny
• rybí tuk
• Hovädzia pečeň
• Krémová olej a mlieko
• Kaviár ryby
• Žĺtky

Vitamín E pre posilnenie imunity

Veľkú úlohu pri posilňovaní imunitného systému vedci odstráni tuk rozpustný vitamín E, ktorý stimuluje produkciu špecifických protilátok, ktoré zabraňujú prieniku do tela vírusov. Na tento nedostatok vitamínu zvyšuje riziko vírusových a infekčných ochorení.

Zdroje vitamínu E sú:
• Tuky a oleje
• Zelená
• Mlieko
• Vajcia
• Mäso a pečeň
• Semenáčiky obilnín

Stojí za pripomenutie, že vitamíny rozpustné v tukoch sa hromadia v našom tele, a preto je dôležité ich používať pri odporúčanej normy.

K podpore imunitného systému na správnu úroveň, je odporúčané, aby sa komplex vitamínov a minerálov - skutočnosť, že tieto látky ovplyvňujú naše telá v úzkej spolupráci.