Vitamíny pre dospelých imunity

Prakticky všetky procesy prebiehajúce v našom tele ovplyvňujú vitamínov z potravy alebo produkovaný v ľudskom tele. Čo vitamíny pre dospelých imunita by nemala trvať? Môžem dostať von produkty energie, alebo sa nezaobíde bez vitamínových komplexov?

Potravinové zdroje vitamínov o imunitu

Je známe, že v obrane nášho tela vplyvom vitamíny A, E, C, B6. S ich pomocou môžeme obnoviť alebo posilniť imunitný systém.

Vitamín A (retinol)

Retinol - vitamín rozpustný v tukoch uložené v pečeni (tj akútny nedostatok tejto látky sa nevyskytuje príliš často). Napriek tomu je vhodné, že prístup k väčšine potravín vitamínu A je stratená - pri skladovaní a tepelne spracované látky je zničená. Provitamín A je prítomný v žltej, zelenej, červenej, zeleniny, plodov a zeleniny, rovnako ako tráv. Oxidačné reakcie sa táto látka prevedie na vitamín A. zdroje retinolu (vitamínu A pravda) sú rybí tuk, pečeň, vaječný žĺtok, maslo olej, smotana, plnotučné mlieko.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C - známy antioxidant. To zabraňuje predčasnému starnutiu a výrazne posilňuje imunitný systém. Táto látka je prítomná v šípky, plody rakytníka, citrusové plody, čierne ríbezle, chren, petržlen a kôpor, jablká, hrušky. V každom type varenia množstvo vitamínu C sa rýchlo zníži.

Vitamín E (tokoferol)

Tokoferol je silný antioxidant. U ľudí, vitamín E nie je syntetizovaný. Dostávame ju listovej zelenine, nerafinované obilniny, otruby, rastlinné oleje. Jeho veľa špenátu a brokolica. Malé množstvo tokoferolu prítomného v mrkvu, uhorky, zemiaky, cibuľa, reďkovky. Tokoferol sa môžu tiež získať zavedením do stravy pečene, mlieka, orechy, vaječný žĺtok.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 (pyridoxín), nájdené v kvasinkách, otruby, pšeničné klíčky, kapusta. Jeho veľa banánov, nerafinované obilniny, zemiaky, melasa, mrkva, fazule. Pyridoxín zdroje sú pečeň, bravčové, surový žĺtok.

Lekáreň vitamíny na posilnenie imunity u dospelých

Je známe, že v priebehu skladovania a varenie produktov väčšiny vitamínov sú stratené. Pomôcť tomu, aby schodok farmaceutických komplexov. Až do teraz, tam je debata o výhodách a rizikách liekov - (. Môžu spôsobiť alergické reakcie a tak ďalej), sa predpokladá, že nie sú bezpečné vôbec. Okrem toho syntetické vitamíny horšie absorbovaných (na základe tohto špecificky nadhodnotená dávkovanie). Či už to bolo v ťažkom období pre organizmus lekáreň systémy sú proste nenahraditeľné. Je však dôležité si uvedomiť, že imunitný systém je ovplyvnený mnohých dôvodov, tak komplexy treba individuálne (pod vedením lekára). Prax ukazuje, že najlepší účinok poskytujú vitamíny v kombinácii so zinkom, meďou, selén. Nižšie uvádzame niektoré pokyny pre výber komplex.

• Vitamíny pre zvýšenie obranyschopnosti organizmu: Vitrum, Selmevit, Alvito
• Vitamíny pre imunity po podaní antibiotík, a potom, čo utrpel chrípka, SARS, ARI: Alphabet, Supradin, Berokka, Centrum
• vitamíny, posilnenie imunitného systému dospelého človeka so sklonom k ​​častým nachladnutia a vírusových infekcií: Immunal, Immunovit, Triovite
• Vitamíny pre zvýšenie obranyschopnosti organizmu tehotných žien: Jedenásť prenatálnu, PREGNAVIT
• Komplexy, zlepšiť imunitu staršie: Gerimaks, Gerimaks-ženšen, Oksivital

V niektorých prípadoch imunitný systém vitamínmi pre dospelých, je vhodné, aby ho vo forme farmaceutických prípravkov, - potravinové zdroje sú často jednoducho nemôže dať naše telo potrebnú zásobu užitočných prvkov. Je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že veľa produktov by mali byť konzumované vo svojej surovej podobe - inak sa takmer úplne zbavený svojich výhod.