Vitamíny pre mužov po 50 rokoch

Staršie dostaneme, tým viac ostro pocítil príznaky starnutia: únavu, znížené libido a oslabenou imunitou signály, ktoré je potrebné obohatiť svoj jedálniček s biologicky aktívnymi prvkami. Takže vitamíny pre mužov nad 50 rokov: rad produkty ktoré majú byť použité k deficitu?

Dôležité informácie pre mužov vo veku

Treba pripomenúť, že v živote ľudí je tiež prítomný v časoch hormonálnymi zmenami - existuje taká vec v lekárskej komunite ako andropause. Tento syndróm je spojený s poklesom testosterónu - 50 rokov po jeho úroveň každoročne znižuje o 1%.

Ďalším dôležitým bodom: v priebehu rokov sa rýchlosť metabolizmu spomaľuje, a preto telo potrebuje menej vitamínov, ako v mladom veku. Avšak stupeň stráviteľnosti užitočných prvkov výrazne znížená. V tomto ohľade je paradox: čím menšie, zdanlivo potrebuje musíte jesť viac potravín vitamín.

Tokoferol pre mužov (vitamín E)

Tokoferol je zodpovedný za sexuálne sfére - s jeho nedostatok znižuje produkciu spermií. Aj tento vitamín podporuje mladosti pokožky, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, má priaznivý vplyv na mozog a kardiovaskulárneho systému.

Tento vitamín je prítomný v arašidy, sója, horčica, arašidy a iných rastlinných olejov, a vo vaječnom žĺtku, zelenina, mlieko, pečeň.

Retinol pre mužov (vitamín A)

Vitamín A podporuje zrakovú ostrosť, má vplyv na pokožku a vlasy, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, zvyšuje aktivitu imunitných buniek, podieľajúcich sa na spermatogenézy.

Vitamín A - je silný antioxidant, ktorý bráni vzniku rakoviny. Je prítomný v zelenej a žltej zeleniny a ovocia, vaječný žĺtok, maslo, bylinky, rybí tuk a pečeň.

Kyselina askorbová pre mužov (vitamín C)

Kyselina askorbová zvyšuje hladinu "užitočných" cholesterolu v krvi a znižuje úroveň "škodlivé". Tento vitamín zabraňuje tvorbe vrások. To zhutňuje kosť, posilňuje imunitný systém, má vplyv na redox procesy, odstraňuje voľné radikály (kyselina askorbová - silný antioxidant).

Vitamín C je možné získať jesť citrusové plody, ríbezle, kapusta, rakytníka, sladkej papriky, petržlen, kiwi, jahody.

Vitamínov skupiny B pre mužov nad 50 rokov

B vitamíny sú zodpovedné za stav pokožky, vplyv na hematopoetických, tráviaci a nervový systém, zvyšuje efektivitu. je prakticky nebola pozorovaná nedostatok týchto vitamínov - sú prítomné v živočíšnych produktoch a v rastlinných potravinách.

Kalciferol pre mužov po 50 (vitamín D)

Vitamín D sa podieľa na vstrebávanie vápnika, a preto je zodpovedný za stav zubov a kostí. Tento vitamín je nevyhnutný pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Kalciferol v organizme pôsobením slnečných lúčov a tiež dodávané s jedlom (prítomný v žĺtkov vajec a rybích olejov).

Vitamíny pre mužov po 50 rokov je možné zakúpiť ako ready-farmaceutického komplexu, ktorý sa vypláca v období chladného počasia. V lete sa snažia obohatiť svoje užitočné produkty strava - oni tvoria schodok.