Správna ponuka pre ženy po 30 rokoch

Mnohé ženy začnú si všimnúť, že po 30 rokoch začnú vznikať nadváhou, aj keď sama o sebe veľa nezmení. Tak v čom je problém? Čo sa stane s ženského tela po 30 rokoch?

U žien starších ako tridsať rokov mení metabolizmus. Ak ste vynechal posledný týždeň diétu, potom sa vaša postava sa na oslnivej forme, v tomto veku rovnako rýchlo sa postavil tak, aby nebolo vyjsť. Budete musieť vyvinúť značné úsilie o zachovanie harmónie, to znamená, že strava po 30 rokoch budú dôsledne dodržiavané.

Život modernej ženy plný domáce práce a starostí, takže niekedy proste neuvedomuje, ako na priberanie na váhe. A keď sa váha už zadali, myšlienka prichádza na myseľ, bolo príliš neskoro niečo meniť a ísť o svoju postavu. Avšak, aby sa dosiahla perfektnú postavu môže byť v každom veku. Na dosiahnutie tohto cieľa, je len nutné mať trpezlivosť a odvahu konať.

Svalovej hmoty s vekom, najmä po tridsať rokov zmien. Ženy v tomto veku sú menej aktívne, a hormóny čas od času je slabnúca. Av dôsledku toho, s svalovej hmoty každým rokom sa stáva čím ďalej tým menej. Je dôležité vedieť, čo svaly spotrebujú podstatnú časť kalórií, ktoré telo produkuje.

Francúzski vedci, bolo zistené, že priemerná žena po 30 rokoch a 40 rokov stráca 1% svojej svalovej hmoty. To vedie k tomu, že telo potrebuje všetky kalórií v menších dávkach zachovať rovnakú váhu. A preto je potrebné znížiť svoj denný jedálniček asi 100 kalórií.

To znamená, že s každým rokom, po 30 rokoch, žena by mala konzumovať menej vysoko kalorické potraviny. Prísť na pomoc špeciálnej kalorické tabuľky. Ak žena bude vedieť, aké množstvo kalórií, ktoré potrebuje na spotrebu v deň, môžete jesť všetko, čo vaše srdce túži túžby.

Diéta pre ženy po 30 rokoch

Predstavujeme našu verziu stravy, ktorý bol vyvinutý na výživu špeciálne pre ženy, ktoré sú staršie ako 30 rokov.

Raňajky by mala byť tvorená 100 g tvarohu, zeleninový šalát, 2 plátky raže, moci a kukuričný chleba a čaju alebo kávy bez cukru.

Medzi plnohodnotné stravy môžete desiatu ovocia alebo zeleniny.

Obed by mal zahŕňať: zeleninová polievka, chudé hovädzie mäso, 3 lyžice zelený hrášok, zeleninový šalát.
Snack je sklenená prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku a dve ovocia.

Na večeru, to je najlepšie jesť šalát z čerstvej zeleniny, ochutené 1 čajovú lyžičku olivového oleja, 100 g tvarohu a niekoľko plátkov chleba.

Je dôležité si uvedomiť, že v priebehu diéty je zakázané používanie cukru, ale čerstvá zelenina môžu byť konzumované bez akýchkoľvek obmedzení. V deň, kedy je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody.

Hlavná vec je neodkladať "pre neskoršie" rozhodnutie o problémoch figúry. Koniec koncov, vy sami dopriať inak, keď ste štíhla pomocou správnej výživy a športu.