Vitamíny sú dobré pre dospelých?

V každom veku, naše telo potrebuje vitamíny. Samozrejme, že mnoho z nich sa dostaneme zo zdravých potravín, ale tieto jedinečné zlúčeniny by mala konať v ľudskom tele po celú dobu, pretože nemožno zásobiť na nich. Za tie roky užitočných látok ľudskou potrebou sa postupne znižuje, ako metabolizmus sa spomaľuje. Poďme zistiť, čo je potrebné na pitie vitamíny pre dospelých.

Vitamíny pre 30 rokov

Ľudia 30 rokov a mladší sú užitočné, aby sa navyše Vitamín B6, E a B9. Tokoferol (E) musí vypiť mužov aj ženy, ktoré sú nutné pre normálne fungovanie pohlavných orgánov toto spojenie. Muži sú menovaní tokoferol pre normálnu produkciu spermií a E je potrebná pre úspešné počatie a tehotenstvo ženského tela vitamínu.

Tokoferol je obsiahnutý v semenách, zelenej a rastlinných olejov. Ak je telo bude tento vitamín pravidelne prichádzajú, potom postupne pracovať mozog zlepší a výrazne znížiť riziko vzniku srdcových chorôb.

Nemenej dôležité pre tento vek sa bude považovať pyridoxín (B6), pretože látka sa podieľa na metabolických procesoch. Ak chcete pravidelne dobíjať tela pyridoxín, znižujú svoje šance na mŕtvicu a infarktu myokardu o dve percentá. On je v pečeni kuracím mäsom, zeleniny a ovocia v surovom obilnín, mäsa. Na pyridoxín je lepšie vstrebáva, je vhodné, aby si ju spolu s kyselinou listovou. Všimnite si, že všetky jeho výhodné vlastnosti sa odparí v priebehu tepelného spracovania výrobkov.

Kyselina listová je potrebné doplniť, aby sa žena vyliahnuté dieťa. Tento vitamín je len pre dospelých je nevyhnutný pre normálne fungovanie krvného obehu, nervového a tráviaceho systému. Kyselina listová je v zelenine, celozrnných, syr a kvasiniek.

Vitamíny po 35 rokoch

V tele, po 35 rokoch dôjde k významným zmenám - zhoršujúci sa zdravotný stav, sa objavujú vrásky. Preto, okrem vyššie uvedených, je potrebné venovať pozornosť tomu, vitamín A (retinol) a kyseliny askorbovej.

Ako všetci vieme, retinol zlepšuje stav pokožky, ovplyvňuje zdravie očí. Ak ste si ju pravidelne, je možné sa chrániť pred rôznymi kardiovaskulárnych chorôb.

Získať tento vitamín môže byť vyrobený zo žĺtkov vajec, masla, vnútornosti.

Po 35 rokoch v našom tele zvyšuje potrebu vitamínu C (kyselina askorbová). V pravidelných obdržaní kyseliny askorbovej zvyšuje užitočnú koncentráciu cholesterolu a tým aj znížený obsah zlé škodlivé. Osoba s nedostatkom tejto kyseliny v tele sa často stretávajú s mŕtvicou. Pri konštantnej recepcii zvyšuje počet kolagénových vlákien, spomaľuje tvorbu vrások. Pripadá mi to veľmi užitočné látky môžu byť v červených paprík v citrusov.

Spolu s týmto vitamínom po 35 rokoch je vhodné piť vitamín B12 (kyanokobalamín). Pri použití pravidelne zvýšiť výkon, normálny metabolizmus, zvýšiť koncentráciu. To môže byť získaný z rýb, mäsa alebo pečene. Vegetariáni budú musieť vziať kyanokobalínu tabliet.

Vitamíny po 40

Telo po 40 rokoch, je potrebné vitamín B3, ktorý sa nachádza v mäse, mliečne výrobky, pečivo vyrobené z celých zŕn a cereálií. Nedostatok tejto látky vedie k únave a svalovej únave.

Po dosiahnutí veku 45 rokov, naše kosti sú obzvlášť krehké, preto je dôležité, v kombinácii s prípravkami kalcia, aby prijali vitamín D (Kalciferol). To bráni rozvoju onkologických ochorení a srdcových ochorení. Nie je žiadnym tajomstvom, že je produkovaný v ľudskom tele pod vplyvom slnečného žiarenia. Kalciferol bohaté kuracie žĺtky a rybieho tuku.

A že v tomto veku trochu zlepšiť zrážanlivosť krvi, je nutné mať k dispozícii čerstvé bylinky, špenát a pečeň, pretože veľa vitamínu K v týchto potravinách