Vitamíny pre tehotné

Vitamíny - nízkomolekulárne organické zlúčeniny potrebné pre normálnu prevádzku ľudského tela. Osobitnú úlohu, ktorú zohrávajú v priebehu pôrodu. Vitamíny pre tehotné ženy - to informatívny téma je venovaný náš článok.

výhody vitamínov

Vitamíny môžu byť ako rozpustný v tukoch (D, F, K, E, A), a vo vode rozpustné (vitamíny skupiny B, rovnako ako C, a tak ďalej.). Absolútne všetky vitamíny potrebné pre organizmus, ale je treba byť opatrný pri používaní farmaceutických systémov. Syntetické analógy nie sú tak užitočné ako prírodných vitamínov. Sú horší než trávené ďalšiemu nekontrolovateľnému príjmu môžu spôsobiť problémy (čo je úplne neprijateľné v tehotenstve).

Hypervitaminóza vo väčšine prípadov spúšťa vitamíny rozpustné v tukoch, ako sa hromadia v tukových tkanivách tela. Napríklad dlhodobé a nekontrolované použitie retinol (vitamín A), zasahuje do vývoja nervového systému, mozgu, kostrové, očí, obličiek, a fetálny srdce.

Nadmerný príjem vitamínu D môže oneskoriť duševný vývoj dieťaťa z dôvodu nadbytku vápnika v krvi (v dôsledku tohto prvku je uzavretý Fontanelle čoskoro). Ďalej hypervitaminózy môže vyvolať predčasný pôrod a fetálny nedostatok kyslíka. By sa nemali báť - nadbytok nikdy nestane vo využívaní prirodzenej potravy bohatej na vitamíny.

Vitamíny nemajú žiadnu kalorickú hodnotu a nie sú používané v tele za účelom využitia energie - oni sú proste súčasťou práce orgánov a systémov nášho tela.

Čo prenatálne vitamíny lepší?

Tehotné ženy potrebujú všetky vitamíny, ale vo vývoji plodu hrajú hlavnú úlohu sú len niektoré z nich. Na lepších pozíciách mimo vitamíny A, B9, E a C.

Odporúčaný príjem užívanie vitamínu

Počas tehotenstva sa odporúča zvýšiť príjem produkty, bohaté na vitamíny A, B9, C a E.

Vitamín A (retinol)

Vitamín A (retinol) hrá dôležitú úlohu v prvých 1,5-2 mesiacoch tehotenstva. Za to, že je vhodné dať pauzu a znovu spustiť, aby sa niekoľko mesiacov pred pôrodom.

Retinol a vhodné používať po dobu 2-3 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom. Dávkovanie retinol by nemala prekročiť 5000 IU (me). Optimálna rýchlosť počas pôrodu 2500 ME (predávkovanie je extrémne nebezpečné pre vyvíjajúci sa plod).

V prvej fáze vitamínu A je nevyhnutné pre bunkové delenie a distribúciu v rôznych orgánoch a tkanivách. V budúcnosti, on je zodpovedný za normálny vývoj zrakového systému, kostry a nervový systém dieťaťa.

Vitamín A dostaneme jesť živočíšne produkty (najmä veľa to v tomto chutné jedlá, ako je rybí tuk, rovnako ako v pečeni vtákov, morských živočíchov a rýb). Tiež je obsiahnutý v rastlinných potravinách: v horskom popola, rakytník rešetliakový a divoká ruža, sušené marhule, špenát a zeler v červenej papriky, paradajky, broskyne, marhule a mrkva. Je potrebné pripomenúť, že vitamín A je absorbovaná iba v spojení s tukmi.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Vitamín B9 (kyselina listová) sa odporúča, aby pred plánovaným tehotenstvom (asi 3 mesiace skôr). Na konci prvého trimestra tehotenstva, tento vitamín prestáva hrať dôležitú úlohu.

Dávkovanie závisí na stav ženy sa pohybuje v 0,4-0,8 mg denne (vysoká dávka oprávnené pri príjme hormonálnej činidla).

Kyselina listová je favorizovaný koncepcia podporuje delenie buniek, poskytuje "zdedia" ovocie genetickej informácie zodpovedný za stav placenty. Najväčšia hodnota tohto vitamínu ziskov v období od druhého do štvrtého týždňa tehotenstva, kedy je plod podľa neurálnej trubice, čo vedie k mozgu.

Pri nedostatku vitamínu B6 môže spôsobiť závažné vrodené chyby, vrátane mozgu nervového hypoplázia, alebo tvorba kýl. Kyselina listová sa aktívne zúčastňuje syntézy hemoglobínu a zabraňuje rozvoju anémie folievodefitsitnoy (jej príznaky patrí únava, bolesti brucha, zväčšenú slezinu, vzhľad vredov v ústach).

Vitamín B9 pochádza z jedla, ale absorbovaný v tele iba 50%, takže je niekedy žiaduce, aby farmaceutický prostriedok, kyselinu listovú.

Zdroje vitamínu B9 sú produkty, ako sú hovädzia pečeň, špargľa, šošovica, špenát, Brussel kapusta, fazuľa a pečené celozrnné.

Vitamín E (tokoferol)

Vitamín E (tokoferol) je nutné použiť niekoľko mesiacov pred plánovaným počatím a počas prvého trimestra tehotenstva.

Denná norma tokoferol dosiahne 15 mg. Tento vitamín je zodpovedný za produkciu ženských pohlavných hormónov a podporuje plodnosť. V počiatočnej fáze vývoja plodu tokoferolu prevencii potratu a podieľa sa na tvorbe placenty a vedie k normálnemu metabolizmu.

Vitamín E dostaneme z rastlinných olejov, paradajky, hlávkový šalát, hrach, špenát, petržlen, a šípky. V malom množstve, že je prítomný v tuku, mäso, mlieko, vajcia a hovädzia pečeň.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C (kyselina askorbová) prijímajúci na 1. a 3. trimestri.

Počas tehotenstva, denný príjem vitamínu C je 90 až 100 mg. Kyselina askorbová je nevyhnutná pre tvorbu membrány vajíčka a vývoja placenty. Okrem toho, vitamín C podporuje imunitný systém, chráni matku z vírusových infekcií.

Kyselina askorbová je obsiahnutá v zelenom, zemiaky, sladká paprika, jahody, čierne ríbezle, citrusové plody, mrkva, kiwi a kapusta. Treba pripomenúť, že tento vitamín je zničený pri styku s kovom a tepelného spracovania.

Vitamín D (kalciferol)

Vitamín D je priradená k 3. trimestri tehotenstva pre prevenciu krivice u dieťaťa (sa podieľa na tvorbe kostí). Okrem toho táto látka prispieva k rozvoju kardiovaskulárneho systému dieťaťa.

Denná sadzba dosahuje 400 ME. Obsahuje tento vitamín v potravinách, ako je napríklad rybí olej, olej z treščej pečene, losos, žĺtky, maslo olej a mlieko.

Vitamíny pre tehotné ženy hrajú dôležitú úlohu vo vývoji plodu, ale lekárne lieky by mali byť prijaté iba po konzultácii s lekárom. Venovať pozornosť zdravie budúceho dieťaťa, a uistite sa, že jesť prírodné potraviny bohaté na cenné vitamíny.