Vitamíny pre vypadávanie vlasov

Stav našich vlasov je ovplyvnený mnohými faktormi, ale jeden z hlavných rolí vedcov stiahnutých vitamíny. Tieto látky sú zapojení do všetkých procesov prebiehajúcich v našom tele, a deficit negatívne ovplyvňuje aj zdravie a krásu. Vitamíny pre vypadávanie vlasov - toto vlákno je venovaný náš článok.

Vitamín A (retinol), vypadávanie vlasov

Retinol podporuje lokálne imunita sa podieľa na regulácii syntézy proteínov a metabolické procesy, normalizuje funkcie bunkových a subcelulárnu membrán. Nedostatok vitamínu A vedie k zhoršovaniu stavu kostí, zubov a vlasov.

Vitamín A sa hromadí v tele, pretože je v tukoch rozpustné látky - to je veľmi dôležité, aby sa príliš príjem farmaceutických prípravkov. Ale k zvýšeniu konzumácia potravín bohatých na tohto vitamínu, je možné - to je v žiadnom prípade nesmie viesť k nadbytku. Takže chcú zachovať krásu vlasov, dávať pozor na nasledujúce produkty:
• pečeň
• Krémová olej
• Žĺtky
• Rybí olej
• Cream, plnotučné mlieko
• Zelenina zelenej a žltej

Vitamín B2 (riboflavín), strata vlasov

Riboflavín prispieva k rastu vlasov a dáva im zdravý vzhľad. Nedostatok tohto vitamínu je vyjadrená v zvýšiť obsah tuku vlasov na korene a riedenie na špičke.

Vitamín B2 vstupuje do nášho tela s výrobkami, ako sú:
• Mlieko
• Vajcia
• Chlieb
• Mäso
• pečeň
• huby
• Tvaroh
• Droždie
• Mandle

Vitamín B3 (niacín), vypadávanie vlasov

Niacín je zodpovedný za pigmentáciu ochlpenia. Na nedostatok vitamínu B3 narušený rast vlasov, je tu čoskoro šedivenie.

Niacín je obsiahnutý v ďalšej skupine produktov:
• Pohanka
• Ananás
• Celé zrná
• pivovarské kvasnice
• Obličky, pečeň,
• Hovädzie mäso
• Huby
• Ražný chlieb

Vitamín B6 (pyridoxín), proti vypadávaniu vlasov

Pyridoxín zabraňuje suchosť a svrbenie pokožky hlavy. Nedostatok vitamínu vedie k rozvoju seborrhea.

Vitamín B6 je prítomný v nasledujúcich produktov:
• Suché droždie
• Celé zrná
• Kuracie mäso
• Bravčové mäso
• Pečeň a obličky
• Fish
• Zelenina
• Vajcia
• Soy
• Zemiaky
• Banány
• orechy
• kapusta

Vitamín B9 (kyselina listová), strata vlasov

Kyselina listová stimuluje rast vlasov a jeho nedostatok vedie k zhoršeniu ich stavu.

Vitamín B9 je prítomná v potravinách, ako sú:
• Zelená listová zelenina
• Niektoré citrusové plody
• Strukoviny
• Chlieb celozrnný
• Droždie
• pečeň
• Med

Treba pripomenúť, že pri príprave výrobkov s koncentráciou kyseliny listovej sa zníži. Zaujímavým faktom: v niektorých krajinách výrobcovia pekárenských výrobkov vyžadujú obohatený zrná v tomto vitamínu.

Vitamín B10 (kyselina para-aminobenzoová alebo PABA) proti vypadávaniu vlasov

Kyselina para-aminobenzoová podporuje normálny pigmentácie, zabraňuje predčasné sivé vlasy, zlepšuje rast vlasov. S vyváženú nutričné ​​nedostatkom tohto vitamínu nie je pozorovaný.

Strava by mala byť prítomná:
• Mliečne výrobky
• Žĺtky
• Pivovarské kvasnice
• Hnedá ryža
• Zemiaky
• Fish
• Matice

Vitamín E (tokoferol), strata vlasov

Tokoferol má blahodárne účinky na výživu vlasových folikulov, a preto je zodpovedný za farbu, silu a zdravie vlasov. Nedostatok vitamínu E vedie k vypadávaniu vlasov.

Strava by mala byť podávaná výrobkov, ako sú:
• Paradajky
• Šalát
• Hrach
• Špenát
• Petržlen
• Boky
• Rastlinné oleje
• Maslo
• z pšeničných klíčkov

Vitamín F (komplex polynenasýtených mastných kyselín), vypadávanie vlasov

Vitamín F bojuje proti lupinám a vypadávaniu vlasov. V záujme zachovania optimálnej rovnováhy potrebnej na použitie:
• mastné ryby odrody
• Olej z vaječníkov pšenice
• Ľanový olej
• ľaničníka olej
• Slnečnicový olej
• Horčica olej
• arašidové maslo
• Sójový olej
• orechy a semená
• Rybí olej

Vitamíny pre vypadávanie vlasov doma - horúce tému si zaslúži starostlivé štúdiu. Nezabudnite, že lekáreň vitamíny bez súhlasu lekára, aby to nie je nutné, ale môžu a mali by obohatiť ich diétne prospešné potraviny.