Vitamínov skupiny B na vlasy

Krása našich vlasov je závislá od príjmu živín. Aké sú vitamíny skupiny B by mali byť použité na posilnenie vlasov? Táto téma odhalí náš článok.

vitamín diéta

Vlasy budú silné a krásne len v prípade, že potravina dorazí dostatočné množstvo vitamínov B. Takmer všetci členovia tejto skupiny hrajú dôležitú úlohu pri vytváraní krásne hlavou vlasov. Prezentovať svoju pozornosť vitamíny B na vlasy.

Tiamín (vitamín B1)

Vitamín B1 má priamy vplyv na stav vlasových folikulov. Nedostatok tohto vitamínu je vyjadrená vo vývoji suchého seborrhea a posilniť vypadávanie vlasov. Tiamín prítomný v celých zŕn pšenice, neleštená ryža, ovsených otrúb a ovsa, rovnako ako v prírodnom mliekom a takmer všetci čerstvou zeleninou.

Riboflavín (vitamín B2)

Riboflavín ovplyvňuje stav pokožky hlavy (v prípade deficitu prekrvenie zhoršuje). O nedostatočnom príjme Riboflavín je naznačené stavom zmeny vlasov: tipy vyschne, ale korene stávajú mastný. Tento vitamín sa dostaneme zadaním do jedálnička vajcia, huby, mrkvu, karfiol, pivovarské kvasnice, repa, špenát, mlieka a mliečnych produkty. Najväčšie množstvo riboflavínu obsiahnuté v mäsovom, arašidy, ryby, pečeň.

Niacín (vitamín B3)

Vitamín B3 je nevyhnutný pre výživu vlasových folikulov. S jeho deficitu vlasy stávajú krehkými a suché. Iné príznaky nedostatočného príjmu vitamínu je únava a bledá koža. Nedostatok kyseliny nikotínovej plníme zavedením do stravy zeleniny, chudé mäso a syry, huby, mlieko.

Kyselina pantoténová (vitamín B5)

Vitamín B5 posilňuje pigmentácii vlasov (zabraňuje predčasnému šediveniu), zvyšuje lesk a pružnosť kudrliniek. Tento vitamín je syntetizovaný v tele a je tiež dodávaný s potravinami, ako sú pečeň, chudé hovädzie mäso, hydinové prsia, ryby, dáta, vajec, sušené slivky.

Pyridoxín (vitamín B6)

Pyridoxín je zodpovedný za stav vlasovej pokožky a vlasov zdravie. So svojimi problémami so schodkom, ako je svrbenie pokožky hlavy, lupiny, vypadávanie vlasov. Pyridoxín je prítomný v mäse, vlašské orechy, pečeň, kapusta, vajcia, chlieb, celozrnné, rybie, neleštená ryža, slnečnicových semienok.

Inositol (vitamín B8)

Tento vitamín zabraňuje predčasnému šediveniu (zodpovedný za pigmentáciu ochlpenia). Inositol je prítomná v ovocí a zelenine: karfiol, melón, pomaranče, mrkva, hrášok. Jeho veľa celozrnných výrobkov.

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová (spolu s vitamínom B5) podporuje normálne vlasy pigmentácie a zabraňuje predčasnej sivé vlasy. Tento vitamín prichádza do styku s vaječnými žĺtkami, hovädzia pečeň, squash, mrkva, avokádo, fazuľa.

špecifické odporúčania

Je dôležité si uvedomiť, že tieto vitamíny lekáreň B nie vždy posilňujú navzájom akciu. Napríklad, vitamín B6 bráni vstrebávaniu vitamínu B1. Tiamín (B1) by nemal byť používaný v jednom dni s vitamínom B12.

Kozmetická maska ​​s vitamínom B

vitamíny skupiny B sú užitočné pre vlasy a keď platil externe. Ampulky s užívaním drog, môžete pripraviť vysoko účinné nástroje.

Maska založené na vajciach, rastlinný olej, vitamíny B2 a B6

Šľahač, pridajte 1 polievková lyžica rešetliakový, mandle a lopúcha oleja. Mieša hmoty pre naliať ampulky B2 a vitamín B6. Miešajte opäť kladený na vlasové korienky, ktoré sú rozložené po celej dĺžke, zakryť si hlavu zábal, zábal uterák. O hodinu neskôr umyť si vlasy šampónom.

Cesnak maska ​​s vitamínom B2

Zmiešajte 1 lyžička citrónová šťava a aloe, pridajte rovnaké množstvo vitamínu B2, med, cesnak kašou. Dať veľa na pokožku hlavy a šíri po celej dĺžke vlasov (čele predpierkou, sprej na mokré vlasy). Hlava, rovnako ako v predchádzajúcom prípade je zábal. O pol hodiny neskôr umyť vlasy s roztokom suchého horčice.

vitamíny skupiny B na vlasy, používať ako interne, tak externe. Integrovaný prístup bude poskytovať najlepšie výsledky.