Vitamíny skupiny B

V tej dobe, vitamínov skupiny B boli považované za jedinú látku, ktorá hrá dôležitú úlohu v tele. Dnes vedci identifikovali 12 vitamínov patrí do skupiny, s tým výsledkom, že existuje niečo také ako "B-komplex". budú prerokované to užitočné látky a komunita.

stručný popis

Skupiny B patrí do kategórie látok rozpustných vo vode. Všetky tieto vitamíny v tejto skupine sú prítomné v potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu a je vždy "koexistencia" so sebou (to je predstavený učenca na scestie - pre bolo dlho považované za jednu skupinu vitamínov).

Komplex nehromadí v tele (okrem kyanokobalamín, biotín a inositol), tak musíme doplňovanie zásob denne. Všetky B vitamíny sú zničené alkohol, kofeín, nikotín, a rafinované produkty. Každá z týchto vitamínov má svoje vlastné charakteristiky, ale všetci spoločne riešiť spoločné problémy:
1. Účastníci tkanív dýchanie a produkcie energie.
2. prispieť k normalizácii emocionálne a duševné zdravie.

Nedostatok vitamínov B (vitamín nedostatky), nie je nezvyčajné.

Vitamínov skupiny B v potravinách

Nižšie je uvedený zoznam všetkých vitamínov, ktoré patria do skupiny B.

Vitamín B1 (tiamín)

Tiamín je prítomný v bravčové, ustríc, zvieracie pečeň, vaječný žĺtok, syr, orechy, hrach a chleba. Tento vitamín sa podieľa na tukov, cukrov a metabolizmu proteínov.

Vitamín B2 (riboflavín)

Riboflavín je prítomný v cereálie, chlieb, oriešky. Podieľa sa na všetkých metabolických procesov pri syntéze hemoglobínu a má vplyv aj na oči, kožu a sliznice v štáte.

Vitamín B3 (niacín)

Kyselina nikotínová je prítomný v mäse hydiny, celozrnné produkty, vajcia, pečeň, ryby, orechy, obilniny, pivovarské kvasnice a strukoviny. Vitamín B3 sa podieľa na syntéze tukov a bielkovín.

Vitamín B4 (cholín)

Cholín je prítomný v vnútorností, vaječnom žĺtku a v mnohých iných potravín. Cholín podporuje metabolizmus tukov v pečeni, a tiež má účinok na pamäť.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Kyselina pantoténová je prítomný takmer vo všetkých potravinách, ale väčšina z toho v obilnín, obilie, pečeň. Vitamín B5 podporuje tvorbu dobrého cholesterolu.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Pyridoxín sa nachádza v mnohých proteínových a zeleniny. Jeho zdrojom sú pečeň, orechy, ryby, banány, obilniny, zelenina. Vitamín B6 sa podieľa na syntéze polynenasýtených mastných kyselín, protilátky a hemoglobínu.

Vitamín B7 (biotín)

Biotín je prítomný v hnedá ryža, tmavo zelená zelenina, pečeň, vajcia, arašidy a sójové výrobky. Aj tento vitamín je syntetizovaný črevnej mikroflóry. Vitamín B7 pomáha pri uvoľňovaní energie z potravy.

Vitamín B8 (inositol)

Inositol produkovaný v ľudskom tele. Tento vitamín je antioxidant a antidepresívum. Normalizuje metabolizmus tukov v pečeni, zlepšuje stav pokožky a nervového tkaniva.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listová je prítomná v tmavo zelenej zelenine, pečeň, pšeničné osivo, vajcia, mlieko, mäso, ryby, pomaranče. Vitamín B9 podporuje bunkový metabolizmus, tvorbu nukleových kyselín a erytrocyty.

Vitamín B10 (kyselina para-aminobenzoová)

Para-aminobenzoová kyselina je prítomná vo vajciach, pivovarské kvasnice, mlieka a zemiakov (a inej zeleniny). To normalizuje črevnej mikroflóry sa podieľajú na produkciu červených krviniek a má vplyv na pokožku.

Vitamín B11 (levocarnitine)

L-karnitín sa nachádza v mäso, hydina, ryby, tvaroh, syr, mlieko. Tento vitamín podporuje energetický metabolizmus, a je zapojený do dôležitých orgánov ľudského tela.

Vitamín B12 (tsianokobalomin)

Tsianokobalomin prítomný v pšeničnej siatiny, pečeň, obličky, ryby, vajcia, syr, kvasiniek. Tento vitamín má vplyv na nervovú sústavu a podporuje tvorbu erytrocytov.

Indikácie na užívanie vitamínov B

Každá z vitamínov má svoje vlastné charakteristiky. Všeobecne platí, že všetky tieto vitamíny sú nevyhnutné podmienky, ako napríklad:
• SARS
• Chrípka
• Chronický únavový
• úzkosť, depresia, nespavosť
• Migréna
• Hyperaktivita
• Roztrúsená skleróza
• Zlyhanie srdca
• Zápal pľúc a priedušiek
• Otitis a zápal prínosových dutín
• Osteoporóza
• Hepatitída
• Seborrhea
• Diabetes
• Stomatitída
• preeklampsie
• Akné
• Obličkové kamene
• Anémia
• Alkoholizmus
• Neskoré rannú nevoľnosť počas tehotenstva

Dávka každého z vitamínov skupiny B je prísne osobné. Treba mať na pamäti, že vysoká koncentrácia biologicky aktívnych látok môže vyvolať alergickú reakciu a rôzne ďalšie problémy, - použitie farmaceutických prípravkov musí nutne byť v súlade s lekárom.