Aké vitamíny sú najlepšie, aby sa na jeseň?

S príchodom jesene, imunitný systém zlyhá - prechod z jedného obdobia do druhého je vždy určité množstvo stresu. Aké vitamíny piť na jeseň? Ako obnoviť prirodzenú obranyschopnosť organizmu?

Čo vitamíny potrebujeme na jeseň?

Po roky hojnosti ovocný a zeleniny, o nedostatok vitamínu môže byť reč? Mohlo by sa zdať, že táto otázka je opodstatnená, ale nie je to tak jednoduché. Väčšina vitamínov patrí do kategórie látok rozpustných vo vode, takže - nie sú schopné akumulovať v tele (na dennom základe, mali by sme dostať určitú mieru vitamínov B, C, N, P, N). Hromadia sa v telových vitamínov rozpustných v tukoch A, E, D a K.

Sortiment jeseň vitamíny

Mal som zobrať syntetické vitamíny? Ako prax ukazuje, aby spĺňali potreby organizmu na vitamíny umožňuje rastlinných potravín.

Adult denne by mali jesť najmenej 400 gramov ovocia a zeleniny. To je veľmi užitočné na jeseň k jedlu kapusta - obsah vitamínu C v ňom len zvyšuje.

Ovocie a zeleniny možno pripraviť ovocné šťavy a kokteily. To je užitočné, ktorá sa podáva v dávke sadenice jesennej zrná - sú prítomné koncentrát vitamíny.

V skutočnosti, jesenné tabuľka nám poskytuje bohatú škálu vitamínov. Kyselina askorbová bohatý na citrusové plody, šípky, jablká a cibuľa, vitamín A - mrkva a tekvice, vitamín E - rešetliakový, semená a sadenice rastlín oleja (Slnečnicový, olivový, ľanový, tekvica, atď.).

Vitamíny skupiny B sú napájané strukoviny, zemiaky, kapusta a inej zeleniny (táto skupina je tiež prítomný v obilninách - cereálie musí zahrnúť do našej strave jeseň). Vitamín N poskytuje ryža, kapusta, mlieko.

Nedostatok vitamínu D by zaplnila pobytu vonku za slnečného počasia. Potravinové zdroje tohto vitamínu sú maslo a rastlinný olej, rybí olej z rybej pečene, lucerna, byliny, ryby, tvaroh, syr.

vitamínové komplexy

Bohužiaľ, počas skladovania koncentrácia živín v zelenine a ovocí sa podstatne zníži. Na jeseň, môžete si vziať farmaceutických vitamínové komplexy, ktoré sa hemžia na drogistických policiach.

Pri výbere vhodného zariadenia by malo byť založené na odporúčanie lekára. Skutočnosť, že syntetické vitamíny sú menej vstrebáva do tela, nemajú "silu" prírodných vitamínov, a dokonca môže spôsobiť alergické reakcie.

Po prvé, mali by sme zistiť, o akú technológiu sa vyrába komplexné (najvýhodnejší technológia GMP). Ďalším dôležitým detailom je priechod vitamínov klinických štúdiách.

Na jeseň rozpoznávania sú zložitá vitamín s selén, zinok, ženšen, citrónovej trávy, echinacea. Lekári odporúčajú svojim pacientom, aby vziať Spectrum Dinamizan, Multimaks, extra multivit, Selmevit, Vektrum majetok.

Spektrum (PharmaMed, Kanada) rieši problémy, ako je slabý imunitný systém, nedostatky vitamínov, chronická únava. Komplex pomáha znovu získať silu po chorobe. To je kontraindikovaný, ak ste precitlivení.

Multimaks má svoje špecifiká - nielenže zbaví beri-beri a zlepšuje imunitný systém, ale tiež posilňuje zrak. Bohužiaľ, tento komplex môže spôsobovať alergické reakcie.

Dinamizan (Taliansko) - komplex vitamínov a minerálov doplnené aminokyseliny a ženšen. Nemôže byť použitý počas tehotenstva a dojčenia. Komplex je tiež kontraindikovaný u hypertenzie a zvýšená dráždivosť nervového systému.

Extra multivit (Bulharsku) posilňuje imunitu, zmierňuje beriberi, zvyšuje vytrvalosť. Kontraindikácie: výstrednosť.

Selmevit a Vektrum-Aktiv - vitamínové prípravky tuzemskej výroby. Ich činnosť je zameraná na zlepšenie ochrannej funkcie organizmu a doplnenie nedostatok vitamínu. Tieto lieky môžu tiež spôsobiť alergickú reakciu.

Immunap Forte (PharmaMed) - tento komplex je obohatená o výťažky zo sladkého drievka, echinacea, huba huby shiitake, lemongrass. To sa neodporúča, aby sa vo večerných hodinách, rovnako ako arytmia, hypertenzia, počas tehotenstva a dojčenia.

Aké vitamíny sú najlepšie, aby sa na jeseň? V ideálnom prípade by mali prísť s jedlom. Ak máte príznaky beri-beri, prípravok vitamín je vhodný budete vymenovať lekára.