Vitamíny pre deti do 3 rokov

Vitamíny pre deti do 3 rokov - úlohu hrajú pri formovaní rastúceho organizmu? Aký druh vitamínov sú základné deti v tejto fáze vývoja?

spektrum vitamínov

Deti od troch rokov vo fáze intenzívneho rastu a vývoja - sú životne dôležité v tukoch rozpustné vitamíny A, D a E. Tie by nemali strácať zo vitamínov B (B1, B2, B6, B12), ako aj kyselina askorbová (vitamín C) a niacín (vitamín PP). Poďme hovoriť o úlohe biologicky aktívnych látok uvedených vyššie.

Vitamínov rozpustných v tukoch pre deti do 3 rokov

Pri nedostatku tuku rozpustné vitamíny A, D, E a pokles imunity, - vzhľadom k slabej odolnosti organizmu na infekčné ochorenie citlivé deti.

Keď nedostatočný príjem vitamínu skupiny môžu byť problémy s pokožkou, zrakom, rastu, svalovej sústavy, zubov, a tiež s tráviacim prácou.

Vitamín A je prítomný v pečeni, vajcia, maslo, mrkva, hlávkový šalát, cibuľa, zelené petržlenovej, čučoriedky, čierne ríbezle, egreše, marhule, broskyne, boky. Denný príjem vitamínu - 300 mcg / deň.

Vitamín E bohaté plodiny orechy, greeny, krémová olej, hrášok, hlávkový šalát, paprika, brokolica, olivy, špenát. Denný príjem vitamínu - 6 mg denne.

Vitamín D je prítomný v tučných rýb, mlieko, maslo, tvaroh, syr, morské plody, pečeň, žĺtky. Denné rýchlosť vitamínu - 600 IU.

vitamín B1

Pri nedostatku vitamínu B1 je riziko vzniku afty. Dieťa spánku zhoršuje, zvýšená úzkosť, problémy s trávením (nevoľnosť, zvracanie). Spomalenie rastu dieťaťa. Denné rýchlosť - 0,5 mg / deň. Zdroje: fazuľa, špenát, hrášok, chlieb z pšeničnej múky.

riboflavín

Keď nedostatočný príjem vitamínu B2 trhlín v rohoch úst (perleches). Rozvojové problémy ako dermatitída, zápal spojiviek, blefaritída, svetloplachosť. Tam je suchosť vlasov a pokožky. Denné rýchlosť - 0,5 mg / deň.

Potravinové zdroje vitamínu: Veľká časť z ovocný a zelenina, mandle, vajcia, huby, syr, obličky, pečeň a kvasnice.

Vitamín PP (niacín, B3)

Nedostatočný príjem niacín (vitamín PP) vyvoláva poruchy čriev, stomatitída, suchá koža. To je nájdené v ananásu, ražný chlieb, mäso, fazuľa, pečeň, šampiňóny, obličky, pohánka. Denný príjem vitamínu 8 mg / deň.

vitamín B6

Nedostatok vitamínu B6 zvyšuje riziko vzniku alergií a anémia. Tam môže byť porušením rastu dieťaťa. Zdroje vitamínu kapusta, paradajky, jahody, mrkva, sladké zemiaky, zemiaky, mäso a mliečne výrobky a vajcia. Denný príjem vitamínu: 0,5 g / deň.

vitamín B9

Akútny nedostatok kyseliny listovej (vitamín B9), vedie k zvýšenej dráždivosti, mentálna retardácia, anémia, poruchy trávenia, chudnutie, zlý rast. Denná norma látky: 70 mg / deň.

Zdroje: špargľa, brokolica, fazuľa, karfiol, ružičkový kel, špenát, melón, mrkva, marhule, vlašské orechy, hovädzie a kuracie pečeň.

cyanocobalamin

Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii. Tento materiál obsahuje mäsové výrobky, pečeň, syr, repa, ryby. Denný príjem vitamínu: 0,9 g / deň.

Vitamín C pre deti do 3 rokov

Nedostatok vitamínu C vedie k zníženou imunitou, rovnako ako krvácanie ďasien, zvýšená letargia a slabosť. Sa môže vyvinúť anémia. U detí s nedostatkom príjem kyseliny askorbovej, často zhoršuje zubné zdravie.

Kyselina askorbová je prítomná v rôznych typoch kapusty, ale aj v paradajkách, paprika, špenát, špargľa, hrášok, citrusové plody, tomel, čierne ríbezle, brusnice, maliny, jahody. Denný príjem vitamínu 15 mg / deň.

Mám používať lekárne vitamíny?

Bohužiaľ, nie vždy sme schopní zabezpečiť širokú škálu vitamínov detskú výživu (najmä - v zimnom období). Z tohto dôvodu, lekári odporúčajú dávať deťom vitamínové komplexy vo forme sirupu alebo žuvacích tabliet.

Pri výbere multivitamín príprava pre deti od 3 rokov je nutné skúmať jeho zloženie a hodnotiť obsah každého vitamínu. V ideálnom prípade je rýchlosť by mala byť o niečo nižšia, než je dennej potreby, ako vitamíny a kŕmené potravou.

Vitamíny pre deti musia vymenovať lekára. Matiek sa odporúča obohatiť jedálniček zdravým vitamíny potravy dieťaťa.