Ako schudnúť po pôrode?

Predstavitelia krásne polovice ľudstva vo všetkých fázach ich života nechcú prísť o odvolaní. Ako schudnúť po pôrode? Táto otázka, a to aj napriek množstvu nových starostí, nezanecháva na čele žien. Tu sú niektoré dôležité odporúčania pre zlepšenie tela počas popôrodnom období.

Režim je nastavený na

Stávať sa šťastná matka, žena niekedy zabúdajú, že strava hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch. Zaviazať, že dieťa bez stopy, neignorujte potrebám organizmu. Jedzte aspoň štyrikrát až šesťkrát denne, ale relatívne malé porcie. Takýto prístup udrží hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni. Z tohto dôvodu budete zabudnúť na náhly záchvat hladu, nútiť čo najskôr, "zničiť" chladničku. Frakčnej výkon povedie k normálnemu metabolizmu, znížiť kalórií denne stravu a pomôže postupne priviesť postavu späť k normálu.

Úspory nie sú vítaní

Vzdať zvyk jesť do svojho milovaného dieťaťa. Bez ohľadu na to, ako chutné, užitočné a drahé ani nebol prvý pevné potraviny vaše dieťa, nezabudnite, že to prináša pomerne značné množstvo kalórií, ktoré nakoniec nutne odložiť do strán. Zabiť vašu chuť k jedlu pomôže šálka teplého čaju alebo šálka nízkotučného jogurtu.

Argumentom v prospech dojčenia

Doktori hovoria, že ženy, ktoré dojčia, rýchlejší návrat k pre-formu. Problém je v tom, že dojčenie pomáha maternice znížiť popôrodné a skrotí "nepokojov hormónov." Okrem toho, pomocou mlieka, dieťa vezme sám podstatnú časť kalórií skonzumovaných za deň. Netreba hovoriť, že to bude môcť vrátiť do svojej pôvodnej podobe iba v prípade, že nebudete jesť za dvoch, ktorá sa snaží robiť maximum mliečneho tuku.

nedostatok prvky

Pôrod - významný stresu na telo. Počas tehotenstva, pôrodu a dojčenia je nedostatok dôležitých prvkov pre naše zdravie: ženské telo s katastrofickú rýchlosťou stráca bielkoviny, železo a vápnik. To zavádza nerovnováhu v metabolických procesoch. Vedci tvrdia, že nedostatok železa a vápnika, ako schudnúť veľmi ťažké - telo prestane produkovať enzým zodpovedný za spaľovanie tukov.

Vápnik a bohatý mliečny proteín produkty, sójové mlieko, ryby, mäso, strukoviny, orechy a semená. Železo je prítomný v morské plody, pečeň, vajcia a iné produkty k dispozícii. Všetko potrebné pre telo, aby nám poskytli so zeleninou a ovocný - to je len dôležité, v období dojčenia sa vybrať tie, ktoré nespôsobujú alergie milovaný potomok.

Pohyb - to je život (a dobrý obrázok)

Zlé počasie, únavu a nedostatok spánku nás niekedy donúti opustiť dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Kid rád, "chodiť" na balkóne, tak prečo sa obťažovať? Odmietnuť také pasívne prechádzky To je jediná dobrá postava. Hodinu intenzívny noha ekvivalentné 3. hodiny v telocvični. Pri prechádzke (či skôr "nordic walking" s postranným vozíkom), pozor na držanie tela a dýchanie monitora - obohacuje krv kyslíkom, spálite viac kalórií.

Ďalej zvyšovať záťaž je to možné, vzdať kočík. Umiestnenie dieťaťa v klokana, budete poskytovať sami sa každý deň zvyšuje "váhy". Okrem spaľovanie kalórií, budete tiež vybudovať správne držanie tela a posilňovanie chrbtových svalov a stlačte tlačidlo. Zmena polohy milovaného dieťaťa, môžete nielen zvýšiť svoj uhol pohľadu, ale tiež distribuovať záťaž, ktorú najpriaznivejšom dopadom na vašej svalovej sústavy. Po návrate domov, sa snaží vzdať výťah - je preukázané, že chôdza do schodov spáli veľa kalórií.

Rozhodnutie psychologických problémov

V šestonedelí ženy charakteristické zmeny nálady. Únava znepokojujúce, drobné ťažkosti spôsobí hystériu. To všetko robí "uviaznutiu" problém. Počas tohto obdobia, je nutné kontrolovať svoje nálady a stravovacie návyky - nahradiť vysoko kalorické cukroví užitočné sušené ovocie, dajte si šancu na odpočinok a komunikovať s vami milí ľudia.

Ako rýchlo schudnúť po pôrode?

Snáď každá žena má svoj vlastný "tajný" recept. Zdieľali sme s vami bežné poradenstvo, ale aj oni vám umožní úspešne prekonať ťažkosti, ktoré vznikajú na ceste do ideálnych tvarov.