Diéta "horská dráha"

Diéta horská dráha bola vytvorená psychológ Martin Catania. Autor tvrdí, že účinnosť metódy je potvrdená nimi v praxi - závodné stravovanie s nízkym obsahom kalórií, aby mu pomohla schudnúť na 31 kg. V tejto diéte odporúčaní, prečítajte si náš článok.

význam stravy

Technika Katanu Martin predstavil svetu v roku 1986 a dodnes nestratil svoju popularitu. Je založený na striedaní príjmu kalórií - to je podľa autora, ženské telo je perfektný a umožňuje, ako schudnúť natrvalo.

Trvanie strava horskej dráhe je 3 týždne (21 dní). Ak kombinujete diétu s pravidelnou fyzickou aktivitou môže stratiť až 10 kg nadváhy. Za predpokladu, pasívny životný štýl, bude táto suma klesne takmer dva krát (5-6 kg).

Diéta diéta je vyrobený individuálne - podmienkou je iba presné dodržiavanie kalórií. Katana strava môže byť použitý až štyrikrát do roka, ale je to lepšie nebude opakovať častejšie ako raz za šesť mesiacov. Jednou z výhod tejto diéty je stabilný výsledok - váha ide dlhú dobu.

kalórií cykly

• Prvé tri dni: 600 kcal
• Od štvrtého do siedmeho dňa: 900 kcal
• Od ôsmeho do štrnásty dní 1200 kcal
• Od pätnásteho až sedemnásteho dni: 600 kcal
• od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa: 900 kcal

Odporúčania pre prípravu ponuky

Napriek tomu, že kalórií denne strava vo všetkých fázach stravy je pomerne malý, Katan neodporúča úplne opustiť tuku (čo je to, čo toľko dieters sa snažíme robiť). Faktom je, že mastné kyseliny potrebné pre organizmus pre správne metabolizmu.

Ďalej, niektoré batérie (najmä vitamínov rozpustných v tukoch) bez tuku nie je absorbovaný prítomnosťou tela. Pokiaľ po dobu troch týždňov úplne opustiť tuku, môžu spôsobiť značné škody na zdraví a krásu.

Prvé tri dni stravy, v ideálnom prípade by mala byť vynaložená na zeleniny a nesladené kukuričné vločky. Strava Strava by mala byť prítomná zelenina, ovocný, Vhodné mastné kyseliny a proteíny (v prioritných chudé mäso, mliečny tuk produkty).

chudnutie tajomstvo

Preto navrhovaná Cathan strava pomáha schudnúť? Odpoveď je jednoduchá: diétny cykly majú odlišný kalórií - telo jednoducho nemá čas prispôsobiť sa neustále sa meniacim podmienkam, takže nepôjde do režimu úspory a pokračuje byť používaný ako telesného tuku make-up.

Nevýhody diéta horská dráha

Diéta navrhuje Catania contra hmotnosť - v skutočnosti, môže prikročiť k úplne zdravého človeka. Nízkokalorická diéta podporuje narušenie - nie každý môže vydržať konštantný pocit hladu. Rovnako ako mnoho žien strava so sebou nesie nielen váhu, ale aj krásu - trpia kože, vlasov a nechtov.