Diéta je u konca. Ako to je teraz udržať váhu?

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť v niekoľkých rýchlych diét, nie premýšľať o tom, najviac azda dôležitý bod. A to - ako schudnúť, musíte byť schopní ho zadržať. A to, bohužiaľ, to dopadá veľmi málo. Koniec koncov, keď sa vrátime k našej obvyklú stravu, výnosy a "obvyklé" váhu.

Na diéte obdobie (a vaše úsilie), nie nadarmo je potrebné presne vedieť, aké procesy prebiehajú po skončení diéty, a čo konkrétne je potrebné urobiť, aby nižšiu hmotnosť.

Takže - každý strava obsahuje dve obdobia. Tentokrát najviac priamo diéta a život po schudnutí. Povedzme, že ste napoly vyhladované týždeň, dva týždne, mesiace a nakoniec prišiel posledný "hlad" deň. Potom vyvstáva otázka: "Ako žiť?". Po úplnom maľované stravy na deň je za nami a je čas na vlastné stravovanie. Teraz môžete mať všetko a nemajú zaznamenávať každý sústo jesť. Ale pretože nechcete stratiť všetky výsledky ste dosiahli tak ťažké úsilie.

Teraz je potrebné dodržiavať základné pravidlá zásobovania boli zachované výsledky získané v období diéty. Počas nízkokalorickú diétu váš metabolizmus spomalí na prechádzanie, takže ak ste sa vrátiť k obvyklej strave, ako to bolo predtým stravy - hmotnosti, klesla tvrdú prácu, nebude váhať vrátiť, pretože telo si "pamätá" svoj zvyčajný rytmus výživy a metabolizmu. zo stravy by mala byť postupne a postupne zvyšovať kalorický obsah každodennej stravy. zotavenie metabolizmus Uskutoční sa niekoľko týždňov po potrave. Toto obdobie je veľmi dôležité - ako nová diéta a stravovacie vzory je tvorený "výstup". Okrem toho - je potrebné vziať do úvahy ich fyzickú aktivitu, a preto s týmto pick kalórií.

Samozrejme, že je žiaduce, aby fungovať, ale musíte si byť vedomí toho, ako pravidelne bude môcť urobiť. Hlavná vec - nie namáhavom cvičení a pravidelné cvičenie. Ale v každom prípade - je nutné pred triedou navštíviť lekára a poraďte sa s ním o tom, pretože nie všetky športy vám vojde špecificky. Môže byť zapojený do trikrát alebo štyrikrát za týždeň, to bude stačiť na udržanie tvaru. Voliteľné zasadnutie by sa mala konať v športoch zale- môžu jazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach alebo pri hraní hry v prírode (frisbee, volejbal, basketbal). Veľmi dobré pre postavu plávanie - voda naplnený všetkých svalových skupín a spotreby energie z kúpania vo všeobecnom líder v oblasti športu. Zároveň plávanie všeobecne priaznivý vplyv na celkový tón osoby. Športovanie môže priniesť 0,5-1 kg, ale nie je to tuk a svalovú hmotu, čo samo o sebe je určitá záruka zachovania ideálnu postavu.

správnej výživy a mierna (a čo je najdôležitejšie pravidelne) cvičenia pomáhajú udržovať požadovaný tvar po dlhú dobu. Hlavná vec je, že aktívny a zdravý životný štýl sa stal pre vás prirodzené, v takom prípade bude sprísnil extra hmotnosť sa nebojíte, a postava.