Banana Diéta pre chutnú stravou

• Banánovej diéty hodnotenia a kontraindikácie
• Ponúka ovocie výberu pre banánovú diétu
• Prísne banán diéta po dobu 3 dní
• Banana Diéta 7 dní
• Tvaroh - banán diéta
• Koniec po banánovej diéte rady a tipy

Banánovej diéty - mínus 5-6 kg za týždeň

Banánovej diéty je jedným z najobľúbenejších krátkodobý ovocných monodiets umožňujúci niekoľko dní zbaviť nadbytočných kilogramov ľahko.

Podľa odborníkov na výživu odhadujú, že viac ako 3 dni v banánovej diéty stratili až 3 - kilogramov nadváhy a tento týždeň - cca 5-6 kg.

Banánovej diéty hodnotenia a kontraindikácie *

Recenzie banánovej diéty pre pacientov i lekárov, najviac pozitívne. Faktom je, že s pomocou banánov môžu nielen "chutné" a výživné, ako schudnúť, ale takisto významne zlepšiť stav gastro - črevný trakt, kardio - cievny systém a obehový systém.

Z - vysoký obsah banány vlákniny draselného (360 mg na 100 g výrobku), horčíka (27 mg) a vlákniny, tento zázrak - ovocie výrazne zlepšuje voda - výmenu soli v organizme, sú dobre výstupy nadbytok tekutín (opuch), toxíny, toxíny, prebytok glukózy a zlý cholesterol a tiež stimuluje črevné hladké.

Vzhľadom k tomu, banány sú takmer nevyvolávajú alergické reakcie, sú vynikajúcim zdrojom energie a poskytovateľom mnohých dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré sú často zahrnuté ako príkrmom do jedálnička malých detí, tehotných žien a dojčiacich matiek. Menovať je rovnako ako strava a postihnutých pacientov po seniorov a športovcov.

Okrem toho, banány sú vhodné na liečbu depresie (od - za obsah potešenie hormónu serotonínu), chronický únavový syndróm, zvýšený krvný tlak, črevné problémy (zápcha, hnačka), zápal žalúdka, znížený hemoglobín, ochorenia močového mechúra a žlčových ciest, artritídy, pálenie záhy a mnoho ďalších chorôb.

Banán dni, na rozdiel od iných ovocných prísnym pôstom dni a mono-diéta (uhorka, jablko, mrkvu), a to vďaka veľkému množstvo ovocia v prírodné cukry (fruktóza, glukóza, sacharóza) sú menej hlad a podporujú rýchlejšie a predĺženou nasýtenia.

To sa neodporúča držať banán diéta pre ľudí s individuálnym intoleranciou na banány, ako aj pri ochoreniach tromboflebitídy a varixov. Fakt, že banány sú skupinou výrobkov, zahusťovanie krvi, a preto je potrebné sa vyhnúť s kŕčovými žilami a porušenie cievneho obehu.

Zoznam produktov, chudokrvnosťou a odporúčania dietetické terapia kŕčových prečítajte si článok na našich webových stránkach.

U diabetu oboch typov banánovej diéte nie je kontraindikované, ale vzhľadom na vysoký obsah cukru, malo by byť vopred dohodnuté s lekárom, aby správne vypočítať individuálne denné množstvo sacharidov (chlieb XE jednotiek) a eliminovať náhle zmeny hladiny glukózy v krvi. Podrobné odporúčania liečby u diabetes prvá a druhá typy sú popísané v článkoch diétne potraviny pre diabetikov.

Ponúka ovocie výberu pre banánovú diétu ^

Výber ovocia na banáne mono-diéta má veľký význam. Chudnutie ideálne zrelé "ovocie", banány - nasýtené žltý, mäkký, tenkou šupkou, a priemernú dĺžku. Ak ste si kúpili niečo nezrelé ovocie, nijako neponáhľajú s nimi, prvý obal využiť v papierom na pečenie a necháme niekoľko dní v tme pre dozrievanie.

Nenakupujte takzvané "krmivo" banány - dlhé, zelené a husté tkaniny, a suší sa, čo je niekoľkonásobne highcalorie čerstvé. Pred aplikáciou musí byť dôkladne vyčistené, a to nielen z kože, ale aj na bielych nití, takže len zrelé dužiny plodov.

Prísne banán diéta po dobu 3 dní *

Banán diéta po dobu 3 dní, často nazývané tiež banán - mliečny strava je najjednoduchší a dôsledné chudnutie jeden banán. Kompletné menu mlieko - banán strava sa skladá z 3 - banány a 3 - poháre odstredeného mlieka alebo jogurtu (1%).

Rozdeľte určené množstvo potravy pre 5 - 6 porcií a jesť rovnomerne počas dňa - rozdeliť jedla, aby sa zabránilo vzniku silného pocitu hladu. Ovocné a mliečne výrobky môžu byť použité ako oddelené od seba navzájom, a ako banán alebo jogurt krku - rošádu banán s jogurtom alebo mliekom s použitím mixéra.

Okrem toho, v priebehu dňa piť toľko vody, koľko je to možné a spoločných bylinných čajov bez cukru, prispieva k lepšej očista čriev a normalizácia gastrointestinálneho - črevného traktu. Posledné jedlo plán najneskôr 3 hodiny pred spaním.

Banánovej diéty 7 dní *

Sedemdňovej možnosť nie je tak striktný, ako tri a prakticky obmedzuje množstvo spotrebovaných ovocia - Denné dovolené jesť až 1,5 kilogramov lúpaných zrelé banány. Avšak, proces chudnutia pre túto možnosť je veľmi účinná pre deň trvá v priemere asi 1 kilogram telesnej hmotnosti.

Akonáhle sa budete cítiť hlad, že jo, zjesť jedno ovocie. Ak je to veľmi "hlad" ako kompletný zdroj bielkovín možno pridať do menu 1 vareným vajcom. Z nápojov povolené neobmedzené množstvo vody a bylinkových čajov bez cukru, spotreba mliečnych výrobkov nie je povolený.

Tvaroh - banán diéta ^

Tvaroh - Banana možnosť stravy po dobu až 4 dni, zahŕňa striedanie banánov a syrových pôstu dní a umožňuje veľmi efektívne znížiť hmotnosť, a to až do 3 - 4 kg. Vzhľadom k tomu, syr je úplne zdravé a prospešné produkt, banán - tvaroh striedanie ľahko tolerovaná, a preto je veľmi populárny medzi dieters.

Prvý a tretí deň - tvaroh:

• B - 120 g nízkotučného tvarohu (až do 5% tuku) ovocia;
• Večera - 120 g tvarohu, zeleninový šalát bez oleja;
• Večera - 120 g tvarohu, grapefruit.

Druhý a štvrtý dní - banán:

• Raňajky - banán, 120 g nízkotučného jogurt alebo tvaroh;
• Obed - 2 banány, 1 varené vajce;
• Večera - 200 g vareného chudého mäsa, 1 - 2 banány.

Koniec po banánovej diéte rady a tipy *

Dlhšie ako odporúčaných 3 - 7 dní, aby v súlade s banánom mono-diéta sa neodporúča. Po prvé, a to napriek užitočnosti chudnutie produkt, banánov, rovnako ako akékoľvek iné mono-diéta nie je úplne vyrovnaný a môže spôsobiť vážne zranenie.

A - druhé, naše telo je usporiadané veľmi múdro a za niekoľko dní, môže sa prispôsobiť akýchkoľvek podmienok a v prípade potreby aktivovať úsporný režim. Z tohto dôvodu dlhšej ako odporúčaných z hľadiska chudnutia je nielen nebezpečné, ale aj nepraktické, pretože váha bude klesať alebo veľmi pomalé alebo ťažké zostať na mieste - na výživu, tento jav sa nazýva efekt "plateau" (bližšie uvedený v diéta horská dráha Rebrík a strava).

Získa sa po banán - kefír stravy, ako po akejkoľvek chudnutie, a to napriek vplyvu pokroku, by mali byť hladké a postupné - je to nevyhnutné, aby sa konečne opraviť výsledok. Počas týždňa, jemne vložte obvyklé produkty a sú v súlade s opatrením - ak začnete jesť preč hladné dni, váha veľmi rýchlo vráti.

-Li schudnúť na banány prešla pre vás pohodlnejšie, začať cvičiť týždenné pôstne dni banán - bude ľahko unesie hmotnosť a bez stresu skoky. Ak chcete menu nebol príliš prísny, ale ponúka celý rad vynikajúcich a výdatné receptov.

• Banán - ovocný šalát - rezané plátky banánu a pridajte plátky jablká, hrušky alebo broskyne. Druhá verzia šalátu - pridáme orechy a šalát.
• Kaša s banánom - Variť vodu ovsené vločky, pridajte do mlieka a sekanými banánovej plátky.
• banán zmrzlina - Zmiešajte nízkotučný jogurt s malými kúskami zrelého ovocia a dať ju do mrazničky.
• banánovej lievance - 2 libry mäkký banán, pridáme 1 vajce, 1 šálka jogurtu, trochu soli a cukru, hydratovaný sódu a múku, aby sa husté cestíčko. Fry placky na rastlinnom oleji a slúži s medom.

Informatívna videoklip o jedinečnými vlastnosťami banánov a ich prínosy pre zdravie a dlhovekosť: