Apple diéta - chudnutie s prínosy pre zdravie

Prečítajte si článok:

Apple diéta na chudnutie: zdravotné prínosy
Apple diéta po dobu 7 dní a 3 dni
Tvaroh - jablčnej a Kefír - apple diéta
Custom jablko diéta mínus 10 kg

Apple diéta - chudnutie s využitím

Apple diéta - najobľúbenejší a cenovo dostupný spôsob, ako rýchle chudnutie, ktorý sa úspešne používa mnoho hviezd tuzemské i zahraničné šoubiznisu.

3 dni diéta na jablkách môžu dostať ľahko zbaviť 3 kg nadváhy a účinne čisté gastro - črevný trakt toxínov a obohatiť telo užitočné stopové prvky a vitamíny vo veľkom množstve obsiahnuté v tomto zázraku - ovocie.

Apple diéta na chudnutie: zdravotné výhody *

Medzi nesporné výhody schudnúť na diétu s pomocou jabĺk patrí skutočnosť, že tieto plody, okrem toho, že neobvykle chutné a zdravé, sú k dispozícii mimo sezónu.

Samozrejme, že je najlepšie, ako schudnúť na jablkách počas ich hmotnosti dozrievania (jún - september), ale ak sa rozhodnete sedieť na jablkový stravy v zime, na tom nezáleží - tesne pred použitím očistiť ovocie z kože, aby sa zabránilo nasatie konzervačných látok a škodlivé látky používané na ich prepravu a skladovanie.

Podľa vedcov, ľudia, ktorí jedia každý deň aspoň jedno jablko, majú oveľa zdravšie kardio - cievny systém a v priemere dožívajú vyššieho veku nelyubiteley jablká, rovnako ako 17 rokov. "Oživenie" tajomstvo jablká spočíva v ich unikátny chemické zloženie:

Obsahujú prírodné antioxidanty zabrániť starnutiu a výskyt rakoviny;
Pektín znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi a bráni rozvoju aterosklerózy, mŕtvice a infarktu;
Katechín zlepšuje pamäť, zvyšuje imunitu a posilňuje krovoobrascheni-.
Jablká tiež posilniť zuby a ďasná, čo prispieva k prevencii paradentózy a krvácanie z ďasien, zlepšiť zrakovú ostrosť výrazne zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Obsah veľkého množstva vlákien a vlákna poskytujú neprerušovaný čreva a údržbu v ňom skutočného mikroflóry, chráni proti mnohým chorobám.

Recenzia jablkový stravy zo strany lekárov a diétu najviac pozitívnych a kontraindikácie sú prakticky chýba. Avšak, ak máte nejaké chronické ochorenie, sa vždy poradiť so svojím lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia, a nie zhoršiť zdravotný stav, pretože žiadne diéty, vrátane jabĺk, je vážny stres pre ľudské telo.

S zvýšená kyslosť alebo gastritída na výživu radia, aby si vybrať non-kyslé ovocné odrody jabĺk, alebo ešte lepšie, ich použitie v pečené.
Pri nízkej kyslosti ideálne kyseliny stupňa av kolitídy alebo močových kameňov lekári odporúčajú používať nastrúhaným jablkom pyré.

Apple diéta po dobu 7 dní a 3 dni *

Existujú početné modifikácie diéty na jablká - od tých najjednoduchších až plnenie denných rôznych kombináciách s inými potravinami (jogurty, syry, med, mrkva, melóny, pomaranče, ovos, pohánka, atď ...). Okrem toho vyvinula ponuku rôznych dĺžok, z ktorých najpopulárnejšie sú stravy, ktoré sú určené pre 3 až 7 dní.

Dlhšie, než ako schudnúť sa neodporúča, pretože akékoľvek mono-diéta (uhorka, banán, tvaroh atď.), je vo svojej podstate nevyvážená a môže negatívne ovplyvniť metabolizmus. Okrem toho odborníci na výživu preukázal, že najefektívnejší chudnutie dochádza iba v prvých dňoch diéty zmien.

V budúcnosti, telo má čas prispôsobiť sa zmeneným podmienkam a zahŕňa režim úspory energie, tj dôjde k plató efektu, kedy sa proces chudnutia sa zastaví a držať diétu, je nielen nebezpečné, ale aj zbytočné.

Apple diéta po dobu 3 dní - prvá verzia

Najprísnejšie 3 - dňová diéta je veľmi efektívna možnosť, avšak z dôvodu nedostatku stravy Toto nie je pre každého:

Deň jesť 1,5 kilogramov jabĺk (rovnomerne rozdelená po 5 - 6 recepcia)
vypiť asi 2 litre čistej vody (holý alebo uhličitej minerálnej).
V prípade akútneho hladu pridat do menu 2-3 raž sušienky.

Apple diéta po dobu 3 dní - druhá varianta

Druhou možnosťou je pestrejšia, ale teší stále väčšej obľube. A pretože bielkovinové potraviny a ovocie navyše zahrnuté v strave, je tolerovaná oveľa pohodlnejšie a príjemnejšie.

prvý deň

Raňajky - 1 jablko, 1 lyžica nízkotučný tvaroh, malý plátok ražného chleba;
Obed - 1 jablko, chlieb;
Obed - rybí šalát (150 gramov rýb, 1 pomaranč, 1 jablko, citrónová šťava, zeler 75 g bez tuku jogurt);
Snack - 100 g tuku bez jogurt s jablkom;
Večera - 2 jablká, 2 uhorky, 2 plátky syra 2 plátky ražného chleba a zeleniny.

druhý deň

Raňajky - müsli (strúhané jablko, 150 g práškového mlieka, 30 g ovsené vločky, hrozienka 1 polievková lyžica).
Obed - 1 jablko;
Obed - jablko s palacinka (1 vajce, 6 lyžíc odtučneného mlieka, 30 g múky, sacharín, škorica ...);
Snack - 2 jablká a 100 g nízkotučného tvarohu;
Večera - 40 g varenej ryže, 1 banán, jablko.

Tretí deň

Raňajky - 2 polievkové lyžice. l. nízkotučného tvarohu, raž sušienky, jablko;
Obed - jablko a 150 g nízkotučného jogurtu;
Obed - 100 g varené kuracie omáčkou (nasekané korenie, jablko, pridajte 1 cl citrónovej šťavy, cukor 2 lyžičky 3 lyžice voda, soľ, korenie, ocot chuť ......);
Snack - 1 jablko;
Večera - Šalát z jabĺk a mrkvy, 1 lyžička .. hrozienka a kúsok syra. Ak je to žiaduce, šalát možno nabíjať s nízkotučným mliekom a pridajte cukor náhradu.

Apple diéta počas 7 dní

Prísne apple diéta po dobu 7 dní, podobne ako 3 - deň a zahŕňa okrem hlavného jediný výrobok, dostatočným množstvom pitnej vody a zelený čaj bez cukru, a ak je to potrebné (nie skôr ako 5 - th deň), malý kus ražného chleba. Takúto diétu veľmi zložitú možnosť udržať, aj keď dramatické výsledky jablko diéta stojí za to - každý deň pôjde o kilogram nadváhy.

Jesť jablká potrebovať nasledujúce schéma:

1 deň - 1 kg
Deň 2 - 1,5 kg
3. deň - 2 kg
Deň 4 - 2 kg
Deň 5 - 1,5 kg
Deň 6 - 1,5 kg
Deň 7 - 1 kg

Tvaroh - jablčnej a Kefír - jablko diéta ^

Jablko dieta recepty

jablko - kefír stravy

Na rozdiel od prísnej jablčná, dobré svetlo nasýtené živočíšne bielkoviny obsiahnuté v kefír a neutralizuje prebytok kyseliny jablčnej je teda výživnejšie a ľahšie tolerovaná.

Odporúčaná denná menu:

1,5 - 2 litre nízkotučného jogurtu (s výhodou jeden deň)
5 - 6 jablká, ktoré môžu byť konzumované samostatne (v surovej forme, ako šaláty, misy alebo pyré), alebo spoločne s jogurtom.

Tvaroh - jablko diéta

Namiesto toho, aby jogurt s jablkami pridajte nízkotučný tvaroh (nie viac ako 200 gramov denne). Vzhľadom k tomu, syr je s nízkym obsahom tuku a zároveň celkom bohatá na bielkoviny produktu, a to nielen dodáva telu potrebnú energiu, ale tiež dobre vyživuje potrebné živiny pre celý deň.

Kombinácia jabĺk a syrom je považovaný za najlepší vo svojom chemickom zložení, a to aj pre tehotné a dojčiace matky s nadmerným zvýšenie telesnej hmotnosti a opuchy, lekári odporúčajú usporadúvať pravidelné pôstne dni, jablkami a tvarohom (ale nie viac ako 1 krát za týždeň).

Odborníci na výživu tvrdia, že jablko, kefír - jablko a koláč - jablko pôst dni je vhodné usporiadať týždenný všetkým ľuďom, ktorí chcú zachovať svoju konštantnú hmotnosť a majú zdravotné problémy.

Veľmi populárny medzi diétu s veľkou silou vôle používa Kefír - jablko - syr verziu, určenú dobu 9 dní, v ktorej:

Prvé tri dni budete musieť piť jogurt (1% tuku)
druhý tri dni - jesť jablká,
zostávajúce 3 dni majú nízkotučný tvaroh.

Odporúčame tiež prečítať banán diéta.

Custom jablko diéta mínus 10 kg ^

Podstatou jablčného stravy je 10 kilogramov vyšší obsah pektínu v potrave, schopnosť odstrániť dlhoročné telesného tuku. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že je oveľa jednoduchšie, ako schudnúť, vytočil do nedávnej doby, než tie, ktoré po mnoho mesiacov či rokov.

Podľa nedávneho výskumu vedcov, každých 25 gramov prírodných pektínových vlákien obsiahnuté v jablkách, môže viesť k zníženiu telesnej hmotnosti 0,3 kg. Z tohto dôvodu, diétne menu 10 kg vypočítané v dňoch 7, obsahuje veľké množstvo výrobkov, ktoré sú nepostrádateľné zdroje pektínu (jablká, mrkvy a repa), ktorá umožňuje obnoviť denne 1,5 - 2 kg.

Prvé a šiesty dni: apple