Diéta jablká

Ponuka Apple napomáha správne číslo - fakt potvrdený výživu. Je možné schudnúť na jablkách? Ako ich používať?

užitočné informácie

Jablko výhody pre chudnutie, v prvom rade, je, že sú nízkokalorické. V priemere je 47 kcal / 100 g Jablká obsahujú mono- a disacharidy, malé množstvo nenasýtených mastných kyselín, proteínov, sacharidov, vlákniny, organických kyselín. Užitočné plody poskytujú bohatú zásobu minerálnych látok. Obsahujú vitamíny skupiny B, kyselina askorbová, minerálne soľ vápnik, železo, zinok.

Jablká normalizáciu trávenie, zlepšenie črevnú peristaltiku, do určitej miery zrýchlenie metabolizmu (v dôsledku prítomnosti organických kyselín). Sú čistí krv prebytku cholesterolu, odvodiť prebytočnú tekutinu. Vzhľadom k prítomnosti jablčného pektínu zabránenie náhlej výkyvy hladiny cukru v krvi.

Ako schudnúť na jablkách?

Ako môžem schudnúť pomocou jablká? Po prvé, je potrebné pripomenúť, vykladanie dni. Najjednoduchšie prevedenie je kombinácia jablka a vody. Po celý deň je potrebné k jedlu 1-1,5 kg užitočných ovocia a vypiť asi 2 litre vody bez plynu. 1 deň takého vypúšťania trvá 1 kg hmotnosti.

Ďalšie populárne možnosť - hard apple diéta počítané po dobu 1 týždňa. Predpokladá sa, že za posledných 7 dní tohto menu môžete stratiť až 10 kg nadváhy. V dňoch 1. a № № 7 potrebu jesť jablká 1 kg v dňoch 2 a № № 6 - 1,5 kg ovocia. Vo zvyšných dňoch stravy je povolené jesť 2 kg jabĺk. Kvapalina strava obsahuje vodu a zelený čaj bez cukru. So silným pocitom hladu je prípustné pridať do jedálnička 100-150 g sušeného ražného chleba.

recepty

Apple sa škoricou

Toto spaľovanie tukov nápoj by mal byť opitý pred jedlom aj medzi jedlami. Vezmite veľký jablko, plátok to, olúpané, vložíme do pohára, pridáme škoricu (Break it). Parfumy vitamín zmes schladiť (1 liter). Zanechať drink v chladničke po dobu niekoľkých hodín, po ktoré si môžete vychutnať jeho chuť.

Ďalší recept na nápoj sa mierne líšia. Apple rošt (opäť, neumývajte kôru). Zmiešajte kaša s jablkovou škorice (10 g) a 0,5 TSP mletého zázvoru. Zmes teplej vody naliať a čakať na úplnom ochladenie v chladničke. Po 2 hodinách môžete piť zdravý nápoj.

Jogurt a jablká

Jogurt a jablká dobre žiť v miešaných nápojoch. Napríklad, môžete použiť tento recept: pár jabĺk a rovnaké množstvo lúpaných ovocných skinov kiwi nakrájame mixéra, pridajte 1 lyžička med, nalejeme jogurt (1 polievková lyžica.) a premiešajte (môžete bič).

Šalát z jabĺk

Jednoduchý šalát recept kombinuje jablká a nízkotučné jogurty. Komplikuje recept, môžete pridať buničiny z hrušky. Chcieť, aby si pôvodnú chuť, variť zložitejšie šalát. 500 g špenátu obarenia vriacej vody, a potom jemne rez. 350 g olúpané jablko jadra nakrájané na kocky a posypeme citrónovou šťavou. Natvrdo uvarené vajcia, jemne nasekáme. Zmiešajte všetky ingrediencie, sezóna sa šťavou zmesi citrón a zeleniny oleja (2 lyžice oboch). Obohatiť chuť šalátu obľúbené korenie, ľahko soľ. Zdobíme lístkami mäty a petržlenu.

Mrkva a jablko

Mrkva (2 ks.) A vyčistite rošt. Apple uvoľňovanie z jadra a tiež sodík. Pripojenie prísady, obdobie sa zmesou citrónovej šťavy a rastlinného oleja. Namiesto toho, aby takéto náplne možno použiť jogurt alebo kyslou smotanou minimálnym obsahom tuku.

Jablko a zeler

Jablká (2 ks.) Rozreže na prúžky, zeler a petržlen rezanky. Všetky ingrediencie a sezónu s jogurtom.

recenzia

Jablká na chudnutie sa používajú veľmi často - užitočné ovocie sú prítomné v mnohých ponuke výživu. Apple diéta, podľa názorov, je vynikajúci koriguje postavou.