Ovocie pre chudnutie

zeleniny potravy bohatej vlákno a neobsahuje takmer žiadny tuk, a preto sa výborne hodí pre diéty zamerané na zníženie telesnej hmotnosti. Aké ovocie podporujú chudnutie a priviesť naše telo najväčší úžitok?

Grapefruity a ďalšie citrusové plody

Diéty ponuky často obsahujú grapefruit. Ich kalorický je 35 kcal / 100 g, a glykemický index - 30 jednotiek. Pokiaľ ide o chudnutie prinesie najväčší prínos červeného grapefruitu - obsahujú ďalšie organické kyseliny a ďalšie zložky spaľovanie tukov. Grapefruit pomoc čistí telo toxínov a prebytočnej tekutiny z, zlepšenie funkcie pečene, normalizáciu trávenie, stimulujú spaľovanie tukov procesu. Ovocie sa odporúča zaradiť do stravy diéty (najmä v večere menu). Podobné účinky majú citróny, pomaranče a ďalšie citrusové plody. Bohužiaľ, všetky citrusové môžu spôsobovať alergické reakcie, rovnako ako môže pôsobiť agresívne na žalúdočnú sliznicu (zvyšujú kyslosť) a zubov.

hrušky

100 g hruška obsahuje 42 kcal. V rámci plodu je prítomný nerozpustnej vlákniny, čo zlepšuje funkciu čriev a fruktózu, ktorá nám poskytuje energiu. Cez sladkosti hrušky je úplne prijateľná pre použitie v diabetu a ochorenia pankreasu. Pravidelne jesť hrušky, môže očistiť telo toxínov a nečistôt, čím sa zvyšuje účinnosť stravy. Zdravé ovocie obsahuje zásadné oleja, blahodárne pôsobí na nervový systém (hruška táto vlastnosť pomáha udržať diétu). Diéty môžu byť prítomné nielen čerstvé, ale sušené ovocie - sušená hruška plátky potlačiť chute zaistenia nasýtenia. Pear užitočné a chutné, ale nie všetky sú vhodné. Nevstupujú ich do svojho jedálnička sklon k zápche a slabý žalúdok. Hruška sa odporúča jesť po jedle, skôr než na lačný žalúdok.

jablká

jablká Sú prítomné takmer vo všetkých diét, čo samo o sebe hovorí o blahodarných vlastností diétne ovocie. Toto ovocie sa skladá z vody, o 87%. Jeho chemické zloženie obsahuje pektín, poskytujú očistu tela (vrátane od prebytočného cholesterolu). Jablká sú špecifické pre nízkym glykemickým indexom - sacharidy sa pomaly štiepi, aby sa zabránilo kvapiek hladinu krvného cukru a nie sú prevedené na tuk. Jablká - bohatý zdroj metabolizmus organická kyselina urýchľujúci prúdenie. Diétne ovocie green sa najčastejšie používajú - obsahujú menej sacharidov a viac železa. Priemerné kalórie jablká - 32-47 kcal / 100 g

kiwi

Dohadovať sa o zdravú ovocnú diétu, nezabudnite kiwi. 100 g kyslé sladké buničiny nám dáva len 47 kcal. Ovocie plnené vitamíny a organickými kyselinami, urýchlenie metabolizmu, podporuje lipolýzu, majú antioxidačné vlastnosti (v dôsledku vysokých koncentrácií vitamínu C), posilňuje imunitný systém, znižuje riziko tvorby trombov, pomôcť odňať prebytok cholesterolu, zlepšenie trávenia.

ananásy

Ananás plátok jedol pred jedlom, je prevencia obezity (látky prítomné vo vláknine, inhibujú absorpciu tuku). Enzým bromelain podporuje rýchle trávenie proteínov a rozdelenie mastných kyselín. 100 g buničiny nám dáva 42 kcal, čo je celkom dosť. Ananás nemôžu byť použité vo veľkom množstve v prípade problémov s tráviacej sústavy.

slivky

Slivky majú nízky glykemický index (asi 20 jednotiek) a nízkokalorické - 42 kcal / 100 g slivky čistí črevá zo stolice stojatých poskytujú pocit sýtosti.

recenzia

Podľa názorov, ktoré sa používajú pre chudnutie ovocie je možné a nutné. Ovocie neutralizovať cukru chute - to sú vynikajúcou alternatívou k cukrárskych výrobkov.