Grapefruit Diéta

Citrus nás potešenie s užitočnými vlastnosťami, a uznávaným lídrom v odbore chudnutie je grapefruit. Takže, grapefruit chudnutie: zloženie, vlastnosti a použitie.

Užitočné vlastnosti grapefruitu

Grapefruit - diétne a liek, ktorý nám od prírody. Táto užitočná ovocie normalizuje trávenie, znižuje poruchy pečeňových funkcií, znižuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém. Predložený prípravok grapefruit vitamíny (PP, C, E, A, B1, B2, B5, B6, B9) a minerálne látky (horčík, fosfor, vápnik, sodík, draslík). Kalórie 100 g grepu je 35 kcal.

To zahŕňa citrusových glykozidy, ktoré majú anti-sklerotické vlastnosti. Ovocná kaša obsahuje organické kyseliny, pektín a celulózu. Pravidelná konzumácia grapefruitu znižuje riziko vzniku rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Naringin (flavonoid kvetinový) obsiahnuté v priehľadných obalov lobules zlepšuje trávenie, normalizuje činnosť čriev urýchľuje látkovú výmenu (ako je to známe, že podporujú chudnutie). Okrem toho, grapefruit pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Predpokladá sa, že ovocie nestojí fanaticky vyčistiť bieleho plášťa - údajne obsahovali látky tam tlačí proces spaľovania tukov.

výberová pravidlá

V súčasnej dobe existuje asi 20 druhov citrusových plodov, farba mäsa, ktoré sú rozdelené do dvoch skupín: ovocie, môže byť bielej farby (žltá) a červená. Je potrebné poznamenať, že červené ovocné drene, a preto je sladšie - je potrebné vziať do úvahy pri výbere produktu.

Kúpou grapefruit, by mala dať prednosť hustý "závažný" položky (plné grapefruitovej šťavy pri vážení v ruke cíti ťažké pre jeho veľkosť). Nazelenalý odtieň kože môže signalizovať, že plod nemal úplne zrelý, ale to nie je vždy. Avšak, to je lepšie riskovať - ​​grapefruitov nemá schopnosť dozrieť po plodina je pozbieraná.

Chudnutie metódy využívajúce grapefruit

Existuje celý rad techník grapefruitovej diéty. Predloží ho za vašu pozornosť.

Metóda № 1 (namiesto plnohodnotné jedlo, grapefruit)

Táto metóda spočíva v nahradení jedného z grapefruitu jedál (zvyčajne praktizuje grapefruit raňajky alebo večera). Namiesto grapefruitu môže vypiť pohár džúsu z tohto citrusov.

Metóda № 2 (grapefruit pred jedlom)

Táto voľba umožňuje použitie pol grapefruitu pred raňajkami, obedov a večerí. Predpokladá sa, že takýto pasívny úbytok hmotnosti umožňuje ročne stratiť asi 8 kg nadváhy.

Metóda № 3 (grapefruit diéta)

Táto metóda je určená na obmedzenú dobu - diéte predpokladať, že mu venovať 7-14 dní.

diéta diéta

• Raňajky: Steam proteín omeleta alebo vajcia, varené varený (2 ks.), chudé šunky plátok sklo a grapefruitový džús (alebo polovica plod)
• Obed: varené mäso (ryby), šalát, čaj bez cukru a pol grapefruit
• Večera: zelenina a grapefruitový džús (so silným pocitom hladu v jedle môže zahŕňať kus mäsa alebo ryby, varená)
• Po niekoľkých hodinách: paradajková šťava

Upozornenie: grapefruitový džús strava môže byť obohatená o iných aditív citrusy (pomaranč, citrón). Zo zeleniny má zmysel pripraviť šalát, korenie to s citrónovou šťavou a zeleniny olej.

Metóda № 4 (egg-grapefruit diétu po dobu 3 dní)

Táto možnosť je použitie grapefruitu je nielen na základe užitočných ovocie, ale aj na varené vajcia. Optimálna dĺžka 3 dni. Denne by mal jesť 5-6 bielkovín a rovnaké množstvo malého grapefruitu. Zaistenie frakčnej sily v intervaloch pol hodiny (proteíny a grapefruity treba striedať). Zlá strava dodatok je stále voda a nesladený čaj. Ráno po prebudení mali vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou.

kontraindikácie

Grapefruit sa neodporúča používať:
- žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
- V prípade potreby sa v použitom systéme medikamentov-
- chronickým ochorením obličiek a pecheni-
- pri tsistite-
- pomocou antikoncepčné pilulky.

Americkí vedci zistili, že šťava a grapefruit olej obsahuje cytochrómami, čím sa zvyšuje uvoľňovanie estrogénu v krvi. Nadbytok tohto hormónu môže viesť k vzniku rakoviny ženských pohlavných orgánov.

recenzia špecialisti

Grapefruit Diéta - téma je rozhodne sľubný. Venovať pozornosť užitočné ovocie, nezabudnite o tom, že nadmerná konzumácia citrusov nie je užitočné a môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie.