Diéta "syr a jablká"

Rovnako ako syr a jablká často nájdený v diétnych diét, ktoré podporujú chudnutie. Tvaroh a jablko diéta - Odporúčanie na tom, čo je založený, účinok je schopná poskytnúť?

užitočné informácie

Tvaroh - vysoko proteínový produkt. Veľkou výhodou je, že si každý môže vybrať si pre seba to najlepšie z jeho obsahu tuku - nižšia je, tým väčšia je užitočný údaj pre syr. Vzhľadom k tomu, fermentovaný mliečny výrobok s vysokým obsahom bielkovín, proces chudnutia nemá vplyv na stav svalového tkaniva. Jedným zo zásadných aminokyseliny (Metionín) je hypolipidemické činidlo (aminokyselina urýchľuje spaľovanie tukov proces). Proteín je skvelé vyživuje, ktorý vám umožní "uložiť" kalórií ku strave. Fermentovaný mliečny výrobok sa ľahko vstrebáva do tela. Tvaroh bohaté na vápnik - tento prvok je nielen posilňuje kosti a zuby, ale tiež urýchľuje metabolizmus tukov (Ďalšou výhodou v prospech chudnutie). Draslík podporuje vylučovanie prebytočnej tekutiny, takže riziko edému významne znížená. K dispozícii sú v zrazenine vitamíny, organické kyseliny, soľ železo, fosfor, sodík, horčík.

Jablká existuje dostatočné množstvo vlákniny a pektínu, činnosti normalizáciu črevnej a potláčajúcich chuť k jedlu. Organické kyseliny rozbiť metabolizmus, takže jablko diéta tak populárne medzi bratmi chudnutie. Ak vezmeme do úvahy dostatok vitamínov a minerálov, rovnako ako malé množstvo kalórií (47 kcal / 100 g), ľahko pochopiť, čo je po práve jablká sú lídrami v ponuke diétne. Čo sa týka stravy na jablká a tvarohom, tu si môžete zvoliť jednu z ponúkaných možností nižšie.

Diéta 9 dní

V tomto prípade je diéta tvaroh a jablká je rozdelený do 3 etáp 3 dní každý. Prvý stupeň je založený iba na jablká (1,5 kg za deň). Môžete piť čaj a vodu. Ak takáto strava sú unavení, môžete zmeniť sadu niekoľkých zložiek. Počas dňa vypiť 1 liter šťavy z jabĺk a jesť asi 0,5 kg jabĺk (čerstvé alebo pečené). rozložiť produkty môžete ako sa vám páči - môžete si v dopoludňajších hodinách a popoludní jesť jablká a piť džús miesto večere, a môžete použiť všetky rovnaké časti.

Ďalším krokom je venovaná minimálnym obsahom tuku tvaroh (0,4-0,6 kg). So silným pocitom hladu môže byť pridaná k strave 0,5 litra jogurtu. To je tiež piť vodu a čaj. Odporúča jesť rovnakých dávkach (3-4 krát denne).

Záverečná fáza stravy umožňuje zlúčiť tvaroh (0,4 kg) a jablká (0,5 kg). -Li jablká sú unavení z jedla, môžete nahradiť pol litra ovocnej šťavy prirodzené, lisované z nich. Všetky výrobky by mali byť rozdelené do 3-4 porcií. Odporúča sa piť veľa vody. 9 dní môžete schudnúť 5-8 kg.

Diéta počas 3 dní

Takýto spôsob strata hmotnosti je založené na užitočné misky zahŕňajúce pečených jabĺk (3 ks.) A tvarohu (450 g). Oba produkty bič mixér, pridanie, ak je to žiaduce, 1 polievková lyžica. nízkotučné jogurty a trochu škorice. Výsledná hmota sa rozdelí na 3 časti. Medzi jedlami je dovolené jesť jeden čerstvé jablko. Tekutú diétu štandardy (voda, čaj). Redukcia hmotnosti - 12 kg / 3 dni.

Diéta počas 3-5 dní

Denné set pre túto diétu produktov: 1-1,5 kg jabĺk a 200 g nízkotučného tvarohu. Musíte jesť 5x denne. Piť medzi potravinami a vodou predtým, než je nutné, infúzie divokej ruže, zelený čaj. strata hmotnosti do 5 dní - 3-4 kg.

kontraindikácie

Diéta tvaroh a jablká by nemal byť používaný v prítomnosti ochorením obličiek (v dôsledku vysokej koncentrácie proteínu). Je neprijateľné, aby ju aplikovať v prítomnosti choroby zažívacieho ústrojenstva. Je tu tiež riziko alergickej reakcie na zložky menu.

recenzia

Diéta, ktoré sú založené na tvarohom a jablkami, má pozitívnu spätnú väzbu, pretože to vám umožní rýchlo schudnúť. Nevýhodou týchto diét je kompletný alebo čiastočná obnova hmotnosť skoro po ich dokončení.