Diéta "1 kg za deň"

Existuje mnoho metód chudnutie, ktoré zaisťujú rýchle chudnutie. Bohužiaľ, väčšina z nich nespĺňa nemenné pravidlá dietetiky. Diéta 1 kg za deň sa vzťahuje k tejto kategórii - jeho efektivita teší, ale zdravotné výhody ponúkané nižšia plán napájania zjavne nefunguje.

Načasovanie a účinnosť diéty

Tento zoštíhľujúci metóda nemá jasné obmedzenia v čase - to môže držať obaja 3 a 7 dní. Predpokladá sa, že takýto prístup uľahčuje dosiahnutie cieľa - nie striktný časový rámec umožňuje, aby improvizovať. Napríklad môžete stráviť pár dní v potrave, potom odpočívať, jesť bežným spôsobom (bez prejedania) a vrátiť sa ku strave. Mimochodom, táto strava plán je úplne oprávnené. Telo nebude cítiť stres z neustálej ťažkosti, a preto nespomalí metabolické procesy. Pokiaľ ide o chudnutie - nemali by ste očakávať, že každý z týchto dní bude trvať najmenej 1 kg - záleží na jednotlivcovi, rovnako ako z pôvodnej hmotnosti. 1 kg - to je len priemerná hodnota.

hlavné odporúčania

Diéta poskytuje 8 jedla. Mali jesť v intervaloch 2 hodiny raňajky Odporúča sa zhoduje s 7.00 a posledné jedlo byť dokončená v 21:00. transponovať produkty miesta alebo nahradiť ich náprotivky nemôžu - zníži účinnosť stravy. Ak nemáte čas k jedlu včas - počkať na ďalšie jedlo. Po celý deň by mal vypiť asi 8 pohárov vody.

diéta diéta

• Strava № 1: Zelený čaj bez cukru (čaj "prebudenie" telo a začne proces čistenia)
• Strava № 2: vajcia, varené alebo varené do vačku (luteín a biotínom prítomné v slepačie vajcia, prispieva k odbúravaniu tuku)
• Strava číslo 3: pre-Dusená kôstok hrozienka (1 polievková lyžica) - tento produkt poskytuje rezervu sacharidov a zabraňuje únave
• Číslo jedlo 4: 100 g mäsa alebo hydiny filé varené (tento produkt poskytuje zásobu bielkovín a neumožňuje telu "jesť" svalového tkaniva namiesto tukových zásob)
• Strava № 5: 1 polievková lyžica. domáce paradajková šťava (zdravý nápoj zlepšuje činnosť tráviaceho traktu a urýchľuje látkovú výmenu)
• Číslo jedlo 6: varené vajce
• Strava číslo 7: jablko (Toto ovocie je bohaté na vlákno a pektín, ako aj zabezpečenie prívodu sacharidov)
• Strava № 8: 250 ml odtučneného jogurt alebo ďalšie fermentovaný mliečny nápoj (kyslé mliečne výrobky zlepšenie metabolizmu a normalizovať trávenie)

Trochu rada: ak sa objaví neodolateľnú večer hlad, skúste piť jogurt v malých dúškoch, skôr než hlt (môžete jesť aj s lyžičkou). To sa bude cítiť pocit sýtosti. Ďalšie populárny spôsob zníženie chuti do jedla - využívanie vody medzi jedlami (piť tekutiny by mali byť veľmi malé dúšky).

kontraindikácie

Diéta, pálenie 1 kg za deň, je kontraindikovaný v prítomnosti akýchkoľvek chronických alebo akútnych zdravotných problémov. Napriek tomu, že strava zahŕňa frakčnej diétu, ale neposkytuje plnú zásobu živín.

recenzia

Diéta 1 kg za deň je celkom populárny. Recenzia hovoria, že táto technika je naozaj veľmi rýchlo prenáša váhu. Zároveň nie je dokonalá - menu nesvieti rozmanitosť a každý jedlo poskytuje skromné ​​množstvo jedla (jesť nemožné). Na vrchole, miera úľavy v rámci schémy stratil kíl môže rýchlo vrátiť do "svoje právoplatné miesto."