Diéta na pohánkou a kefír

Veľmi populárne metódy chudnutia, ktoré sú založené na obmedzenom počte produkty. Bolo zistené, že takáto diéta poskytuje najlepšie výsledky. Diéta na pohánkou a kefír je považovaný za jeden z najefektívnejších možností - a jeho odporúčania v článku.

Stručne o výhodách stravy na pohánkou a kefír

Pohánka je považovaný za jeden z najužitočnejších obilnín. Skladá sa z rastlinných bielkovín, železo, draslík, jód, fosfor. Pohánky bohaté na vitamíny B Krupa obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, zatiaľ čo frakcia sacharid je relatívne malá. Odporúča sa jesť k metabolické poruchy, hypertenzia, ochorenia pečene, anémiu. Okrem toho, pohánka predlžuje mladosť.

Nemenej užitočné jogurt. Tento mliečny výrobok obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, draslík, sodík, fosfor, vápnik, železo, jód, a vitamíny A, B, C, H, PP. Vzhľadom k prítomnosť huby kefír nápoj zlepšuje trávenie, pomáha eliminovať toxíny a čistí črevá. Kefír bráni vzniku hnilobných procesov v čreve. Diéta založená na pohánkou a kefír, pomáha zbaviť sa nadváhy, zlepšuje pečene a ďalších vnútorných orgánov, pomáha zbaviť sa kožné vyrážky.

dôležité odporúčania

Nemusíte variť pohánku - obilniny zalejeme vriacou vodou v pomere 1: 2, zabaliť a dať mu variť (lepšie to urobiť od večera do rána bolo možné už k jedlu kašu). Keď sa voda neabsorbuje, prebytok sa vypustí. soľ, cukor, korenie, nemožno pridať tuk.

Pri kúpe jogurt by mal rozhodnúť pre nízkotučné produktu (2,5% tuku). Je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že čerstvý jogurt poskytuje preháňavý účinok a tri nápoje, naopak posilňuje.

diéta diéta

na meno diéta založená, bude musieť jesť len pohánka a kefír. Kvapalná diéta je reprezentovaná vodou a pikantné čajov. Kaša môže jesť až do nasýtenia (tj rýchlosť nie je striktne obmedzený). Vzhľadom k tomu, nesolené špeciálne jedlo chuť nespôsobuje riziko prejedanie chýba. Denné kefír rýchlosť - 1 liter.

Ako používať produkty? To všetko závisí na osobné preferenciu. Niekto sa strieda kaša a jogurt na hodinách (do jedla počas strava by mala byť frakčnej, 5-6 krát denne). Niektorí ľudia dávajú prednosť naliať obilnín jogurt (to dopadá akýsi "polievka"). Večera by mala byť dokončená v priebehu 4-5 hodín pred nočného pokoja. Ak je ťažké, aby v súlade s týmto odporúčaním, hodinu pred spaním vypiť 0,5 umenia. jogurt a článku 0.5. voda.

V ideálnom prípade by nemali byť zahrnuté žiadne iné produkty v ponuke diétne. Ak takáto diéta je ťažké vydržať, je dovolené jesť v priebehu dňa jablko, grapefruit alebo pomaranč. Kefír môže byť nahradený periodicky pikantné jogurtový nápoj.

Trvanie a účinnosť diéty

Táto diéta môže trvať ako 1-2 dni a niekoľko týždňov (záleží na vašich cieľoch a pohodu). Lekári neodporúčajú po tomto stravovací plán na dobu dlhšiu ako 10 dní. Účinnosť závisí od počiatočnej hmotnosti. V priemere za týždeň môže schudnúť 4-6 kg. Rýchlosť chudnutie počas druhého týždňa diéty bude nižšia (na základe toho, že je vhodné, aby sa uspokojiť s malým obdobia). Re-uchyľujú k Kefír pohánky stravy môže byť 3-6 mesiacov.

Výhody a nevýhody stravy

Diéta pohánka a kefír má svoje výhody aj nevýhody. Pozitívne vlastností tohto stravovací plán:
• Nie je potreba pre varenie (s výnimkou piva cereálie)
• Rýchle chudnutie
• Nedostatok hladu počas diéty

Nevýhody diéta:
• monotónnosť potravín a jej špecifická chuť (nesolené kaše málokto bude musieť svoje chuti)
• Vzhľad nepríjemných príznakov (niektoré dieters sa sťažujú na bolesti hlavy, apatia, zlej nálady, nedostatok výkonu)
• Vzhľad prevesenie telesa (na takú smutnú dôsledku spôsobuje rýchlu stratu telesného tuku)

kontraindikácie

Stravou nie je nutné uchýliť v prípade, že sú problémy s prácou na tráviaci systém. Akékoľvek chronické ochorenie môže byť tiež kontraindikáciou k nej (konzultácia s lekárom je nutná).

recenzia

Podľa hodnotenia, táto strava je dostatočná účinnosť, ale je veľmi ťažké udržať. Mnoho chudnutie diéty obmedziť dobu až 5 dní.