Kefír stravy po dobu 3 dní

Fermentované potraviny sú často používané v diétach, ale pozície lídra, samozrejme, patrí k kefíru. Tento produkt je ľahko stráviteľné, dokonale vyživuje a je vhodný aj pre tých, ktorí nemôžu piť mlieko. Kefír stravy po dobu 3 dní - tento spôsob očisty tela a chudnutie je veľmi populárny.

Stručne o výhodách kefírových diét

Existuje mnoho variácií kefírových diét. Ich činnosť je zameraná nielen na zbaviť nadváhy, ale aj pre rekreáciu. Kefír pomáha obnoviť správnu rovnováhu črevnej mikroflóry a zlepšujú črevnú motilitu. Diéta normalizuje pokožku, posilňuje imunitný systém priaznivý vplyv na hemopoetických a nervový systém. To poskytuje užitočné nápoj s vitamínmi a minerálmi.

Možnosti kefír stravu po dobu 3 dní

Diéta na kefíru, určený pre 3 dni, zvyčajne ľahko tolerované. Diéta môže byť veľmi prísne a dobre vyvážené.

Variant № 1 (prísnu diétu)

Táto diéta vám umožní stratiť až 3 kg nadváhy. Jej ponuka číta len jogurt a vodu. Norma mliečny nápoj - 1,5 l za deň. Optimálny obsah tuku - 1%. Rýchlosť vody nie je obmedzený, ale je potrebné na pitie pred konzumáciou jogurtu alebo o hodinu neskôr. cukor, soľ, alkohol, pečivo a ďalšie produkty sú vylúčené. Ak máte pocit, silný pocit hladu, môžete pridať jogurt jemne nasekané zelené. To nepridá kalórie, ale len málokto krotiť hlad túžby a zvýšiť účinnosť čistenia čriev. Pred nočným odpočinku, prispôsobiť telo spať, môžete si sami bylinné čaje (cukor, nepridávajú).

Variant № 2 (jogurt namiesto večere)

Táto verzia stravy pomáha stratiť 1-2 kg. raňajky Môže to byť akýkoľvek (prípustná hýčkať obľúbené jedlo). Jediné pravidlo - dodržiavanie primeranej veľkosti porcií (nemôžete prejedať). Obed je venovaná non-škrobnatých zeleninu (čerstvé, varené, dusené, pečené) a mliečne výrobky, ktorých minimálny obsah tuku (môžete jesť tvaroh a nízkotučný syr, jogurt a jogurt nápoj). Večera je obmedzená iba na jeden jogurt. Potom, nič nemôže jesť.

Variant № 3 (jogurt a zelenina)

Táto možnosti by sa spojili stravy zeleninou (1 kg za deň) a jogurtu (3-4 v. Za deň). Kvapalina strava je doplnený vodou bez plynu a pikantných čajov.

vzorový jedálny lístok
• Pred raňajkami: 1 polievková lyžica. voda
• Raňajky: dusená zelenina a zelený čaj
• Obed: jogurt
• Obed: zeleninová polievka, vývar boky
• Olovrant: jogurt
• Večera: zeleninový šalát a zelený čaj bez cukru
• Pred spaním: jogurtu

Variant № 4 (proteín a sacharid)

Táto voľba umožňuje kombinovať diéta bielkovín a sacharidov. Chudnutie - 12 kg.

• Raňajky: toast ražného chleba alebo otrúb, 1 polievková lyžica. jogurt
• Obed: šalát kapusta, uhorky, mrkva, sladké papriky a greeny, korenené so zeleninou olej, rovnako ako zelený čaj
• Olovrant: jogurt
• Večera: 30 gramov syra, toast, jablko
• Pred spaním: jogurtu

Variant № 5 (kefír hash a ovocie)

Kefír hash môže dobre dopĺňať stravu. Ak chcete pripraviť prvú várku potrebné nasledujúce:
• Varené vajcia - 1 ks.
• Uhorka - 1 ks.
• Reďkovky - 5 ks.
• Zelená
• Kefír - 1 polievková lyžica.

diétne menu

Deň číslo 1
• Raňajky: nízkotučný jogurt - 1 polievková lyžica.
• Obed a olovrant: jablko
• Obedy: hash
• Večera: jablká (1-2 ks.) A 1 polievková lyžica. nízkotučné jogurty

Deň číslo 2
• Raňajky: nízkotučný jogurt - 1 polievková lyžica.
• Obed a olovrant: kiwi
• Obedy: hash
• Večera: 1 polievková lyžica. nízkotučné jogurty a kiwi (3 ks).

Deň číslo 3
• Raňajky: nízkotučný jogurt - 1 polievková lyžica.
• Obed a olovrant: uhorky
• Obedy: hash
Večera: uhorky a 1 polievková lyžica. nízkotučné jogurty

Priemerná strata hmotnosti - 1-2 kg. Každý deň je potrebné vypiť 1,5-2 litre vody.

kontraindikácie

Kefír stravy, počítané v deň 3, nie je vhodný pre také problémy, ako sú:
• reumatizmus a dna
• Celkový žilovej priehrštie
• Krivica
• gastritída s vysokou kyslosť žalúdočnej šťavy
• vredovej choroby

recenzia

Kefír stravy po dobu 3 dní, ako je veľa - táto metóda normalizuje stolicu a pomáha, aby urýchlene správnej hmotnosti.