Pôst deň, kefír

Kefír - výrobok nielen strava a zdravé, ale aj veľmi cenovo dostupné, čo vysvetľuje jeho veľkú obľubu medzi priaznivcov zdravého životného štýlu. Pôst deň na kefíru - ako stráviť to, či sa zo zdravotných dôvodov, existujú obmedzenia?

užitočné informácie

Kefír poskytuje diverzifikované kŕmenie tela, čím zároveň nízky obsah kalórií (energie hodnota výrobku závisí od obsahu tuku). Táto kvapalina je bohatá na stráviteľné bielkoviny, sacharidy, vitamíny skupiny B minerály (najmä mnohých v kefíru zinku, vápnika a draslíka). Nápoj normalizuje činnosť čriev - ju používať, ale nemôžete sa báť zápchy (hrá dôležitú úlohu špeciálnych Kefír huby a baktérie). Vykladanie kefír môže zbaviť niektorých nadváhy (1-1,5 kg / deň) a lieči opuchy, zlepšuje stav pokožky.

Veľkou výhodou jogurtu je jeho kompatibilita s najrôznejšími produkty. Vykládka môže byť vykonané iba na jednej kefír, a môžete ho doplniť zeleninou, ovocný, . Obilniny, otruby, atď Pozor - celkový kalorický príjem vo fáze vykladania by nemala presiahnuť 700-800 kcal. Je nevyhnutné, v tomto okamihu piť nielen jogurt, ale aj vodu, vývar boky, zelený čaj a iné zdravé nápoje. cukor a soľ spadajú pod zákaz.

kontraindikácie

Pôst deň, založený na kefíru, nie je vhodný pre ľudí s vredovej choroby, rovnako ako intolerancia a vykladanie komponentov s vysokou kyslosť žalúdočnej šťavy.

kefír

Tou najlepšou voľbou pre vypúšťanie dňa je 1% jogurt tuku. Po celý deň si môžete vypiť 1,5 litra tohto produktu. Ak nízkotučný jogurt nemajú radi, možno ho nahradiť produktom priemerný obsah tuku (2,5%), a zároveň zníženie rýchlosti jeho spotreby na 1 liter. Môžete striedať oba produkty v priebehu celého dňa, ak je to žiaduce. Môžete piť kefír je nielen, ale aj pikantné nápoje - voda a čaju.

Jogurt, jablká

Pôst deň na jablkách a jogurt poskytuje dobré výsledky - diétne zložky posilňujú navzájom akciu. Norma jablká - cca 1 kg jogurtu rýchlosti - 1 liter. Voda by mala byť povinná. Časť jabĺk môže byť pečené. Pre chuť prijateľné použiť škorice.

Kefír, pohánka

Vybitia deň na pohánky a kefírových úplatky, ktoré nie sú hladom. Priľnúť k vypúšťanie môže byť celkom dlhý - 1-3 dni môžete tiež premôcť. Po celý deň si môžete jesť pohánka kašu bez soli a tuku. Pripravte sa, že by mala byť od 1 polievková lyžica. krúpy (pohánka varenie nie je nutné, stačí vyplniť noc s vriacou vodou a zabaliť dobre). Odporúčaná nápoj jogurt (0,5 L) a čaju. Obsah tuku z kefíru - nie viac ako 2,5%. Ak máte stále pocit, hlad, môžete zvýšiť množstvo do 1 litra jogurtu. Pohánka a kefír je prijateľná ako kombinovať a používať samostatne. Môžu a variť kašu kefír, pohánka Bay nie je voda, jogurt a dať do chladničky cez noc. Musíte jesť 5-6 krát denne.

Jogurt, uhorky

Táto kombinácia produktov poskytuje silné močopudné a laxatívne účinky, preto je nutné vykonať vykládku víkendu. Po celý deň si môžete jesť 1 kg čerstvého uhorky a piť 1-1,5 litrov nízkotučného jogurt. Uhorka, jogurt a nasekané bylinky je celkom možné pripraviť koktaily. Uhorky môžu byť doplnené, ak je to žiaduce, zeler, hlávkový šalát a ďalšie zelenina (zelenina všeobecné pravidlo - 1 kg).

Jogurt, tvaroh

Pôst deň, jogurt a tvaroh sú tiež považované za veľmi výdatné možnosť. V malých dávkach v priebehu dňa, jesť 400 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku, piť 1 liter s nízkym obsahom tuku jogurt. Nezabudnite na nápoje. Vďaka svojej centrálnej polohe na vode bez plynu, zelený čaj, vývar boky.

Jogurt, repa

Variť niekoľko koreňové plodiny (repa maximálna norma v purifikovanej forme - 1 kg). Jesť repa, striedajúce sa s malými podielmi jogurtu (denne jeho normou - 1 L). Nezabudnite, že tento výboj poskytuje výrazný laxatívny účinok.

Jogurt a otruby

Začať nenabitou pm - Dine na najľahšie trvá 3 lyžice otruby (otruby zapiť veľké množstvo kvapaliny). Na druhý deň, trvať 3 porcie 2 lyžice otruby, umývanie je dole vodou. Medzi také "stravovanie" nápoj jogurtu (1-1,5 L).

Jogurt, banány

Tento variant výboj má tiež právo na život (aj napriek vysoký kalorický obsah a nadmerné sladkosti ovocia). Celý deň je rozdelený 3 banány a 1 litra jogurtu. Piť vodu.

recenzia

Pôst deň na kefír pomáha k rýchlemu zníženiu objemu tela, ale výsledok nie je dlho čakať. Takáto vyloženie je veľmi populárny, pretože to podporuje čistenie celého organizmu.