Kefír stravy pruhované

pruhované kefír stravy - striedanie hladovania dni kefírových dňoch a obvyklé jedlo. Súčasná verzia pruhovaných diéty sa líšia trvalé chudnutie a sadu produktov vo voľných dňoch. Pred začatím tejto diéte, mali by ste vedieť, že to je celkom ťažké, a podobné programy sú odporúčané lekármi iba tí ľudia, ktorí sa skutočne vážnu nadváhou alebo obezitou choré. V každom prípade, pôst každý druhý deň, a zvyčajne každý druhý deň by nemalo byť viac ako dva týždne.

Pruhované kefír stravy a normálnej strave

Táto možnosť je mnoho žien zistí, najatraktívnejšie. Faktom je, že umožňuje, aby sa vzdali svoje stravovacie návyky a schudnúť celkom rýchlo. Ako je to možné?

• Po celý deň si dojednať pôst deň jedno percento alebo nízkotučné jogurty.
• V deň, kedy môže byť jeden a pol litra jogurtu, zelený čaj bez cukru, šálka kávy a toľko vody, koľko je možné.
• Ale druhý deň, môžete jesť ako zvyčajne.

Zdá sa, že tento systém je ideálny. V skutočnosti to tak nie je. Ak už nadváhu, vaša "normálny sila" je určite niečo, čo nie je v poriadku. Povedzme, že budete jesť veľa chleba, obilniny, jesť sladké, a vo všeobecnosti vyššie ako dennú potrebu kalórií. Potom ľstivý telo pomerne rýchlo učia uchovávať energiu vo forme glykogénu a neskôr vo forme tuku. No, Kefír v deň, keď budú realizované v čerstvej extrakcii lipidov z tukových buniek.

Výsledkom je, že strava pripomína kyvadlo, a jeho oscilácie nie vždy vedú k znižovaniu hmotnosti v dlhodobom horizonte. Ak chcete tento problém vyriešiť, je viac "pokročilý" pruhované kefír stravy so zdravou stravou.

Pruhované stravy so zdravou stravou

Kefír deň na tejto diéte pokračuje bez zmeny. Ale môžete určite trochu "pokoldovat" nasledujúci deň. Zdravšie jedlo na maximum a pokúsiť počítanie kalórií, neprekročí 1500 kalórií denne. Čo presne by mala byť jedol?

Raňajky: 200 gramov ktorúkoľvek obilninu, pohár nízkotučného jogurtu alebo 100 gramov tvarohu, ak môžete sa pozerať na tento jogurt.

Druhá raňajky: jablko a mandľové orechy 7-10. Táto desiata je ideálna bloky hlad pred večerou, a môžete ľahko a prirodzene sa vzdať dezert.

Obed: časť (200 ml) z rastlinného alebo bez podzharok kuracia polievka a cestoviny, žiadna časť chudého mäsa vyprážané s kapusta alebo zeleninový šalát.

Obed: 100 g syra a akékoľvek sladké ovocie. Môžete piť kakao, varí z kakaového prášku na hladine s jedným alebo dvoma lyžičkami fruktózy, ak trpíte chuť na sladkosti.

Večera: 200 g chudého rýb, nejaké non-škrobnatých zeleniny.

Prirodzene denne, bez jogurt, ste zakázané mastné ťažké jedlá a alkohol. To dáva zmysel - keď glykogénu skladov obmedzený kalórií diéta bude prázdny a telo spáli "starú" tuku kefíru pri vykládke.

V každom prípade, pruhované Kefír diéta - stresu na telo. Malo by byť vyškolený iba v dňoch, ak nechcete piť kefír. Ako už bolo spomenuté, "sedieť" na dobu dlhšiu ako dva týždne, je za to nestojí. Na konci povoleného obdobia, by malo ísť o obmedzujúce správne potraviny s minimálnym množstvom tukov a sladkostí, a aby zabezpečil 1 vypúšťací Kefír deň v týždni.

V prípade, že pojem "zo stravy"- nie je to, čo chcete, sedí na jogurt, napríklad pred novým rokom, je lepšie okamžite opustiť túto myšlienku. Prísne diéty majú známu vedľajšie účinky - ak je po tom, čo sa okamžite začne prejedanie, váha sa rýchlo vrátiť, ale stále ponecháva plus. Takže buďte opatrní a nepreháňajte Fast stravu bohatú hostinu.

Pruhované strava je tiež nazývaný "jogurt denne," ale občas kefír vykladanie nahradené inými vykladanie dni, napríklad, môžete piť jogurt, nízkotučný tvaroh má (500 g) alebo ovocie.

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/, účinná diéta na chudnutie.