Diéta pre jogurty a ovocie

Majú za cieľ schudnúť, ale nechcú úplne opustiť sacharidov? Budete držať diétu na kefír a ovocie. Existuje niekoľko variantov tejto populárnej metódy chudnutia - ponúkame im pozornosť.

Použitie Diéta na kefír a ovocie

Kefír - ľahko stráviteľné mliečny nápoj, ktorý dodáva telu aminokyselín, sacharidov a určité množstvo tuku. Tento prípravok obsahuje vitamíny a minerály. Ten pomáha očistiť telo a pomáha normalizovať črevnú mikroflóru. ovocný - cenným zdrojom vitamínov, minerálov, sacharidov. Obsahujú vlákna účinne čistí črevá.

užitočných rád

Akákoľvek diéta založená na ovocie a jogurt, poskytuje kompletné odmietnutie cukru a všetky sladkosti, alkohol, múčne výrobky. norma soľ by mala byť obmedzená na minimum (ideálne, musíme ju úplne opustiť).

Trojdňový verzia diéty

Táto možnosť je určená pre krátky časový úsek - obmedzený diéty s nízkym obsahom tuku jogurt a kyslé sladké ovocie. Mali jesť v intervale 1,5-2 hodiny. Ďalej sa odporúča, jogurtový nápoj neperlivú vodu a nesladený čaj. Priemerná strata hmotnosti po dobu 3 dní - 1,5-3 kg. Normálny jogurt je 1-2 litrov, rýchlosť ovocie - 1-1,5 kg.

Päťdňový verzia diéty

Táto diéta vám umožní rozšíriť počet stravy (respektíve trvanie stravy môže byť zvýšený). strata hmotnosti do 5 dní - 2-4 kg. Musíte jesť 7krát denne (interval medzi jednotlivými jedlami - 2 hodiny, posledné jedlo - najneskôr do 20.00).

diétne menu

1. Nesladená Green Tea
2. 250 ml jogurtu
3. Varená kuracie - 200 g
4. jablko alebo iné ovocie (hrozno, banány vylúčené)
5. hard-varené vajcia
6. jablko alebo iné ovocie (hrozno, banány vylúčené)
7. dusené slivky (8-10 ks.) Alebo viac čerstvé slivky

Sedemdňovej verzia diéty

Táto diéta je určená pre 7 dní. Strava obsahuje nielen jogurt a ovocie, ale aj mäso a syr. Ponuka obsahuje všetky potrebné prvky v tele.

• raňajky: Nízkotučný tvaroh (100 g), s kúskami ovocia, a 1 polievková lyžica. jogurt
• Obed: ovocný šalát bez dresingom
• Večera: uhorkový šalát s greeny a zeleniny olej, 100-150 g vareného hovädzieho mäsa (v rôznych dňoch, môžete prepínať medzi mäso, hydina a ryby), čerstvé ovocné šťavy
• Olovrant: 1 polievková lyžica. jogurt
• Večera: Parná alebo dusená zelenina, zelený čaj a ovocie
• Pred nočným spánkom: nízkotučnú jogurt

recenzia

Vzhľadom k tomu, hodnotenie, diéty na kefír a ovocie prepravovaného pomerne ľahko (i ťažké verzie). Skutočnosť, že jogurt dobré nasýtených mastných kyselín a krátke prestávky medzi jedlami nedávajú vyvolať pocity hladu (v krajnom prípade je možné usporiadať neplánované občerstvenie a jesť "extra" kúsok ovocia). Diéta je zvyčajne nesprevádza pocit slabosti (nosné teleso poskytnúť sacharidov prítomných v ovocí).