Obsahom sacharidov

Dlho sme boli zvyknutí na myšlienku, že potraviny bohaté na sacharidy - hlavným nepriateľom obrázka. Zatiaľ to tak nie je. Je tento prvok nám poskytuje energetických rezerv - sacharidy sú uložené v pečeni a svaloch vo forme glykogénu. Pre je nutné úspešný strata hmotnosti iba na udržanie hladiny sacharidov na presne definovanú úroveň.

Easy obsahom sacharidov

To obsahom sacharidov, v skutočnosti je napájací systém určený pre dlhodobo. Aktuality bude mať od jednoduché sacharidy, ktoré zahŕňajú cukrovinky a pekárenských výrobkov. Základom stravy by mali byť obilniny, klíčiace zrná a semená a strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa). Počas diéty by ste nemali zabudnúť ovocný (Jablká, citrusové plody, ananás) a zeleniny (paradajky, špenát, mrkva, špargľa, atď.). Piť nejaké nesladené nápoje je odporúčané.

Prísne obsahom sacharidov pre chudnutie

Tento variant obsahom sacharidov je ľahko implementovať, pretože nevyžaduje žiadne varenie komplikované pokrmy. V prvej fáze sa odporúča vykonávať jednodenné školenie si je kompletný odmietanie potravy - vykládka môže byť vykonaná v čistej vode alebo jogurtu.

Počas strava by mala dodržiavať určité stravy - jesť potrebujú rovnakej dávke 6-krát denne, s večerou, ktoré majú byť dokončené pred 19.00 (po tomto druhu kola, môžete piť len nesladené tekutiny).

Každý z jedla je začať s prijímať 50 ml infúzneho roztoku, pripraveného z harmančeka, Calendula a Hypericum (pre denné porcie infúzie potrebných k 1 lyžicou uvedená v tráve a 300 ml vriacej vody).

Ráno môžete začať s šálkou prirodzené čiernej kávy (bez cukru alebo mlieka). Po celý týždeň musíte jesť v ponuke nižšie, potom by ste mali dať pauzu po dobu jedného týždňa a opäť stráviť týždeň sacharidov vykladanie. Tento prístup umožňuje znížiť nadváhu 9 kg (prvý týždeň trvá asi 5 kg, a druhá - 4,2 kg). Počas "break" možno podávať obvyklým spôsobom, ale sladkosti, mastné produkty a alkohol musí byť zabránené.

Týždenný diéta sacharidové diéty:

• Utorok: 500 ml netučného kyslého mlieka nápoj, a 400 g pečené zemiaky (soľ a olej nemožno použiť)
• nedeľa: 500 ml odtučnené mliečne nápoje a 400 g odtučneného tvarohu
• Stredná: 500 ml odtučneného kyslého mlieka nápoj a 400 g kyslé sladké ovocie
• Pondelok: 500 ml netučného kyslého mlieka nápoj, a 400 g varené kura (bez soli)
• Utorok: 500 ml odtučneného mlieka a mliečnych výrobkov piť a 400 g kyslé sladké ovocie
• Sobota: 1,5 litra rozmrazia, minerálne stolová voda, alebo bez plynu
• nedeľa: 500 ml odtučneného kyslého mlieka nápoj a 400 g kyslé sladké ovocie

Sacharidov diéta na chudnutie v niektorej z jeho variantov poskytuje dobré výsledky - praktické využitie tejto techniky, aby vás presvedčí.