Diéta Fly bez náušníc

Lekár Mukhino je považovaný za dobrý špecialista v boji proti nadmernej hmotnosti. Jeden z jej metód zahŕňa použitie akupunktúry. Avšak Mukhino diéta bez náušníc funguje rovnako dobre.

Poradenstvo v oblasti výživy

Mukhin verí, že obezita, rovnako ako nejaká choroba, je potrebné liečiť. Ak máte dať veciam voľný priebeh, môže sa vytvoriť rad komorbidít (hypertenzia, tachykardia, cukrovka, problémy s kĺbmi).

Diéta Fly bez náušníc

Diéta vážne obmedzuje podiel jednoduchých sacharidov a tukov (odporúča sa použiť rastlinný olej). Základom stravy sú proteínové potraviny, ako napríklad:
• Chudé mäso a ryby
• pečeň
• Sójové produkty
• prírodný jogurt 0% tuku (2 fľaše za deň)
• Vajcia (2 ks. Za týždeň)
• Tvrdý syr (100 g za týždeň)

Zelenina a ovocie sú najlepšie jesť čerstvé, ale je prípustné para a varené jedlá.

Výhodné produkty:
• Squash
• Uhorky
• Paradajky
• Baklažán
• Bulharský korenie
• Zelené fazuľa a hrach
• Pumpkin
• Zelená
• huby
• Mrkva a repa (kedy je vhodné použiť vo svojej surovej podobe)
• Jablká
• Cibuľa a cesnak (po tepelnom spracovaní)
• Persimmon
• Hrušky
• Marhule
• kiwi
• Citrus
• Ananás

Mukhino varuje, niektoré druhy zeleniny a ovocia zvyšuje chuť k jedlu - to je lepšie vylúčiť zo stravy.

Počas diéty mal vypiť 1,5-2 litre tekutín. Kvapalina strava obsahuje:
• neperlivá voda
• Šťavy
• Mušt
• Čaj a káva

Cukor je úplne odstránené, ale môže byť použitý sladidlo a cukrovinky na ich základe.

vylúčené výrobky

Majú byť odstránené:
• Klobásy (párky, klobásy, atď.).
• Polotovary
• Krabie tyčinky
• sladké mliečne jogurty a syry
• Chlieb a cestoviny
• Krup (pohánka, ovos, ryža, pšenica)
• kukurica
• Cukrovinky

Ukážkové menu diéta lekár Fly

Náklady na obed medzi 9:00 a 10:00, obedy po 12.00 lepšie (ale pred 14:00) a večere potrebou byť dokončený pred 18:00.

Variant № 1

• raňajky50 g s nízkym obsahom tuku so zeleninovým šalátom alebo rybie mäso (ako môže byť znovu naplnený olejom alebo krém), káva alebo čaj s odstredeného mlieka a sladidlo
• večera: zeleninová polievka, varené rybie (150 g), restovaná zelenina (200 g)
• Večera: zelenina a ovocie (nedá miešať up) - 200 g
• Po 18.00: nesladený čaj, pitie jogurt alebo kefír

Variant № 2

• Raňajky: Seafood (50 g), zelenina (200 g), nesladený čaj alebo káva
• večera: varené bez kože kuracie (150 g), zeleninový šalát (200 g)
• Večera: zelenina a ovocie (nedá miešať up) - 200 g
• Po 18.00: nesladený čaj, pitie jogurt alebo kefír

Snacks nemožné usporiadať. Ak máte večeru do 18.00 neuspela, bude musieť obmedziť nízkotučné fermentovaný mliečny nápoj alebo nesladený čaj

recenzia

Splnenie tejto ceny stravovania počas mesiaca. Recenzií strave výrazne odlišné. Niektorí hovoria, že to nebolo možné dosiahnuť bez použitia náušnice dobré výsledky, zatiaľ čo iní tvrdia, že za mesiac bez diéty Fly náušnice vzal 5-10 kg redukciu hmotnosti (v závislosti na východiskových parametrov). Ako môžete vidieť, všetky prísne individuálne.