Diéta Osama Hamdy

Diéta Osama Hamdy patrí do kategórie populárnych metód chudnutie, ale udržať to nie je tak jednoduché. Jeden z najväčších nevýhod tejto diéty je najprísnejšie navrhovanej stravy. Akákoľvek chyba v diéte vám bude hodiť na začiatku diéty - predpokladá sa, že špeciálne navrhnutý ponuky konkrétne prestaví biochemické procesy prebiehajúce v ľudskom tele.

Základné diétne odporúčania

Počas diéty sa odporúča piť nesýtené vyčistenej vode (nie menej ako 2 litre). Kompletné tekuté strave môže nesladený čaj alebo kávu, rovnako ako sóda alebo diétne limonády (nie viac ako 2 plechovky denne). Tuky nemôžu byť použité na prípravu šalátov a jedál. Ak je silný pocit hladu prijateľné občerstvenie surového mrkva, hlávkový šalát alebo uhorka (nie skôr ako po niekoľkých hodinách po hlavnom jedle). Úspešne kompletné krmivo a nie sú spokojní s výsledkom, môžete opraviť a vylepšiť dvojitým priechodom prvej a štvrtej etapy.

odporúčané produkty

Ak neexistuje jasný návod na hmotnosti, stravovanie potravinársky produkt môže byť až do plného nasýtenia v ponuke. z ovocný sa odporúča vybrať z nasledujúcich typov:
• Jablká
• Pomaranče
• Marhule
• Hrušky
• Ananás
• Melóny
• Melón
• Grapefruit
• Broskyňa
• kiwi
• Slivky
• Mandarínky

Nemôžete jesť:
• Obdobie
• Figy
• Mango
• Banány
• Vínna réva

Ak menu jasne hovorí "varenej zeleniny" a nie "nejaké varenej zeleniny," to je výber:
• Cukety (cuketa)
• Baklažán
• patizón
• Fazuľa (fazuľa alebo lúpané)
• Mrkva
• Hrášok

diétne menu Osama Hamdy

Najbežnejším vajcia diéta Osama Hamdy, ale ponúkame syr verzii.

Krok 1 №

• raňajky pre všetky dni: 200 g nízkotučného tvarohu a ovocia povolených (bez obmedzenia hmotnosti)

Deň číslo 1
• Obedy: jeden druh ovocia z čoho vyberať
• Večera: Grilované hovädzie a listy šalátu

Deň číslo 2
• Obed: varené kuracie mäso
• Večera: šalát z uhoriek, paradajok, paprík a mrkvy, rovnako ako prípitok, varené ryby a pomaranče (grapefruitovej)

Deň číslo 3
• Obedy: syr s nízkym obsahom tuku, toastom a paradajkami
• Večera: grilované chudé mäso a šalát

Deň číslo 4
• Obedy: všetky ovocie
• Večera: grilované chudé mäso a šalát

Deň číslo 5
• Obed: 200 g nízkotučného tvarohu a prípadné varená zelenina
• Večera: Krevety alebo ryby (varené), rovnako ako šalát a pomaranče (grapefruit)

Deň číslo 6
• Obedy: všetky ovocie
• Večera: Grilované chudé mäso a šalát

Deň číslo 7
• Obed: varené alebo pečené grilované kuracie prsia, paradajky, varenej zeleniny a oranžová (grapefruit)
• Večera: nejaké varenej zeleniny

Krok 2 №

• Raňajky pre všetky dni: 200 g nízkotučného tvarohu a ovocia sú povolené (bez obmedzenia hmotnosti)

Deň číslo 1
• Obed: 200 g nízkotučného tvarohu a všetky zeleniny
• Večera: varená ryba, šalát a oranžová (grapefruit)

Deň číslo 2
• Obed: grilované chudé mäso a šalát
• Večera: 200 g nízkotučného tvarohu, a nechá sa jesť ovocie

Deň číslo 3
• Obed: grilované chudé mäso a šalát
• Večera: 200 g nízkotučného tvarohu, a nechá sa jesť ovocie

Deň číslo 4
• Obed: nízkotučný syr (ako jednu z možností, nízkotučný tvaroh), ako aj všetky zeleniny
• Večera: varená ryba a šalát

Deň číslo 5
• Obed: varené krevety a šalát
• Večera: 200 g tvarohu a dovolené jesť ovocie

Deň číslo 6
• Obed: grilované mäso a pomaranč (grapefruit) a paradajky
• Večera: šalát z dovolené jesť ovocie

Deň číslo 7
• Obedy a večere (rovnaké menu): varené kuracie mäso, varená zelenina, čerstvé paradajky a pomaranče (grapefruit)

Krok 3 №

Deň číslo 1
• Fixná-to-jesť ovocie

Deň číslo 2
• Akékoľvek zeleniny, varené (okrem zemiakov), rovnako ako šalát

Deň číslo 3
• Akékoľvek zeleniny, varené (okrem zemiakov), rovnako ako šalát a nechá sa jesť ovocie

Deň číslo 4
• krevety alebo ryby varené, listy hlávkového šalátu (ako voliteľné príslušenstvo - biela kapusta) a varenej zeleniny

Deň číslo 5
• varené alebo pečené grilované mäso a varená zelenina

Deň číslo 6
• Fixná-to-jesť ovocie

Deň číslo 7
• Fixná-to-jesť ovocie

Krok 4 №

Deň číslo 1
All Day:
• 1/4 kuracie tiel (alternatívne, 4 plátky varené alebo pražené grilované mäso)
• Paradajky a uhorky (3 a 2 ks., V uvedenom poradí)
• Bank of konzervovaných potravín, bez oleja (Tuniak)
• 1/4 tortily
• Fixná-to-jesť ovocie

Deň číslo 2
All Day:
• 200 g varenej alebo pečené mäso na grile
• Paradajky a uhorky (3 a 2 ks., V uvedenom poradí)
• 1/4 tortily
• Fixná-to-jesť ovocie

Deň číslo 3
All Day:
• 400 g nízkotučného tvarohu
• Varená zelenina
• Paradajky a uhorky (2 ks.)
• 1/4 tortily
• Fixná-to-jesť ovocie

Deň číslo 4
All Day:
• 1/2 kuracie kostry varené
• Paradajky a uhorky (1 a 3 ks., V uvedenom poradí)
• 1/4 tortily
• Fixná-to-jesť ovocie

Deň číslo 5
All Day:
• Varené vajcia - 2 ks.
• Ovocie
• Šalát
• Akékoľvek zeleniny

Deň číslo 6
All Day:
• Varené kuracie prsia
• Nízkotučný tvaroh - 125 g
• torty
• Fixná-to-jesť ovocie
• Paradajky a uhorky (2 ks.)
• nemastný jogurt

Deň číslo 7
All Day:
• Nízkotučný tvaroh - 400 g
• Bank of konzerv bez oleja (tuniak)
• Varená zelenina
• Paradajky a uhorky (2 ks.)
• Fixná-to-jesť ovocie
• 1/2 tortily

Tvaroh diéta Usáma Hamdy rovnako účinný ako jeho "vajce" analógu (s veľkým prebytkom hmotnosti chudnutie môže dosiahnuť 25-28 kg za mesiac). Môžete si vybrať podľa svojich preferencií potravín.