Diéty pre rýchle chudnutie

V očakávaní horúcom období, máme tradične pamätať, že je potrebné upraviť postavu. To bolo počas tejto doby diéta pre rýchle chudnutie zisk vysokej popularite. Tu sú niektoré z najúčinnejších metód chudnutie.

hlavné odporúčania

Je dôležité si uvedomiť, že diéta, poskytujúce rýchly úbytok na váhe, sú skutočným stres pre naše telo. V žiadnom prípade nenechajte sa uniesť zbombardovať techniky - používať len príležitostne. Nízkokalorické jedlo plán vedie k narušeniu metabolických procesov a k zhoršeniu zažívacieho traktu. Môže zhoršiť chronické choroby alebo jednoducho zhoršiť zdravotný stav (budete cítiť bolesti hlavy, slabosť, letargia). Pri akomkoľvek "rýchle" diétu, užívať vitamínové komplexy a piť veľa vody. Trvanie diéty pre rýchle chudnutie - 3-7 dni. Dlhšie vedie k spomaleniu chudnutie.

Diéta № 1

Doba trvania diéty - 3 dni, chudnutie - 2-3 kg.

• raňajky1 lyžička med a zelený čaj (namiesto čaju môžete piť kávu)
• Prvý raňajky: varené vajcia, a sušené slivky namočené vo vode (7-8 ks.)
• Večera: jablko, kuracie mäso v pare alebo varená - 200 g, 150 g kapusty hlávkový šalát s bylinkami a zeleninou olej
• večera: 40-50 g bieleho syra a pomaranče (grapefruit, jablko)
• Pred nočným spánkom: nízkotučný jogurt

Diéta № 2

Táto diéta sa skladá z 3 mono-diétu. Jeho trvanie - nie dlhšie ako 3 dni. Stravovanie eliminuje použitie soľ a cukor. Voda rýchlosť - 2,1 l. Chudnutie - 2-3 kg.

• Deň číslo 1: Pečené kura (kostra rozdeliť na 3-4 porcie filé a mix červené mäso, odstráňte šupku)
• № 2. deň: 300 g vareného hovädzieho mäsa
• Deň číslo 3: 5 šálok čiernej kávy

Diéta № 3

Táto technika je založená na použití čerstvých uhoriek. Čas trvania - 7 dní, chudnutie - 4-7 kg.

pondelok
• Raňajky pre všetky dni: toast ražného chleba a uhorky - 2 ks.
• Obed: studená polievka z čerstvých uhorky, reďkovky, strúhanej čerstvej mrkvy a nízkym obsahom tuku jogurt, rovnako ako jablko a pomaranč
• Večera: uhorkový šalát s greeny a rastlinný olej
• Olovrant a pred spaním: čerstvé uhorky alebo jablko

utorok
• Obed: šalát z čerstvých uhoriek a reďkoviek s rastlinným olejom a nasekanými bylinkami, 50 g vareného hovädzieho mäsa
• Večera: Šalát z čerstvých nasekaných byliniek a uhoriek
• Olovrant a pred spaním: čerstvá uhorka alebo hruška

streda
• večera: 200 g ryže kaše (použitie čiernej alebo hnedej ryže), 100 g pary rýb, slané alebo čerstvé uhorka
• Večera: šalát z uhoriek a reďkoviek s slnečnicového oleja a byliniek
• Olovrant a pred spaním: Mandarin alebo uhorka

štvrtok
• Obed: ryža - 100 g, 20 g nízkotučného syry, čerstvé uhorka
• Večera: šalát z uhoriek a reďkoviek s slnečnicového oleja a byliniek
• Olovrant a pred spaním: čerstvé uhorky alebo jablko

piatok
• Obed: oranžová, rovnako ako šalát, varené reďkovky, čerstvé uhorky, strúhanej mrkvy a zelenej, ochutené citrónovou šťavou
• večera: 20 g biely syr, šalát uhorky a reďkovky s rastlinným olejom a bylinkami
• Olovrant a pred spaním: hruška alebo uhorka

sobota
• Obedy: Hruška studená polievka z reďkovky, uhorky, strúhanú mrkvu, varené vajcia, a nízkotučné jogurty
• Večera: šalát z uhoriek a reďkoviek s slnečnicového oleja a byliniek
• Olovrant a pred spaním: Mandarin alebo uhorka

nedeľa
• Obed: Jablko a studená polievka z reďkovky, uhorky, strúhaná mrkva a netučné jogurty
• Večera: šalát z uhoriek a reďkoviek s slnečnicového oleja a byliniek
• Olovrant a pred spaním: jablko, uhorka a hrušky

Diéta № 4

Po dobu 3 dní, táto diéta trvá 2-3 kg. Ak chcete, môžete ho predĺžiť o ďalšie 3 dni, ale v tomto prípade, v ponuke by mali obohatiť proteín (syry, ryby, mäso, vajcia). Stravovanie strieda ovocia a zeleniny.

Menu zeleninové dni
• Raňajky: čerstvo vyrobené zeleninové šťavy a restovaná zelenina (môžete použiť cukety, paradajky, baklažán)
• Obedy: zelený čaj
• Obedy: čaj s citrónom a šalát zo zeleniny s olejom a bylinkami
• Olovrant: čerstvo pripravené zeleninové šťavy
• Večera: dusená zelenina a zelený čaj

Menu ovocné dni
• Raňajky: šalát, vyrobený s pomaranč, jablko, grapefruit a kiwi, rovnako ako šálka kávy
• Obedy: jablko a zelený čaj
• Obedy a večere: šalát, vyrobený s pomaranč, jablko, grep, melón

Diéta № 5

Táto diéta je určená pre 3-5 dni. Priemerná strata hmotnosti do 5 dní - 3-5 kg.

• Raňajky: pohánky alebo ovsených vločiek, varené vo vode, plátok nízkotučného syra
• Obed a občerstvenie: čerstvé uhorky a zelené jablko
• Obed: časť pary alebo dusená zelenina (zemiaky vylúčené), a 100 g vareného mäsa alebo kuracieho mäsa (môže byť nahradený rýb)
• večera: iba melón (na 1 kg buničiny na 30 kg telesnej hmotnosti)

Diéta № 6

Základom tejto diéty je nesolené pohánka. Variť vo večerných hodinách 1 polievková lyžica. obilniny pol litra vriacej vody (soľ, cukor, olej je vylúčené). Doplnok stravy stojí liter nízkotučného jogurtu, rovnako ako pikantné bylinné čaje a vodu bez plynu. Optimálna dĺžka takejto stravy - 3 dni. Priemerná strata hmotnosti - 2-3 kg. Vzhľadom k tomu, jesť sám kaše (okrem nesolené), je veľmi ťažké, môžete ich pridať do ponuky šalátu s citrónovou šťavou alebo čerstvé uhorky - prinášajú minimum kalórií, ale výrazne "obnoviť" monotónna stravu.

recenzia

Diéty pre rýchle chudnutie, spravidla poskytujú krátku výsledok - hmotnosť v najbližších dňoch zotavuje. Ak chcete odstrániť je hromadenie tuku, jemný podyschu vyváženej stravy.