Bielkoviny a rastlinnej stravy

Bielkoviny a rastlinnej stravy môže mať odlišnú ponuku, ale v niektorej z jej možností, ktoré prináša určitý vplyv. Tu sú niektoré "poddruh" z tohto jednoduchého chudnutie techniky - vybrať niektorý z nich a zlepšiť svoju postavu.

prvý variant

Trvanie tohto chudnutie techniky nepresahujú 5 dní, zatiaľ čo trvá 3-5 kg ​​nadváhy. Podlieha úplnému vylúčeniu alkoholických i nealkoholických nápojov, cukor a zemiaky.

Deň číslo 1
• produkty pre tento deň: čerstvé i varenej zeleniny, paradajková šťava (1,5-2 l), a párom čierneho chleba toasty

№ Dni 2 a 3
• raňajky: Šálka ​​čaju s 1 lyžička prírodný med a toasty, rozmazané "transparentné" vrstva oleja
• Večera: varené kuracie prsia bez kože (150 g) a nízkym obsahom tuku kurací vývar a varené fazuľa a bieleho toastového chleba dietetické
• Olovrant: zelený čaj s 1 lyžička prírodný med alebo javorový sirup
• Večera (nepovinné):

1. Mäso (hydina, ryby), varené - 200 g
2. Nízkotučný tvaroh (200 g)
3. Zvárané alebo varené vajcia vaku (2 ks).

Dni 4 a 5 №
• Raňajky: nič out ovocný, a nízkotučný jogurt (150 g)
• Obed: zeleninová polievka s opečeným chlebom stravy, rovnako ako akékoľvek ovocie
• Olovrant: nič z ovocia
• Večera: šalát z varenej alebo čerstvej zeleniny a nízkotučného tvarohu (100-150 g) s plátkom ražného chleba pečenie včera

Po celý deň si môžete piť neperlivej vody a nesladené čaje (najvhodnejšie bylinné).

druhá varianta

Táto diéta trvá presne 20 dní a trvá 5-10 kg nadváhy.

№ dňoch 1, 2 a 7
• jedálnička na jeden deň: pár čiernych chleba toast a 1,5 litrov nízkotučného jogurtu

№ dňoch 3, 4, 8 a 9
• Raňajky: varené vajcia (2 ks.) Or chudé mäso, Varené (150 g)
• Večera: hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku alebo kuracieho vývaru a varené mäso alebo hydina (150 g)
• večera: tuk tvaroh (200 g) a Kefír 1% (200 ml)

№ dni 5, 6, 10 a 11
• Strava pre dnešný deň: čerstvé, varené alebo dusená zelenina

Na 12. deň diéta cyklus sa opakuje od začiatku. V priebehu 20 dní, treba piť vodu bez plynu, zeleninové šťavy a nesladené čaje.

Tretí variant

Tento variant proteínu a rastlinná strava trvá 3-4 dni a trvá 2-3 kg.

Počas dňa:
• Zelenina čerstvé alebo varené (zemiaky úplne vylúčené) - 1 kg
• nízkokalorické tvrdý syr - 50 g
• zastretým vajcom - 1 ks.
• Lean šunka - 50 g
• Chudé mäso (ako jednu z možností - vták, ryby, syr) - 100 g

Kvapalina strava by mala obsahovať non-sýtené vody, nesladený zelený čaj odvar a boky.

štvrtá varianta

Doba trvania tejto bielkoviny a rastlinnej strave - 3-4 dni. Denná strata hmotnosti je v priemere 0,5 kg.

• Raňajky: kefír 1% - 200-250 ml
• Druhý raňajky: kefír 1% - 200-250 ml a časť nízkotučného tvarohu (maximálne 100 g)
• Obed: zeleninová polievka a šalát z zeleniny, oblečený s citrónovou šťavou
• Večera: plátok vareného chudého mäsa, listovej zelenine a zeleného čaju alebo vývar boky

Nie je bohatá ponuka na niektorú z možností diéta vám umožní rýchlo stratiť tie kilá navyše. Uprednostnenie jedného z nich, nezabudnite, že nedostatok mastných kyselín môže spôsobiť problémy - nedoťahovať diétu, aj keď to nespôsobuje žiadne ťažkosti.