Kyslé mlieko strava

kvasené produkty užitočné a chutné, s nízkym obsahom tuku a ich druhy môžu vstúpiť do nízkokalorický ponuku metódy chudnutia. V tomto článku, kyslé mlieko diéta je prezentovaná v niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Stručne o výhodách stravy

Diéta pre mliečne výrobky - metódy chudnutia, ako schudnúť, bez toho trpia hladom. Jogurt, tvaroh, nízkotučné kyslej smotany, cmar, jogurt - všetky tieto produkty sú ľahko stráviteľné a rýchlo potláča pocit hladu. Fermentované potraviny môžu byť konzumované aj v prípade intolerancie laktózy. Sú zdrojom živočíšnych bielkovín nevyhnutných pre normálnu funkciu tela, a pre udržanie svalového tkaniva. Vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, zabraňuje tvorbe nahromadenie tuku, zlepšuje stav zubov a kostí.

Diéta № 1 (jogurt alebo jogurt a zeleninu)

Čas trvania tejto metódy chudnutia - 3-5 dní. Denná piť 1,5 litra jogurtu (tvaroh) a konzumovať asi 0,8-1 kg zeleniny (zemiaky vylúčené). Diéta - frakčnej (až 6 porcií jedla denne).

Diéta № 2 (mliečne výrobky, mäso, zelenina)

Táto diéta je určená pre 3-7 dní. Menu je rovnaké pre všetky dni.

• raňajky0,5 Art. jogurtu, 2 toasty z čierneho chleba
• večera: 250 g vareného mäsa, alebo 200 gramov rýb, ako aj 0,5 V. kyslé mlieko, čerstvé paradajka
• Popoludní: 2 toasty z ražného chleba, uhoriek a 20 g nízkotučného kyslá smotana
• Večera: šalát, 100 g netučného jogurtu, čaj

Celé obdobie diéty sú vylúčené soľ, cukor, alkohol, omáčky. Tekutá strava je prezentovaný iba čaju a nesýtené vody.

Diéta № 3 (mliečne výrobky, ovocie, zelenina)

Táto možnosť je strava určená pre 3-7 dní.

• Raňajky: koktail 200 ml pitnej jogurtu alebo kefír, nastrúhané jablko a 1 lyžička med (jablko môže byť nahradený iným ovocím)
• Obed: studená polievka z čerstvých uhoriek, zeleniny, jogurt, cereálie, chlieb
• Večera: 50 g chudej šunky, 100 g nízkotučného tvarohu nasekané bylinky
• Medzi jedlami: sérum, bylinné čaje, voda bez plynu

Diéta № 4 (s nízkym obsahom tuku)

Táto diéta trvá 2-3 týždne. Cukor je úplne vylúčené, rýchlosť soli je vážne obmedzená. Denné kvapalina rýchlosť - 2,3 l.

• Raňajky (pre všetky dni stravy): plátok syra s nízkym obsahom tuku, kukuričný chlieb, čaj

Možnosti k obedu a večeri

pondelok
• Obedy: Sérum a jablká
• večera: uhorky (2 ks.), Vajcia tvaroh (125 g)

utorok
• Večera: kuracie (200 g varenej), uhorky
• Večera: štíhly a nesladený jogurt, 125 g tvarohu

streda
• Obed kalórie syr (100 g), jablko
• Večera: vajcia (2 ks.), Zelenina (200 g)

štvrtok
• Večera: uhorky, ryby, zapečené so zeleninou
• večera: šalát varenej zeleniny (zemiakov vylúčené), vajcia, hovädzie (50 g)

piatok
• večera: nízkotučného tvarohu (125 g), vo forme oranžovej
• Večera: vajcia, reďkovky, 100 g chudej šunky

sobota
• Obedy: srvátka, jablká (2 ks.)
• večera: syr (125 g), 200 ml kyslej

nedeľa
• Večera: uhorky, 100 g kuracích rezňov
• večera: reďkev a 100 g nízkokalorickú syra

recenzia

Kyslé mlieko strava by nemal byť používaný pri zhoršenie chronických ochorení (najmä ak majú vplyv na tráviaci trakt). Podľa hodnotenia, chudnutie je individuálna - v priemere za deň trvá asi 500 gramov