Letné diéta

Letná chudnutie diéta je povinná obsahuje ponuku ovocia, zeleniny a ovocia. Dary prírody nám poskytujú s organickými kyselinami, vlákniny, vitamínov a minerálov - je najpriaznivejší vplyv na zdravie i postavu.

Letné proteín obsahom sacharidov

Čas trvania tejto metódy chudnutia - 10 dní. Šípky piť odporúčané vývar a prevzdušňuje vody (pitná, minerálne, rozmrazené).

diétne menu

• Deň číslo 1: natvrdo varené vajcia - 3 kusy. a non-škrobnatých zeleniny
• Deň číslo 2: varené alebo dusené ryby a zelenina
• Deň číslo 3: nízkotučný tvaroh - 300 g a sladkokyslej plody
• Deň číslo 4: varené kuracie mäso a listová zelenina
• Deň číslo 5: zemiaky varené v šupke - 5 ks. a listová zelenina
• № 6. deň: varené hovädzie mäso - 3 porcie 100 g, petržlen, kapusta a uhorky
• Deň číslo 7: non-škrobnatých zeleniny
• Deň číslo 8: sladkokyslej plody
• Deň číslo 9: nízkotučný jogurt
• Deň číslo 10: odvar z šípok

Letná sedemdňovej diéta

Doba trvania diéty - 7 dní. Môžete piť minerálne vody bez plynu, zelený čaj, bylinné čaje, nízkokalorické pivo. Normálna kvapalina - 2 litre.

diétne menu na 1 deň

• raňajky200 ml mlieka, opekané tmavý chlieb (1-2 ks.), S tenkou vrstvou oleja, šalátové zelenina, plná nízkotučným kyslej smotany
• Obed: ovocie (výber z jablká, hrušky, pomaranče) - 1-2 kusov.
• Obed diétne zeleninová polievka, mäso alebo ryba varená - 150 g čerstvej zeleniny a
• Olovrant: ovocie alebo zeleninový šalát
• Večera: 50 g nízkotučného syra, toast, listovej zelenine

leto monodiéta

Táto diéta kombinuje mono-diéta 7.

• Deň 1 № Vegetable jeden druh (napríklad uhorky) - bez obmedzenia týkajúce sa počtu, rovnako ako 1,5l minerálka
• № 2. deň: ovocie (typ 2) - bez obmedzenia počtu, rovnako ako 500 ml odtučneného jogurtu a kefír pitie
• № 3. deň: všetky plody a 1,5 litra sýtené minerálne vody
• № 4. deň: odtučnené mliečny nápoj z jedného typu (napr., Len jogurt alebo kefíru iba)
• Deň číslo 5: varená zelenina (ľubovoľná kombinácia)
• № 6. deň: marhule, broskyne a 1,5 litra sýtené minerálne vody
• Deň Číslo 7: šťava je vyrobená z jedného druhu ovocia

Šalát strava po dobu 14 dní

Táto diéta trvá 2 týždne. To vám umožní schudnúť 5-7 kg. Každý deň by mal byť podávaný v potrave 1 liter netučného jogurtu. Pred raňajkami sa odporúča vypiť pohár vody s citrónovou šťavou. soľ spadá pod zákaz. Počas dňa tekutá strava sa skladá nesladený zelený čaj, bylinkový vývar, vodu bez plynu.

Týždeň 1 №
• Raňajky: ovocný šalát z jablka, pomaranča, hrušky a jogurtom
• Obedy a večere (rovnaké menu): šalát zo zeleniny oblečený s citrónovou šťavou a zeleniny (najlepšie - olivovým olejom)

2. týždeň №
• Raňajky: ovocný šalát, vyrobený s kyslé sladké ovocie a bobule, plnené nízkotučným jogurtom
• Obedy: kus vareného mäsa (nie viac ako 100 g pripravený na použitie) a ľahký šalát z listovej zeleniny, ochutené citrónovou šťavou a nerafinované rastlinných olejov
• Večera: ľahký šalát z listovej zeleniny, ochutený citrónovou šťavou a nerafinované rastlinných olejov

účinná diéta

Táto diéta je určená pre 7-14 dní. Pitná voda sa odporúča riediť džúsy, neperlivej vody, bylinných čajov.

• Raňajky: porcia nízkotučného tvarohu s ovocím a plátkami ovocie, pohár nízkotučného jogurtu
• Druhý Raňajky: šálka z bobúľ
• Obed: zeleninový šalát alebo raňajkové menu (výber)
• Večera: ragú zo zeleniny (Zemiaky lepšie nepoužívať), 100 g mäsa alebo rýb, varenej zeleniny a šalát

recenzia

Každá z týchto možností poskytuje stabilné stravy letné chudnutie - diétne vlákniny a organické kyseliny, obsiahnuté v zelenine a ovocí pomáhajú očistiť telo a spaľovanie tukového tkaniva. Je dôležité mať na pamäti, že aj keď diéta sa odporúča piť dostatok nesladené tekutiny (ak nie je kontraindikovaný).