Účinná diéta počas 7 dní

Účinná diéta po dobu 7 dní môže mať celkom inú ponuku. Ponúkame vám niekoľko možností.

vyvážená strava

Jedz nutné v intervale 1-2 hodín, po malých častiach. Jedlo je rozdelená tak, že sacharidy sa jedli ráno, a proteíny - v druhom. Každé jedlo by malo obsahovať iba jeden produkt. Po celý deň by mal vypiť 2-2.5 litra slaných kvapalina. Priemerná strata hmotnosti 3-5 kg.

• № 1. deň: pár jabĺk, 100 g chudé ovsená múka, oranžová, 100 g nízkotučného jogurtu, 100 g tuku bez jogurt, 200 g kuracie mäso
• № Deň 2: 100 g chudého pohánka, paradajka 1-2, 100 g sušených sliviek, grapefruit, 250 ml netučného jogurtu, 200 g varené hovädzie
• № 3. deň: pár mandarínky, sladkú papriku (4 ks.), 100 g chudého hnedá ryža kaša, hrušky, 250 ml odstredeného mlieka, 200 g rýb (varené, para, pečené)
• № 4. deň: 1-2 hrušky, 200 g kapusty, 150 g netučného jogurtu, čerstvé uhorky (. 5 ks), 200 g kuracieho mäsa varené, zelený čaj bez cukru
• № 5. deň: 100 g morských rias, pár jabĺk, 100 g chudé pohánky, surovej mrkvy (. 4 ks), čierny čaj bez cukru, 250 ml nízkotučného mlieka, 200 g rýb (varené, para, pečené)
• № deň 6: 100 g chudé cereálie proso, 200g jahody, pomaranča pár, 200 g brokolice (para, varená), 150 g vareného hovädzieho mäsa
• № Deň 7: 100 g chudého ovsené vločky, 100 g dusenej hrozienka, pár hrušky, jablká pár, 100 g cukrovej repy varené, 300 ml netučného kurací vývar, 200 g pitnej jogurty, 200 g varené kuracie

Proteín-sacharidy strava po dobu 7 dní

• Deň číslo 1: nízkotučného mlieka - 1 liter vody a žiadny plyn
• № 2. deň: Čerstvo pripravený šťavy - 800 ml vody bez plynu, 200 g odtučneného tvarohu
• № 3. deň: voda bez plynu
• № 4. deň: čerstvo džús - 800 ml vody bez plynu v šupke - 4 ks.
• Deň číslo 5: voda bez plynu, jablká - 5 ks.
• № 6. deň: čerstvo džús - 800 ml vody bez plynu, 200 g vareného hovädzieho mäsa
• № 7. deň: odtučnené jogurty - 1 litrov vody a žiadny plyn

Takáto strava môže byť nasledovaný nie častejšie ako raz za 3 mesiace. Priemerná strata hmotnosti 4-6 kg.

Prísnu diétu po dobu 7 dní

Týždeň je možné stratiť 5-7 kg (s veľkou nadváhou sa zvýši na 10 kg).

• № dni 1, 3, 6: voda, s nízkym obsahom tuku vývar, zeleninový vývar, čerstvo pripravené šťavy, nesladené šťavy, bylinné čaje, zelený čaj (voliteľne)
• № 2. deň: non-škrobnatých surovej zeleniny (môžu byť vo forme prefabrikovaných šalátov), ​​pričom dôraz by sa mal klásť na kapustu
• Deň číslo 4: sladkokyslou ovocný (Dôraz by mal robiť na grapefruity a kiwi)
• Deň číslo 5: chudé bielkoviny potraviny (vajcia, kuracie mäso, nízkotučné mliečne výrobky a nápoje)
• Deň číslo 7: nesladené zelený čaj, varené vajcia - 2 ks, sladkokyslou ovocie (ako desiatu medzi jedlami) - 300 g, ľahké zeleninové polievky či nízkotučné vývaru (deň), zeleninový šalát so zeleninou. olej (Večer)

účinná monodiéta

• Deň číslo 1: všetky sladkokyslou ovocných štiav a tie, self-made
• Deň číslo 2: všetky zeleniny a šťavy z nich vyrábaných
• Deň číslo 3: ľubovoľná zelenina, kyslé sladké ovocie a šťavy z nich vyrábaných
• Deň číslo 4 banány (5 ks.) A nízkotučného mlieka (článok 5).
№ • Dni 5, 6, 7: akákoľvek zelenina a 100 g chudého mäsa druhov varených
• Denne: pitná voda bez plynu (2,3 l)

recenzia

diéta nad zaslúži pozornosť - o tom svedčí recenzie. Niektoré z navrhovaných chudnutie techniky rýchlo a efektívne nesie váhu. Bohužiaľ, výsledok nie je ľahké udržať - keď idete priamo do normálneho kalorického príjmu, hmotnosti z väčšej časti obnovený.