Účinná diéta po dobu 10 dní

Účinná diéta po dobu 10 dní môžu byť založené na rôznych produktov. Niektorý z plánov napájania nižšie navrhnutých vám umožní stratiť významné zvýšenie hmotnosti (5-8 kg).

Proteín-sacharidy stravy počas 10 dní

Denná piť asi dva litre tekutiny slaný (výhodou zostáva bez vody sýtené oxidom uhličitým).

• № 1. deň: 250 ml nízkotučného mlieka a nesolené pohánky, bez oleja (Pm zaparivayut zadok s vriacou vodou, potom teplo zabalené riadu)
• № Deň 2: 500 g nízkotučného tvarohu a jablká (jablká môžu jesť čerstvé alebo pečené v rúre)
• Deň № 3: 1 L paradajkovej šťavy a neslané kaša z hnedej ryže, varené vo vode a korenené s olejom
• № 4. deň: greeny, zelenina (500 g), varené alebo dusené ryby (500 g)
• № 5. deň: 250 ml odstredeného mlieka a neslané pohánky bez oleja (pm zaparivayut stehno s vriacou vodou, potom zahriať riadu zabalené)
• № 6. deň: greeny, zelenina (500 g), varené mäso (300 g)
• Deň číslo 7: 6 lyžíc. Zelený čaj (na pitie, môžete pridať malé množstvo medu)
• № deň 8: 2 litre jogurtu (obsah tuku 1%)
• № 9. deň: vodu s citrónovou šťavou (je možné pridať malé množstvo medu)
• № 10. deň: chudé ovsené vločky s prídavkom plátkov ovocný

"Striped" desaťdňové stravy na chudnutie

Táto diéta sa striedajú bielkovín a sacharidov dni - to všetko vytvára podmienky na rýchle spaľovanie tukov. Na jedálničku úplne vylúčiť soľ, cukru, korenia, alkohol.

Proteín № dni 1, 3, 5, 7, 9
• Po prebudení: 1 polievková lyžica. teplá voda
• raňajky: Varené vajcia, lupeňov šalát
• obed, olovrant a večera: 250 g vareného kuracieho mäsa (kuracie najprv varu vývar sa odstredí a potom varíme trochu dlhšie vo svojom novom vode)

Sacharidy № dňoch 2, 4, 6, 8, 10
• Počas dňa: až 1,5 kg zeleniny (surové, varené, dusené)
• Vo večerných hodinách: a šalát z surové červenej repy, mrkvy, kapusty, plátky jabĺk, citrónová šťava

V ktoromkoľvek z dní spoliehania vypiť aspoň dva litre vody. Večera by mala byť dokončená pred 19:00.

Astronauti strava (najúčinnejšia diéta po dobu 10 dní)

Táto diéta poskytuje veľmi rýchly úbytok na váhe, čo nie je najlepší spôsob, ako môže mať vplyv na zdravie. Počas diéty by ste mali vziať vitamín-minerálny komplex. Nesladené nápoje potrebujú bylinné čaje bez plynu a vody (1,5-2,5 l).

• raňajky vajcia varí v 250 ml jogurtu (ktorý môže byť nahradený šálka nesladené kávy)
• obed: 500 ml nízkotučného bujónu, varený kuraťa (100 až 150 g), 250 ml jogurtu (ktorý môže byť nahradený šálka kávy bez cukru)
• Snack: 250 ml jogurtu (ktorý môže byť nahradený šálka kávy bez cukru)
• večera: nízkotučného tvarohu (200 g)

ďalšie odporúčania

Potom, čo niektoré z diét vyššie navrhovaných nemôžu ísť priamo k bežnej strave. Ak chcete uložiť výsledok, zvýšiť kalorický obsah jedla postupne. Zdržať konzumácia vyprážané jedlá, sladkosti, uhorky, alkohol.

kontraindikácie

Než začnete používať niektorý z navrhovaného plánu jedla, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. To sa neodporúča prejsť na diétu v prítomnosti gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek - v tomto prípade len odborník môže odporučiť vhodný systém diétu.

recenzia

Účinná diéta po dobu 10 dní predpokladá vážna obmedzenia, takže nie každý má rád. Mnoho ľudí dáva prednosť, ako schudnúť tým menej ťažké, ale dlhšie diét - oni dosiahnutie udržateľných výsledkov.