Diéta modely

Diéta vzory bude nutne viesť k úspechu - že táto myšlienka nás inšpiruje názov tejto metódy chudnutia. Takže to znamená, budete mať možnosť dozvedieť sa len použitím svoje odporúčania do praxe. Sme upozorniť raz 3 "Model" jesť plánu.

Diéta vzory pre 3 dni

Táto verzia diéty trvá tri dni a trvá 2-4 kg. Hlavným princípom chudnutie v tomto prípade je použitie jedla v dopoludňajších hodinách a úplný nedostatok večerou.

diéta diéta

• raňajky: Vajcia varené varený a pohár čaju bez cukru
• druhý raňajky a večere (v intervale 3 Chasa): granulárne tvaroh (hmotnosť každej časti - nie viac ako 125 g) a nesladený šálku čaju

Po 14.00-15.00 nemôže nič jesť, neplatí, ale o obmedzení tekutín. Ako nápoj môže byť neperlivá voda a nesladené bylinné čaje.

Vzhľadom k tomu, strava zahŕňa vážne obmedzenia stravy, držať sa ho dlhšie než vymedzené obdobie nemôže byť. A to nielen nebezpečenstvo skromné ​​menu - 3 dni rýchlosť spaľovanie tukov významne znižuje, pretože telo prejde do úsporného režimu. Postup po krátkej prestávke je určite možné, ale nemali by ste sa zapojiť. Navrhovaný plán jedlo, aj keď nie vyznačujú dlhú dobu, ale vedú k nedostatku nevyhnutných živín môže byť stále.

Modely Blitz Diéta chudnutie

Táto verzia stravy je určený pre 3-4 dni. strata hmotnosti predstavovala priemerne 2,1 kg. Okrem zeleného čaju pitie spolieha vyhrievanou vodou.

• raňajky vajcia, varené varený (2 ks.), Alebo 50 g vareného mäsa a toast s maslom priehľadnou vrstvou a horúcu trávnatý alebo zelený čaj bez cukru
• Obedy: horúci bylinný alebo zelený čaj bez cukru
• Obed chudé mäso alebo ryby odrody (ktorý možno pripraviť na grile alebo rúry) - 100 g, a šalát pripravený z bôbov, zelený šalát a olivový olej - (. 1-2 ks) 300 g, akékoľvek ovocie a horúce bylinný alebo zelený čaj bez cukru
• Olovrant: horúci bylinný alebo zelený čaj bez cukru
• Večera: zeleninový šalát zelenina - 300 g, pary a toast hot trávnatý alebo zelený čaj bez cukru
• Pred nočným spánkom: horúce bylinné alebo zelený čaj bez cukru

Rovnako ako v predchádzajúcej verzii stravy, zvýšenie doby nemá zmysel - je lepšie opakovať diétu po krátkej prestávke.

Tajné modely Diéta Victorie

Táto diéta verzia má pestrú ponuku, takže dĺžka sa mierne zvýšila. úbytok hmotnosti za týždeň, je 3-5 kg.

pondelok
• Raňajky: jačmeň kaša, varené vo vode, bez prídavku soľ, oblečený s trochou masla alebo oleja, a strúhanej mrkvy s citrónovou šťavou a plátkom kukuričného chleba
• Obed (nepovinné): zelenina dusené v rastlinnom oleji alebo kapustový šalát, zeleň, olivový olej
• Večera: nesolené pohánka a šalát z kapusty a mrkvu, ochutená olivovým olejom a citrónovou šťavou

utorok
• Raňajky: jačmeň kaša, varené vo vode bez pridania soli, korenené málo maslo alebo rastlinný olej, a šalát kapusta
• Večera: ovsené kaše varené vo vode alebo v zmesi mlieka a vody
• Večera: chudé pšeničná kaša a šalát z červenej repy

streda
• Raňajky: jačmeň kaša, varené vo vode, bez prídavku soli, okorenené trochou masla alebo rastlinný olej a šalát surovej mrkvy ochutené citrónovou šťavou
• Obed: zeleninová polievka na vode (bez spracovania a tuku) alebo pečené zeleniny
• Večera: varené zemiaky - 1-2 kusov. (Ak je to možné, mali by ste používať mladé) a šalát z kapusty alebo čínskej kapusty

štvrtok
• Raňajky: 200 ml odtučneného jogurtu alebo pitie jogurt
• Obed: varené kuracie mäso bez kože a zeleninovým šalátom
• Večera: pečené alebo dusené karfiol s paradajkami (pokrm môže posypeme strúhaným syrom) a pečené jablko (bez pridania cukru alebo medu)

piatok
• Raňajky: chudé pohánka a šalát zo zeleniny
• Obedy: Nasolené bez mäsa a čerstvej zeleniny (uhorky, paradajky)
• Večera: chudé varenej ryže a šalát z varenej zeleniny

sobota
• Raňajky: chudé kaša z jačmeňa, rovnako ako šalát z kyslej kapusty
• Obed: zeleninová polievka bez doplňovania paliva, ako aj časť kapusta
• Večera: šalát zeleniny

nedeľa
• Raňajky: chudé kaša z ovsených vločiek bez oleja
• Obed: zeleninová polievka bez tankovania (môžete pridať krutóny)
• Večera: šalát z zeleniny a vajcami, varené varený

Po celú dobu strava by mala piť dostatok tekutín (náhrady cukru môže byť použitý, ale je cukor úplne kontraindikovaná). Tekuté strava obsahuje okrem vody nasýtené oxidom uhličitým (lyžicu alebo minerálnej) a organické kávu alebo bylinných čajov.

kontraindikácie

Kontraindikáciou žiadnych diétnych vzory sú ochorenia tráviaceho traktu. Nie je nutné držať s navrhovanými jedlo plánov v prítomnosti chronických chorôb (najmä - v období exacerbácie). Pred diéty potrebujeme poznať názor lekára.

recenzia špecialisti

Diéta vzory by nemal byť považovaný za všeliek. Žiadna z možností nemá rad ponúk, a vyváženosť základných živín v najmenšom nie je pozorovaný. Môžete využiť možnosť uvedenú vyššie, iba ak sú absolútne istí, v ich vlastné zdravie.