Diéta stráž

Táto metóda chudnutia uľahčuje schudnúť. Diéta Garda - akú radu ona dáva, akú dobu to trvá?

Podstatou diéty a jej účinnosti

Do 7 dní od stravy, môžete schudnúť o 2-5 kg. Trvanie postupu je ľubovoľná (môžete držať svojho jedálnička získať požadovaný výsledok). Základom tejto metódy je kombinácia dní "po jedle" a "hladné" diéty. Technika čerpá Absencia jasne nastavené v ponuke (môžete urobiť sami, so zameraním na ich vlastných stravovacích návykov). Strava pomáha nielen schudnúť, ale aj čistí telo, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, pomáha vyčistiť pleť pred léziami.

Poradenstvo v oblasti výživy

Po celý týždeň, sa odporúča dojednať výbojom trikrát. Kontraindikovaná usporiadať pôst dní po sebe - medzi nimi je potrebné k udržaniu intervale 1-2 dní. Táto diéta umožňuje podporiť metabolické procesy nie "skĺznutiu" do úsporného režimu, keď proces spaľovania tukov je potlačený.

Ponuka vykladanie sa skladá z cmaru (1 liter) a vlákien (4 lyžice). Vlákien by mal byť rozdelený do 4 častí a jesť hojne vodou. Jogurt, ak je to žiaduce, je možné nahradiť šťavnaté ovocie (4 ks. Za deň). Pôst dni prejsť bez silného pocitu hladu, pretože napučiava vlákno v žalúdku a potláča chuť do jedla. Tekutá strava je zastúpená nielen vodu, ale aj zelený čaj.

Spokojní dni zahŕňajú výživy. Vylúčené sú len vyložene škodlivé potraviny a vyprážané potraviny. Je nutné kontrolovať veľkosť porcií - počas dňa budete musieť jesť asi 1 liter potravín. Doplnok stravy by mali byť rovnaké množstvo surovej zeleniny. 4 je mienená jedlo. By malo predchádzať jedlo šalát (asi 1 lyžica.) Potom môžete prejsť k hlavnému chodu (tiež cca 1 polievková lyžica.). Ak máte v pláne držať diétu po dlhú dobu, oveľa nemôže obmedzovať na sortiment výrobkov, ale pamätajte, že väčšina vysoko kalorické potraviny musíte jesť v dopoludňajších hodinách, a nízkokalorické - v druhej. Ak používate stravu pre resetovanie rapid váhy, budete musieť dodržiavať určité pravidlá. Na obdobie diéta vylučuje použitie soľ, živočíšne tuky, cukor, mastné omáčky. Ako náplň použite nízkotučný jogurt (môžete ju kombinovať s cesnakom a bylinkami). Korenie sú povolené, ale musí byť používaný šetrne, aby nedošlo k jedlu. Kvapalina diéta: minerálka, čaju, džúsy, ovocie a zeleninový vývar. zeleninový olej (1 polievková lyžica) sa používa pre šaláty a varenie. Dezerty by mala byť nahradená čerstvým ovocím a sušené ovocie. Je dovolené jesť trochu medu, marmelády a ibištek list. Všetky alkoholické nápoje sú vylúčené, je možné piť suché víno.

recenzia

Recenzia hovoria, že vysoká účinnosť tejto metódy - diéta Garda dôsledne nesie váhu.