Metabolický diéta

Existujú "magické" chudnutie techniky, ktoré umožňujú schudnúť v úplne beznádejné prípady. Uvedené v článku metabolické stravy spadajú do tejto kategórie.

podstatou diéty

Čo je to metóda korekcie? Jej hlavným princípom je hormonálne zmeny. Práve z tohto dôvodu je možné nielen začať proces spaľovania tukov, ale tiež, aby sa zabránilo vzniku nových úspor. Dobre navrhnutá diéta strava znižuje produkciu estrogénu a inzulínu - tieto hormóny sú zodpovedné za to, čo sme sa zotaviť. Dopĺňa boj proti nadváhy zvýšenej syntézy hormónov spaľovanie tukov - adrenalín, testosterón, norepinefrínu.

Tieto výrobky sú distribuované na obsahu sacharidov do niekoľkých skupín. Pre väčšie pohodlie, použite zoznam - potom, čo ju študoval, budete môcť byť strave. Chudnutie proces je rozdelený do etáp.

Krok 1 №

Táto fáza trvá len 14 dní. Vraciam sa k nemu je možné nie skôr ako 15 dní. Počas tohto obdobia, to má najväčší úbytok na váhe, pretože len jesť musieť "nula" produkty, ktoré neobsahujú žiadny tuk alebo sacharidy. Aby nedošlo k zasiať svár v tele, tuk stále potrebujú pre vstup do stravy - budete jesť denne 1 lyžica zeleninový oleja. Nutričné ​​nedostatky môžu byť spojené s určitými ochoreniami. V prípade, že sladké šálka čaju nie je normalizovať váš zdravotný stav, je potrebné ukončiť prvú fázu a presunúť na ďalšie.

Krok 2 №

Druhým krokom tiež umožňuje, ako schudnúť, ale pomalším tempom. Jeho trvanie je individuálne - môžete držať to, aby ste dosiahli požadované výsledky. Tu sú príznaky sú nielen hodnota sacharidov stravy, ale aj jedlo. Raňajky odporúčaná doba od 8.00 do 10.00 hodín (počet loptičiek - 4). druhý raňajky a večere (11.00-12.00 / 14.00-15.00) majú nižšiu hodnotu, sacharidov (údajné "jesť" len 2 body). Vedľa predkus (16.00-18.00) nám ponúka iba 1 bod sacharidov doplňovanie. Večera a všetci musia obsahovať "nula" produkty.

Krok 3 №

Tento krok má za cieľ napraviť výsledok stravy. Strava bude musieť byť upravená nezávisle na sebe, so zameraním na zmeny hmotnosti. Ak chcete začať, budete musieť pridať 1 bod do každého príjmu potravy, okrem večera (to ešte musí byť "nula"). V prípade, že hmotnosť aj naďalej pokračovať, budete musieť pridať ďalšie body. V prípade, že hmotnosť sa zvyšuje, budete musieť postarať o zníženie sacharidov doplňovanie. Nájdenie strednú cestu, kde bude váha byť v rovnakom rozsahu, budete môcť dodržiavať také napájacím obvodom a v budúcnosti.

diéta

Ako už bolo spomenuté, diéta distribuuje produkty v skupine. Tvorba diétu, môžete použiť niekoľko produktov (to je len dôležité, že nakoniec sme dostali odporúčaného postavu - to nemôže byť zvýšená). Na nulu skupiny s výhodou obsahujú proteínové produkty (krevety, hydina zaoblenie, vajcia, atď). To tiež zahŕňa potravinárske prísady (to je proteín, a vlákna). Zriedený diéta citrus (citrón, vápno). V kategórii nula výrobkov patrí cesnak a cibuľu. K tomu tiež patrí riasy, korenie, ocot. 1. polčas priniesť zeleninové šťavy (self-vyrobené), fazuľa (biele fazuľa za prioritu) a bobule. 2 body sacharidov doplnenie poskytujú produkty, ktoré obsahujú tuky: Rastlinné oleje, orechy, avokádo, slnečnica mastných mliečne výrobky (4%), olivy. Do tejto skupiny patria obilniny (pohánka, hnedá ryža, ovos), červené mäso, vnútornosti, otruby chlieb a varené koreňovej zeleniny (repa a mrkva). 3 body poskytujú ovocné šťavy, kukuricu, obilniny, tmavá čokoláda, sladké jogurty, syry. 4 body neobsahujú najužitočnejšie výrobky - cukor, alkohol, zemiaky, sladkosti, mastné omáčky, veľmi mliečne výrobky. Patrí sem aj tučné mäso (vrátane kačacieho mäsa), konzervované potraviny, údeniny, pečivo vyrobené s bielou múkou, nealkoholické nápoje, balené šťavy. Odčervené cestu do skupiny a veľmi užitočné, ale veľmi sladké jedlá - med sušené ovocie.

recenzia

Metabolický Diet, súdiac podľa recenzie, poskytuje dobrú kolmo. V priemere 3 mesiace, môžete schudnúť 15-18 kg.