Efektívne vitamíny pre chudnutie

Doba strata hmotnosti tela zažil akútny nedostatok vitamínov. Bez nich by niektoré systémy tela nie sú schopné plne fungovať. Vitamíny pre chudnutie pomoc pre dosiahnutie požadovaného účinku v čo najkratšom čase.

Čo vitamíny by ste mali piť, ako schudnúť?

• Vitamín B4 (cholín) urýchľuje proces prenikania hormón, tuku rozdelenie, do buniek;
• Vitamín B5 (kyselina pantoténová), je zapojený do metabolických procesov v tele, a stimuluje syntézu "dobrý" cholesterolu, hormóny, a jednotlivé mastné kyseliny;
• Vitamín B6, B3, B2 sú zodpovedné za správnu funkciu štítnej žľazy, čo je v rozpore so vyvoláva zdanie nadváhy. Tieto látky vedú k rýchlemu uvoľneniu energie pri štiepení sacharidov, bielkovín a tukov;
• Vitamín C je známy ako katalyzátor pre spracovanie glukózy na energiu skôr než ukladanie tukov. Okrem toho, vitamín znižuje hladinu cholesterolu a podporuje tvorbu noradrenalínu (hormón, ktorý podporuje telo v stave stresu, ktorý sa tiež vzťahuje k strave).
• Vitamín D je aktívna v pomáhaní telu vstrebávať vápnik a fosfor. Tiež látky zodpovedné za produkciu leptínu - hormón zodpovedný za sýtosti.

Dôležité makro- a mikroelementov, ktoré sú nevyhnutné v potrave, vyniknúť: chróm, zinok a vápnik.

• Zinok v kombinácii s vitamínmi E, A upravuje chuť do jedla a podporuje produkciu hormónov štítnej žľazy. A v spojení s vitamínom B6, zinok sa používa pre syntézu enzýmov, ktoré sú dôležité v procese trávenia.

Vysoký obsah zinku je uvedené v vajcia, šošovica, fazuľa, hrach, ovos, orechy, mäso, hydina, tuniak, sardinky, hovädzie mäso, pečeň, celozrnné výrobky, slnečnicové a tekvicové semienka, ustrice.

• Chróm je zodpovedný za posilnenie svalovej hmoty, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, sa podieľa na sacharidov, bielkovín a tukov v tele. Okrem toho, chróm je pomocník pre inzulín v otázke regulácie hladiny cukru v krvi.

Vysoký obsah chrómu pozorovať v hubách, syr, kukurica, Perlovka, strukoviny, zemiaky, brokolica, sezamové semienka, špenát, repa, pečeň, makrela, korušky polárnej, losos, pivovarské kvasnice.

• Vápnik zabraňuje vzniku tukových zásob v tele a pomáha zbaviť sa už nahromadeného tuku. Vzhľadom k tomu, že je dôležité zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na vápnik.

Vysoký obsah vápnika je uvedené v orechy, rybie konzervy, listová zelenina tmavo zelené, nízkotučné mliečne výrobky.

Vitamíny v potrave - hlavných zdrojov

Takže chápeme, že to, čo vitamíny sú dôležité v potrave. Teraz uvažujme výrobky, ktoré obsahujú tieto vitamíny.

• Vitamín D: rybí tuk, maslo, syr, makrela, tuniak, losos, sardinky.
• Vitamín C: maliny, reďkovky, jablká, kapusta, egreše, pomaranče, paradajky, šťavel, čierna chokeberry, zelená, ruže, čierne ríbezle.
• Vitamín B6: pečeň, vaječný žĺtok, fazuľa, mäso, kaše z jačmeňa, raže, pšenica, ovos a kukuricu.
• Vitamín B5: karfiol, morské plody, zelené časti rastlín, teľacia pečeň, mliečne výrobky, hydina, hovädzie mäso, huby, vajcia.
• Vitamín B4: karfiol, červená repa, fazuľa, obilniny, mäso, mlieko a pečeň.
• Vitamín B3: mliečne výrobky, pohánka, pečeň, mäso, obličky, kaše z pšenice, jačmeň, ovos a kukuricu.
• Vitamín B2: zemiaky, vajcia, hovädzie mäso, syr, zelené fazuľky, pivovarské kvasnice, mandle, paradajky, jablká, kapusta, kvaka, ovos, mliečne výrobky.

Diéty často obmedzujú žiadne jedlo, ktoré spôsobuje nedostatok stopových prvkov a vitamínov v tele. Vitamíny môžu kompenzovať nedostatok špeciálnych vitamínových komplexov, ktoré obsahujú potrebnú rovnováhu látok.

Schudnúť zdravotných výhod!