Vitamín B6 - návod na použitie

Vitamín B6 predstavuje skupinu súvisiacich chemické hľadiska zlúčenín, ktoré zahŕňajú pyridoxal a pyridoxamín obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu, a pyridoxín, ktorý sa nachádza v rastlinných potravinách.

B 6 vitamín podieľa na tvorbe porfyrínov, histamín, serotonín, kyseliny nikotínovej, močovina, ktorá je súčasťou veľkého počtu enzýmov, ktoré sa vzťahujú k aminokyselinové metabolizmus, stimuluje Antitoxická pečeňové funkcie aktivuje proces kyslých žliaz žalúdočnej sliznice, a tiež zapojený do tuku a metabolizmus proteínov.

Vitamín B6 je dôležitý pre správne výmeny kyseliny glutámovej zvyšuje obsah kreatínu vo svaloch, má priaznivý vplyv na pečeň.

denná údržba

Dospelý požiadavka na vitamín B6 je 2-3 mg denne.

Látka nie je hromadí v ľudskom tele, a preto je dôležité zaradiť do svojho každodenného jedálnička potraviny bohaté na vitamín B6. Hladovanie alebo moderné strava často vedie k nedostatku vitamínov v tele. Preto, ak osoba zámerne obmedzuje na potraviny, je dôležité, aby sa špeciálna vitamínové komplexy s pyridoxín.

V medicíne často predpísané vitamíny "Magne 6"Keď je detekovaný nedostatok horčíka v organizme. Táto látka je nevyhnutné pre správne fungovanie buniek, ako sa podieľa na veľkom množstve metabolických reakcií - napríklad, vo svalovej kontrakcie a regulácia prevodovky nervových impulzov. Vitamín B6 sa podieľa na regulácii metabolizmu nervového systému a ďalších metabolických procesov. Tiež vitamín B6 horčík zlepšuje proces absorpcie z gastrointestinálneho traktu a jeho vstupe do bunky. vitamíny "B6 horčík" k dispozícii v kapsúl a tabliet.

Použitie vitamínu B6 v kozmetike je rozšírený vzhľadom k tomu, že vitamín B6 sa používa na udržanie zdravia vlasov.

ľudské telo potrebuje zvýšené množstvo vitamínu B6 v infekčných ochorení, nedostatok hladiny cukru v krvi, ťažkej fyzickej aktivity a športu, príjem antikoncepčných tabliet, fyziologický a psychický stres, ochorenie srdca.

Dojčiace a tehotné ženy nesmú byť menšie ako 5 mg vitamínu denne pre normálny vývoj dieťaťa.

Funkcia vitamínu B6:

• znižuje opuchy a zápaly kĺbov;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• Prispieva k riadnemu fungovaniu nervového systému;
• sa podieľa na sacharidov, bielkovín, tukov metabolizmus;
• Podieľa sa na správnu tvorbu červených krviniek;
• normalizuje proces spánku.

Nedostatok vitamínu B6 v ľudskom tele

Keď nedostatočný príjem vitamínu B6 organizmu vyvíja leukopéniu, hypochrómna anémia, stukovatenie pečene, zvýšený obsah železa v krvnom sére, pretože nezrovnalostí v syntézy hemoglobínu, prerušenú výmenu aminokyselín a bielkovín. To môže tiež dôjsť v priebehu seboroická dermatitída obočie, nasolabiálních záhybu alebo okolo očí. Existuje rastúci excitačné procesy v mozgovej kôre a degeneratívne zmeny v nervovom systéme.

B6 vitamín nedostatky sprevádzané:

• anémia;
• Funkčné poruchy centrálneho nervového systému a periférneho nervového systému (polyneuritída, poruchy spánku, úzkosť, podráždenosť);
• kožné ochorenia;
• celková slabosť;
• viditeľné mukóznej ochorenia;
• chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu (dysbióza, syndrómu dráždivého čreva, chronickej gastritídy).

Nadbytok vitamínu B6 v ľudskom tele

Nadmerný príjem vitamínu B6 sprevádzaná:

• alergické reakcie vo forme žihľavky;
• necitlivosť končatín;
• narušenie prekrvenia končatín;
• brnenie paží a nôh;
• trasúce končatín;
• zníženie citlivosti;
• prekyslenie žalúdka - zhoršenie vred alebo zápal žalúdka.

Ktorý obsahuje vitamín B6?

Treba mať na pamäti, že vitamín je zničený slnečným svetlom. V kombinácii s absorpciou riboflavínu látok dochádza 4 krát lepší.

Hlavnými zdrojmi sú obličky, pečeň, kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby, vaječný žĺtok, pekárske a pivovarské kvasnice. Tiež vysoký obsah hrášok, zemiaky, paradajky, kukurica a fazule.