Vitamín A - Návod na použitie

Vitamín A (retinol) je vitamín rozpustný v tukoch. Spolu s vitamínom E, to je považované za mocný vitamínu krásy, pretože:

• zastavenie vývoja a eliminuje zápal (vonkajšie i vnútorné);
• zapojené do procesu regenerácie;
• Stimuluje metabolické procesy v bunkách.

Okrem toho, bez primeranej úrovne vitamínu A v tele, môže dôjsť k strate zraku, výskyt poruchy žien v menštruačnom cykle, rovnako ako reprodukčné zdravotné problémy.

Vitamín A je dôležitý pre zdravie sliznice v tele. Táto látka stimuluje produkciu hlienu, ktorý zabraňuje tenké a mäkké membrány z sušenia.

Pokiaľ ide o imunitný systém, potom je aktívny vitamín A bojuje baktérie, vírusy a ďalšie patogény, udržanie zdravia a mladosti tela a je koža vláčna a hebká. Vitamín zvyšuje ochranný účinok interferónov v imunitnom systéme, ktorý bojovať patogény. Po prvé, chráni týmus a štítnu žľazu pred škodlivými účinkami voľných radikálov.

Aplikácia Vitamín A

Treba mať na pamäti, že vitamín A je uložený v pečeni a konštantný dlho príjem tejto látky je schopná byť toxické.

Denné norma pre mužov, je od 700 do 1000 mcg pre ženy - od 600 do 800 mg, pre dojčiace ženy - 400 mikrogramov nad normu pre tehotné ženy - 100 mikrogramov nad normálne.

Najlepšie je vitamín stráviteľný olej (tuk), nerozpustný vo vode. Pri tepelnom spracovaní potravín dôjde k strate až 35% retinolu. Majte to na pamäti v procese varenia.

Vitamín E pomáha zvýšiť absorpciu vitamínu A a vitamínu A je prínosom pre asimilácii zinku, takže vitamíny E a A, sa odporúča, aby sa v komplexe, pretože sú vzájomne závislé.

Vitamín A v želatínových kapsuliach je najbežnejšie a vhodnou formou pre použitie.

Vitamín A - kde av akej potraviny obsahujú

Vitamín A je obsiahnutý v potravinách rastlinného pôvodu: mrkva, púpava, šípok sušené, paradajky, tekvica, korenie, petržlen, šalát, zelenej cibule, brokolica, šťavel, kalina, feniklu greeny, ananásový melón, broskyne, maslo.

Vitamín A veľa mliečnych výrobkov, žĺtky, hovädzia pečeň, kaviár, rybí tuk, margarín.

Nedostatok alebo nadbytok vitamínu A

S nedostatkom látky v tele je schopný vyvinúť šerosleposť - vizuálna reakcia spomalila, za súmraku človek vidí rozmazané objekty. Tiež, tam je suchosť vlasov a kože, nespavosť, chudnutie, existujú úhory. Zvýšená citlivosť zubnej skloviny, zníženej imunity, sa často vyskytujú respiračné infekcie. Deti môžu byť narušená rastových procesov.

Symptómy sú podobné a na hypervitaminózu. S prebytkom látky v tele je zvýšená krehkosť vlasov, nechtov, bolesť hlavy, bolesť kĺbov, gastrointestinálne poruchy. To sa môže objaviť hnačka, krvácanie z ďasien, depresie. Ženy označená nepravidelná menštruácia, a na dlhú dobu predávkovanie menštruácie prestane úplne.

Inštrukcie: Vitamín A Facial

Vitamín A sa najčastejšie používa vo vekových kozmetike. Ten zabraňuje vzniku pigmentácie, zabraňuje starnutiu vplyvom svetla, zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky, podporuje tvorbu kolagénu.

Látka preniká rýchlo do pokožky prostredníctvom potu a mazových žliaz, a krátko nato dostať do hlbších vrstiev. To je dôvod, prečo je vitamín A široko používaný v kozmetike.

Nezabudnite, že najvýhodnejšie doba pre kozmetiku s vitamínom A je chladné obdobie. Počas zimného retinolu dokonale vyhladí vrásky a obnoviť kožné bunky poškodené slnkom.

Masky s vitamínom A, rovnako ako krémy najlepšie nanášajú pred spaním. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že to bolo skoro ráno a večer je posilnenie procesu delenia buniek, a pre intenzívne anti-aging účinok najvyššia koncentrácia vitamínu A v tkanivách by mali byť počas tohto obdobia.