Vitamíny pre oči

Prípadné problémy s očami vyžadovať radu lekára, ale aj o úlohe výživy by sa nemalo zabúdať. Existujú nejaké vitamíny pre oči, alebo úloha týchto látok v tejto veci je úplne zanedbateľná?

Ešte naše oči potrebujú vitamíny a čo?

Samozrejme, obohacuje svoj jedálniček s vitamínmi jedlo, nemusíte vrátiť však názor, len málo pre zlepšenie funkcie zraku stále. Skutočnosť, že strava chudobná na vitamíny a minerály, oslabuje imunitný systém, ktorý má okamžite zlý vplyv na všetky orgány a systémy.

Ovplyvňuje tento negatívny proces a oči. Očné svaly sú oslabené, krv prináša menej živín, je tu nedostatok z nich, čo vedie k poklesu zrakovej ostrosti. Sietnicové nervové impulzy sú oslabené, pričom skreslené obrazy generované naším mozgom. Ako môžete vidieť, jednoduchý nedostatok vitamínu môže spôsobiť veľa problémov.

Časť vitamínu nie je syntetizovaný v tele, a preto je potrebné ich zaviesť do svojho jedálnička. Mnohí z nás veria, že dobré videnie slúži len k vitamínu A, ale v skutočnosti to tak nie je. Oko a ďalšie dôležité vitamíny (E a ​​C, ako aj vitamíny B).

Použitie vitamínu A pre oči

Retinol stimuluje rast buniek a zvyšuje imunitu. Tento vitamín sa podieľa na syntéze látok zodpovedných za nočné videnie. Za jasného slnečného svetla, retinol rozloží. Nedostatok výsledkov vitamínov v sušenia rohovky buniek, a tiež k narušeniu a zhoršeniu farebného vnímania nočné videnie.

Vitamín A dostaneme jesť mrkvu, petržlen, koreň petržlenu, šípok, jarabinu, špenát, slivky, squash, rovnako ako pečeň, maslo olej, kyslá smotana, tvaroh, tučné ryby a mlieko. Je dôležité vedieť, že to vyžaduje tukové zložky (vitamín A patrí do kategórie tuku rozpustných látok) pre úplné asimiláciu retinolu.

Výhody vitamínu C Eye

Vitamín C (kyselina askorbová), sa jedná o metabolizme sacharidov a redox reakcie. To stimuluje syntézu kolagénu, regeneráciu tkanív, a tiež zlepšuje priepustnosť kapilár. Vitamín C zabraňuje vzniku šedého zákalu a glaukómu. Zlepšuje stav fundu ciev, zabraňuje zvýšenie vnútroočného tlaku, a krvácanie do sietnice. Vitamín C - silný antioxidant, takže je schopný zastaviť oxidačné procesy zrakových pigmentov.

Kyselina askorbová podporuje pohyblivosť očné sval a je zodpovedný za udržiavanie funkcie zrakového nervu. Nedostatok vitamínu vedie k únave očí a zraku. Aby sa tomu zabránilo, treba jesť ovocný, bobule, zelenina, bylinky (divoká ruža, citrusové plody, ríbezle, korenie, šťavel, petržlen, kapusta, brusnice a tak ďalej.).

Výhody vitamínu E Eye

Vitamín E tiež patrí do kategórie antioxidantov. Zabraňuje odlúčenie sietnice, nevyvíja katarakta, podporuje funkciu očí u diabetikov.

Vitamín E patrí takisto do kategórie rozpustných v tukoch. To získame tým, že jej rastlinné oleje lisované za studena (z bavlníkových semien, olivový, ľanový, slnečnice, atď.), Rovnako ako výhonky, obilie, kapusta, hrach, špenát, petržlen, atď prítomný tento vitamín v potravinách živočíšneho pôvodu, -. V mäse , pečeň, vajcia, mlieko.

Výhody vitamínov skupiny B v oku ... čo je lepšie

Vitamíny skupiny B sa podieľajú na tkanivové dýchanie, zlepšujú krvný obeh, stimuluje prenos nervových impulzov v očiach a ďalších orgánov.

Vitamín B1 reguluje vnútroočný tlak. Dostaneme ho tým, že jej potravinárske výrobky z pšeničnej múky a obilnín, otruby, pivovarské kvasnice a pečeň.

Vitamín B2 chráni oči pred ultrafialovým žiarením, ako súčasť vizuálne fialová. Jeho deficit je sprevádzané príznakmi, ako je bolesť v očiach, slzenie, lámanie drobných ciev.

Takáto podmienka nakoniec vedie k rozvoju určitých ochorení zrakového nervu a sietnice. Našťastie je absolútny nedostatok tejto látky nemôže báť - vitamín B2 je prítomný takmer vo všetkých potravinách (aj keď v malom množstve).

Vitamín B3 zlepšuje prietok krvi do očného nervu. Zdroje vitamínu sú huby, mäsové výrobky, strukoviny.

Nedostatok vitamínu B6, čo vedie k zápalu sliznice očí a zrakového nervu. Aby sa tomu zabránilo, je nutné jesť obilniny, vajcia (žĺtok), kvasnice, rybí, mlieko.

V prípade akútneho nedostatku vitamínu B12 sa zhoršuje prekrvenie očnej buľvy. Kyanokobalamín prichádza do nášho tela s mliekom, žĺtkom a ryby.

Obohatiť svoj jedálniček s vitamínmi pre oči, budete zlepšovať zrak a urýchliť zotavenie u niektorých očných ochorení. Vzhľadom k tomu, strava nie je nikdy nahradiť úplné ošetrenie, určite navštívte kanceláriu očnému lekárovi a poraďte sa s odborníkom, ak nejaké problémy s videním.