Power v strese

Moderný človek má desiatky príčin stresu na každom kroku .. Je to problém v práci, osobný život, atď To vedie k prepätiu, má negatívny vplyv na nervový a imunitný systém, čo vedie k vyčerpaniu organizmu, čím dôjde k depresii.

Správna výživa pri strese

Nervové napätie, mnoho z nich sa snaží odstrániť pomocou niečo dobré: koláče, koláče, cukrovinky. Tento prístup je zásadne chybné, pretože vyvoláva problémy s postavou, ktorý, podľa poradia, môže len zhoršiť stresové situácie. Avšak, odborníci na výživu tvrdia, že jedlo je schopný korigovať tak ľahko nervové príznaky vyčerpania ohrozujúce. Strava, ktorá obsahuje potraviny, ktoré sú prírodné antidepresíva, rovnako ako látky, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu, má pozitívny účinok, pomáha prekonať stres.

Základné pravidlá výživy v nervové napätie:

• Jesť často, ale v malých dávkach. Nezabudnite na raňajky;
• piť odvary a čaje, ktoré obsahujú vitamíny a minerály. Napríklad infúzie listy žihľavy, čierny chokeberry, ruža, dať živosťou;
• Umiernená konzumácia produktov obsahujúcich cukor (cukrovinky, pečivo, džemy, atď.) Je tiež nutné znížiť príjem soli;
• znížiť na minimum vo vašej strave je množstvo alkoholu, kávy a silný čierny čaj;
• neje nezdravé jedlo: mastné, vyprážané, majonéza, konzervy, čipy;
• vylúčiť použitie sódy.

Potraviny proti stresu

K dispozícii je špeciálna diéta, ktorá pomáha prekonať nervozitu. O výžive v strese a depresie je podrobne popísaný v "Diéta pre depresiu". To zahŕňa potraviny, ktoré sú takzvané prirodzené antidepresívum. Proti stresu je najlepší pomôcť:

• ryby. Vzhľadom k prítomnosti v ňom esenciálnych mastných kyselín omega-3 znižuje produkciu cytokínov, ktoré sa vyskytujú v stresových podmienkach. Sú tiež posilniť srdcový sval, normalizovať tlak, posilnenie imunitného systému;
• brokolica. Zdroj kyseliny listovej, vitamínu B1, E, draslíka a omega-3;
• morských rias bohaté na jód a zinku, normalizuje endokrinný systém. Že produkuje hormóny, ktoré sú regulátory nálady;
• zdrojom jódu sú tiež chlieb pred jedlom, sójové bôby, cesnak, pomaranče;
• mlieko. Spôsobiť nadmernou podráždenosť môže byť nedostatok vápnika, ktoré tvoria mlieko. Tento prvok môže byť získaná tým, že sa v potravinárskych strukoviny, repa, mandlí;
• prepeličie vajcia, ktoré obsahujú glycín. Táto látka stimuluje metabolizmus, krvný tlak sa stabilizuje, atď. Obsahujú vitamín PP odstraňuje závažnosť depresívnych stavov.;
• tmavá čokoláda zlepšuje mozgové funkcie, zmierňuje závažnosť stresu, zlepšuje náladu. Obsahuje selén a zinok, ktoré sa podieľajú na produkcii hormónov šťastia serotonínu a endorfín;
• grapefruit. Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C, toto ovocie posilňuje nervový systém.

Stresu a chudnutie

Často veľa stresu spôsobuje zmiznutie chuti do jedla. Ktorý nesplnil osobu skôr zdravé, oveľa tenšie na nervový kmeň? Mnoho ľudí sa mylne vnímajú tento jav ako dobrý spôsob, ako kontrolovať váhu. Avšak odmietnutie jesť stres pôda so sebou nesie vážne poruchy v tele, a to až k závažným ochoreniam.
Aj keď, samozrejme, správna antistresový diéta, ktorá vylučuje mastné, vyprážané potraviny a ťažký, určite mať pozitívny vplyv na obrázku.
Je však potrebné mať na pamäti, že v záujme prekonania stresu je najprv nutné odstrániť príčinu, alebo zmeniť svoj postoj k nej.