slo.herinhap.ru

Výživa pre nervy

  • Home;
  • Potraviny pre orgány;

  • nervyV našom nespokoynoevremya je veľmi veľká záťaž podrobená nervového systému. Ona sostoitiz mozgu, miechy a nervových vlákien.

    Nervy pridelený veľmi dôležitú úlohu v ľudskom tele. i nervový systém pomáha telu prispôsobiť sa prostrediu izmenchivostivneshney Onisvyazyvayut v jednej jednotke všetky orgány a systémy, ich podnecovanie deyatelnost.A.

    Ukazuje sa, že v ľudskom tele existuje tridsaťjeden paraspinnomozgovyh nervy, a celková dĺžka všetkých nervových vlákien v organizmesostavlyaet cca 75 km!

    Všeobecné odporúčania

    Chrániť zdravie nervovej sústavy, musí byť znížená nagruzkuna tráviaceho ústrojenstva, to znamená, jesť pravidelne av malých portsiyami.Prinimat jedla v príjemnej atmosfére, teraz otedy a piť dostatok tekutín.

    V rôznych ochorení nervového systému, lekári sovetuyutogranichit v príjme stravy bielkovín a tuku, čím sa získa predpochtenieproduktam s vysokým obsahom vitamínov a tekutín.

    Pri porušení nervového systému sú obmedzené na zeleninu a fruktys balastných látok. Vylúčené sú ostré, slané pokrmy, tyazhelyedlya trávenie produktov.

    Najužitočnejšie potrava pre nervy

    Hovorí sa, že "všetky choroby nervov." V skutočnosti, s oslabením nervového systému, existuje riziko komplikácií sostorony kardiovaskulárne, tráviaci a urogenitálny systém.

    Pre udržanie zdravia nervovej sústavy je veľmi dôležitá pravilnoepitanie. Zvlášť nevyhnutné pre nervový systém týchto produktov:

    • banánya svieži paradajky.Posilňuje nervový systém, sa zabránilo vzniku depresie.
    • makrela,treska, losos. Obsahujú zdravé tuky. Tón pečeň, kotorayasposobstvuet chráni nervové vlákna od toxických veschestv.V 60krát nižšie riziko vzniku depresie!
    • Yaytsa.Bogaty lecitín, ktorý pomáha v boji proti zlej nastroeniem.Angliyskie lekári odporúčajú jesť jednu alebo dve vajcia denne.
    • Molochnyeprodukty, kapusta, mrkva, jablká. Obsahuje kaltsiyi fosforv ideálny pre ľudské proporcie. Vápnik pomáha snyatiyunervnogo napätie a fosfor stimuluje nervový systém.
    • Zelen.Bogata horčíka, ktoré je potrebné pre normalizáciu protsessovtormozheniya v tele.
    • Naklíčené zrná pšenice, chlieb, obilniny. Bohatí vitaminamigruppy ktoré sú nevyhnutné pre
      poskytujúce odolnosť voči stresu organizmu.
    • Rastlinné oleje, orechy a avokádo. Obsahujú vitamín E.Zaryazhayut telu energiu a stimulujú aktivitu svalov.
    • jahody- berry "dobrú náladu". To stimuluje nervový sistemu.Yavlyaetsya dobré antidepresívum.
    • Syr, zemiaky, hnedá ryža, kvasnice, sója, arašidy, kunzhut.Soderzhat dôležitých aminokyselín: glycín, tyrozín, tryptofán a glyutaminovuyukislotu. Tieto aminokyseliny zvýšiť účinnosť v tele, upokojiť nervy.

    Ľudové lieky pre normalizáciu nervového systému

    Veľmi užitočné pre nervový systém mliekoa mliečne výrobky.

    • Keď nervózny prebudenie užitočné mať pitie na teplý nočné molokos lyžice vápno, pohánka alebo borovica med.
    • Neurózy dobre reagujú na liečbu materská kašička (pre usloviiotsutstviya alergie na včelie produkty).

    Liek na nespavosť a neuróz:

    1 šálka minerálnou vodou 1st.l. Šťava polovica počtu medailí citrón.V pitie tejto zmesi v dopoludňajších hodinách po dobu 10 dní na lačný žalúdok. Med ukrepleniyanervnoy systém lepšie, aby vápno, borovica, pohánka, pihtovyyili smrek.

    Niektorí odborníci na výživu pre normalizáciu takých sovetuyutproyti nervovej sústavy

    Kroky obnovenia:

    1. etapa. detoxikácia. Pre ochischeniyaorganizma toxínov
    použité zeleninové šťavy a odvary z bylín.

    krok 2. jedlo. Vo veľkých množstvách, ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie lekár, ktorý sa používa zelenej listovej zelenine.

    krok 3. Gepatoprotektsiya. Upotreblenieproduktov ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny (napr., Mastné ryby, v pare).

    Výrobky, ktoré sú škodlivé pre nervy

    • Alkogol.Sozdaet falošný pocit relaxácie. To vyčerpáva nervový sistemu.Uhudshaet pamäť, schopnosť logického myslenia, oslabuje siluvoli.
    • kávaa čaj. Soderzhatkofein, ktorý vo veľkom množstve, je škodlivé pre organizma.Perevozbuzhdaet nervový systém. Blokuje signály organizmao potrebujú oddýchnuť. To zvyšuje pocit úzkosti.
    • Cukrovinky, pekárske. Obsahujú rafinovaných sacharidov, ktoré sa rýchlo vstrebáva do krvného riečišťa, čo spôsobuje nálady kratkovremennoeuluchshenie a pod napätím. Ale účinok prejde veľmi rýchlo, čo spôsobuje slabosť, alergiea chronický únavový syndróm.
    varovanie

    Prečítajte si tiež o sile do iných orgánov:

    očioči
    vlasyvlasy
    Zuby a ďasnáZuby a ďasná
    kožakoža
    nechtynechty
    mozogmozog
    srdcovésrdcové
    žalúdokžalúdok
    pečeňpečeň
    obličkyobličky
    Delež v družabnih omrežjih:

    Podobno